ʻO ka hemoglobin haʻahaʻa he pilikia nui loa ia, ma waena o nā wāhine. No ka inuʻole i nā kinikona, pono ka hoʻonui i ka helu o nā huahana e hoʻonui i ka hemoglobin. Hōʻike ka hemoglobin haʻahaʻa i ka nele o ka oxygen i loko o nā pūnaewele a me nā kinikini o ke kino, i hiki ai ke hoʻololi i nā pilikia o ka ola kino. Me ka pōloli o ka oxygen, e hoʻokahe ka naʻau i nā koko nui e hoʻolako i ke kino me ka nui o ka oxygen.
Ma mua o ka hoʻololiʻana i kāuʻai , e noi i ke kauka, e like me kekahi poʻeʻaʻole hiki ke kino i ka hao, a ma iaʻano,ʻaʻole e kōkua nā mea hao.
ʻO nā meaʻai kaʻu e hoʻohana ai e hoʻonui i ka hemoglobin?
Me kēia pilikia e kōkua iā ia e noʻonoʻo me nā huahana, nā mea kanu a me nā holoholona, kahi i haoʻia. Wahi a kekahi mau kauka i ka hao, i loko o nā hua holoholona, ua loli maikaʻiʻia e ke kino.
Inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka hemoglobin, laila pono ke komo i kaʻai:
- ʻO nā mea holoholona, e like me ka meaʻai, kaʻiʻo, ka ate, a pēlā aku. He pono ke hoʻohanaʻana i ka waiū a me nā hua laʻau.
- Pono pono e komo i kāuʻai o nā hua waina, e like me nā lālā, nā hua waina, nā huakeke, a me nā mea'ē aʻe. E hiki ke hoʻopau iā lākou, ma keʻano hou a maloʻo.
- I loko o ka nui nui, loaʻa ka hao ma ka maiʻa, nā kāpena, nā nati, nā huapalaoa a me ka palaoa.
- E kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka hemoglobin o beets. No kēia mea, he mea nui loa keʻaiʻana i nā huaʻai aʻa no nā mahina he nui, a he hiki i kēia me ka wai paila a iʻole ka huaʻai i loko o kahiʻano paʻi.
- I ke kauwela, nā huahana e pono ai no ka hemoglobin hāpai - kaloni a me ka melon.
- Uaʻike nā poʻe he nui nā hua liʻiliʻi i loaʻa ka hao. E hoʻonui i ka kiʻekiʻe o ka hemoglobin i kēlā lā i kēia lā e ponoʻoe eʻai i ka liʻiliʻi o 0.5 kg. ʻO ka mea koʻikoʻi - ma hope o kaʻaiʻana i nā hua,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e inu wai no nā holaʻelua.
- ʻO kahi huahana e kōkua ana i ke anemia he lehu lehu. No ka hanaʻana i kēia, hoʻohana i kēlā me kēia lā i ka 1 tbsp. ka puna o kēia mau hua.
- Kōkua e pale aku i ka roseglobin i hoʻohaʻahaʻaʻia, aiʻole he decoction e pili ana i ia, pono pono e pau i kēlā lā i kēia lā.
- He hoʻopalapula maikaʻi e hoʻonui i ka hemoglobin - kāloka me ka kirīmiʻula. Loaʻa ka maikaʻi o ka wai Carrot.
- ʻO kahi walnuts kahi kumu maikaʻi loa o ka hao. No ka hoʻokōʻana i ka hopena i makemakeʻia, ponoʻoe eʻai i 100 maumu o nā hua me ka meli i kēlā lā i kēia lā.
ʻAʻole kēia ka paukū o nā huahana e hāpai i ka hemoglobin i loko o ke koko. Eia kekahi laʻana, no ka poʻe makemake i kaʻono, he mea maikaʻi eʻike e pili ana kēia pilikia i ke kāleka. I kēia manawa wale nō, pono e noʻonoʻoʻia kēia paʻaʻana i kēia wale no i ka uhileka wale keʻokeʻo me kahi kiʻekiʻe o ka pīni koko.
Ka hoʻonuiʻia o nā mea hemoglobin i ka wā o ka hāpaiʻana
I loko o iaʻano, he mea nui i nā wāhine ke hoʻohana i ka waiʻopaic folic , kahi e kōkua ai e hoʻonui i nā hemoglobin i loko o ke koko. Loaʻa ka Vitamin B9 i loko o ka'ōpū hānai a me nā lemu, kahi nui i ka uluʻana. Aia lākou i loko o ka folic acid a me ka hua'alapona, nā'ōmato, ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo, ka palaoa a me nā huahana'ē aʻe.
Nā huahana e hoʻonui i ka hemoglobin i loko o ke koko, me ka nele o ka hua B12
Ma kēiaʻano, pono kaʻai e hoʻokomo i ka moa ma ka ate, a me ka lomona, nā sardines a me ka meaʻai. Eia kekahi, he mea maikaʻi kēia ma kahi maʻamau eʻai i nā mea yolks a me ka soy. Eia nō naʻe he mea pono e noʻonoʻo, no ka mālamaʻana i nā hua maloo В12, he pono ka calcium, no laila e hoʻopaʻa i ka leo ma nā huahana e waiwai ai iā lākou.