Heʻuʻuku ke kinikini i nā kapeta ceta nui,ʻo ka lōʻihi he 3 a 30 knm ka lōʻihi. Ma muli o keʻano heʻuʻuku liʻiliʻi ka'ōpala o ka'alakeke, ma hope koke iho o kaʻohiʻana, ua kukeʻia, a laila ua maloʻo. Ke kūʻai aku, e hoʻolohe i ka huelo o kēia mau ketapeta. ʻO ka lōʻihi lōʻihi ka waihoʻana o ka huaʻai i kahi palakaʻole,ʻo ka momona o kona huelo.
ʻAʻole ia he mea pohihihi i nā kalo i waena o nā iʻa maikaʻi heʻumi. ʻO kēia ke kumu o ka hana hoʻokahi,ʻaʻole i loaʻa i nā poʻe o ka honua honua. Ma muli o ka nele loa o ka momona, ua manaʻoʻia nā kuʻemaka i kahi kīʻaha kūpono loa-calorie.
Ehia mau calorie e paʻiʻia i loko o ka kolo?
I ka 100 g o ka huahanaʻaʻole eʻoi aku i ka 100 kcal. Hāʻawiʻia kēia ma ka wai. Ināʻokiʻia kēia mau mea paʻipaʻi me nā huaʻona a me ka miki, aiʻole ka mayonnaise, hiki ke hoʻoulu i nā kalo i loko o ka paila pipi i hoʻolapalapaʻia i nā manawa he nui.
ʻO ka mea i ho'āʻo pinepine i kaʻaʻa i ka kaumaha, uaʻikeʻo ia me kaʻaiʻana i ka meaʻai eʻai pinepine i ka lauoho, kaʻili a me nā kui. He palupalu ka lauoho, uaʻoki nā kui,ʻaʻole i nānā kaʻili i ka maikaʻi a maikaʻi. ʻO kēia no muli o ka nele o ka iodine a me ka sulfur. ʻO kahi kūmole kahi meaʻole e hiki ke hoʻololiʻia i ke kino me kēia mau mea pono. ʻOiaiʻo ka nui o nā calories i loko o kaʻohi i kōlehuʻia, ua'ōleloʻia lākou e hoʻohanaʻia no ka meaʻai e nānā i nā mea hou a olakino. Eia kekahi, he 180 g o ka'ōpuni ke loaʻa i kēlā me kēia lā ka nui o ka zinc, ka hao a me ke keleawe.
Ma muli o ka hāʻuleʻana o nā waihona o kā mākou mau hale kūʻai ma kahi puka maloʻo wale nō, pono eʻike i nā rula no ka paleʻana. Mai hoʻopau koke iā lākou i kahi mahana. E hoʻokuʻu mua i ka pīkoi mai ka mea pāʻani i ka pahu hauā no nā holaʻelua, a laila e wehe a hoʻomaha i ke anahana o ke keʻena. Me kēiaʻano, ua mālama maikaʻiʻia nā mea maikaʻi o ka huahana.