Pranayama: Nā hana

ʻO ka hanu kūpono kekahi o nā mea nui loa ma ka yoga, akā,ʻaʻole i hāʻawiʻia i ka manawa pono. ʻIke kūponoʻole i kēia mau hana i ka hoʻohālikelikeʻana, e like me nāʻano likeʻole. I kēia manawa,ʻo ka hoʻohanaʻana i nā hanu hanu - ma Sanskrit "pranayama" - hikiʻole ke weheweheʻia: no ka poho kaumaha, a no ka hōʻoluʻolu no ka pilikia, a no ka hoʻomaikaʻiʻana i nā lungs, a no ka hōʻaiʻo kūpono. Eia kekahi, he mea nui ka hana pranayama no nā wāhine hāpai.

Nā kānāwai laulā

Nā hana "piha piha"

Hoʻopihaʻia ka hanu nui no nāʻoihana pranayama paʻakikī. Hiki iā mākou ke aʻo i keʻano o ka hanuʻana i ka maikaʻi, no ka mea, kokoke i ka pauʻana o nā wāhine i ka hanuʻana, me ko lākou mau umauma:

ʻO Pranayama i ka heleʻana

Hiki i kēia hana ke kōkua i nā manaʻo maikaʻi ke heleʻoe, e like me ka laʻana, e hana. Hanaʻoe me ka hanu makani:

Nadi shodhana pranayama

Hiki i kēia hanuʻana ke hoʻonui i ke kū'ēʻana o ke kino i nā maʻi likeʻole. Noho ma ka pranayama e kuʻi, e kulou i ka piko a me ka helu lima, e hoʻokomo i ka poho o kou lima, a kui i ka manamana lima i ka manamanalima. E hoʻomau:

I loko o ka hoʻolālā, hiki iāʻoe ke uhi i nā ihu ihu, e noʻonoʻo waleʻoe e hoʻomaha anaʻoe ma o hoʻokahi nostril. He kūpono loa ināʻoe ma kahi ākea.

ʻO Sitali Pranayama

Hiki ke kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka'eliʻuʻana a hoʻopiʻi i ka wai wai, a hoʻohanaʻia hoʻi i ke koko kiʻekiʻe:

ʻO Bhastrika pranayama (hanu ahi)

Hoʻohanaʻia no ka paleʻana i nā hōʻailona o ka maʻi maʻamau a me ka hānō, ho'ōla i nā mumuka:

Mai hana palaualelo i ka hoʻohanaʻana i ka hana hāhā , ināʻaʻoleʻoe e komo i ka yoga. E pane koke ke kino iāʻoe!