Manaʻo nā poʻeʻenehana i ka nānāʻoleʻana i nāʻano o keʻano o ke kano,ʻo ia ka hopena o kaʻikeʻole i ko lākou mau waiwai pono'ī,ʻoiai ua hoʻokumuʻia nā pōmaikaʻi o nā kumulāʻau paila no ke kino kanaka i ka manawa lōʻihi. Eia kekahi mea, i kukeʻia i kekahiʻano, ua lilo lākou i mea kupanaha nani loa.
Nā mea e pono ai ka poʻe e komo mau nei i nā pāʻani a iʻole e pili pū ana i kaʻoihana kino. ʻO kā lākou hoʻohanaʻana he manawa kūpono ia e hoʻonui ai i ka ikehu.
No ke aha e pono ai nāʻanoʻano o ke kanunu?
Ua loaʻa iā lākou kekahi mea nui loa:
- ʻo ka hua o kēia mea kanu aia he 60% o ka mālama pono o ka mālama pono i kēlā me kēia lā, e komo ana i ka hoʻopiha houʻiaʻana o ke kino me ka ikaika a me ka hanaʻana o nāʻiʻo paʻakikī, e hōʻoia i ka manaʻo he kūpono nā iwi o ke kini;
- aia i loko o nā'ōmole kahewai ka arginine - kahi mea pili i nā amino acids a pili pololei i ka hana o ka puʻuwai. Hoʻokikikikikikikikiko ka mea i ke kahe o ka toto a me ka paleʻana i ke kahemia;
- ua loaʻa iā lākou nā waiwai polyunsaturated, e like me ka omega-6, ka hopena o ke kahe o ke koko ma ka hopena o ko lākou emiʻana, a ke emi nei ka pilikia o ke atherosclerosis no ka laweʻiaʻana o nā pāpū cholesterol mai nā paia o nā moku.
I loko o nāʻanoʻano o ke kanunu, uaʻikeʻia kahi māmā o nā melaki a me nā mea iʻikeʻia e loaʻa ka hopena maikaʻi i ka hana o ke'ōpoko holoʻokoʻa. I waena o lākou, ka magnesium, kahi hana ma keʻano he "mea hoʻokele" o ke koko a me ka taumata glucose.
ʻO Zinc, ka hapa o nā iwi, kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ka pūnaewele olakino, i ka hopena maikaʻi i keʻano o ka lauoho, nā kui a me kaʻili. ʻO ka hao i loko o keʻano o ke kanunu e komo nui i ka hematopoiesis, aʻo nā huaora o ka hui B a me nāʻano amino a pau o ka honua e kākoʻo i ka'ōpiopio i loko o ka moku kaulike.
ʻO wai ka meaʻaʻole eʻai i nā kumulani?
I ka manawa like, hiki i nā hua o ke kanunu ke lawe mai i ka maikaʻi wale nō, akā i ka pōʻino.
- He mea pono ke hoʻomaopopoʻia ua hōʻinoʻia nā kumukuna o ke kanana i ka poʻe i loʻohia i ka maʻi ahulau. ʻO kēia ke kumu o ka hikiʻana i nā iwi o ka lepo - he meaʻoleʻole, e like me nā kauka, amino acid, aʻo ia hoʻi, hiki iā ia ke hōʻino i kēlā poʻe, no ka mea, ke hoʻonāukiuki i ka meaʻoi.
- ʻAʻole hiki iā lākou ke lawe mai i nā kumukūʻau meaʻai no ka pōmaikaʻi, akā, hiki iā ia ke hōʻino nui i nā mea momona, no ka mea, he loloa nui kona caloric: 100 grams o nā kumulāʻau he 557 kcal, aʻoi aku i ka hapakolu o ka helu o ke kaloi.
- Ua hōʻahewaʻia lākou no nā wāhine hāpai, a me nā wāhine hānai, a me nā keiki a hiki i ke mau makahikiʻekolu. ʻO kēia ke kumu o ka kiʻekiʻe o ka pilina i loko o ia mau mea, a me ke alo o ka amino acid i haʻi muaʻia - citrus.
- No nā poʻeʻoihana o ka hale hana a me nā mea a pau e lawelawe i nā hana i ka hypodynamia, a me nā penihana e makemake e hoʻolāʻihi i ka manawa e noho ai ma luna o kahi noho, e aho no lākou e hoʻoholo i ka hoʻohanaʻana i nāʻanoʻano. ʻO kēia ke kumu o ka iwi o ka manamana, ka mea iʻikeʻia e nā pono kīnāʻole, hiki ke hoʻoweliweli i kēia mau poʻe a me ka pōʻino nui no ka mea kiʻekiʻe o ka caloric a me ka nui o nā pono o ka pilina.
Hiki ke loaʻa kahi maikaʻi maikaʻi loa inā e'ōwiliʻia nāʻanoʻano a me ka hoʻohui o ka paʻakai. Ināʻoluʻoluʻoe i ka meaʻono, a laila e hoʻokomoʻia nā iwi i ka meli, e hoʻokuʻuʻia, a maloʻo. Akā naʻe, e hoʻomanaʻo i nā hua o ka lola, aʻo nā hopena o ia mau mea e hoʻopaʻaʻia e nā makahiki o ka noiʻiʻana, hiki iā ia ke hōʻeha i ke olakino inā hoʻohana nuiʻoe iā lākou a pale paha i nā mea e pili ana i kou olakino.