ʻO nā hana isometric eʻae ai i kekahi mea e manaʻo aiʻo Samesona e hikiʻole ke lanakila. ʻO nā'ōlelo'ē aʻe, heʻano like lākou,ʻo ka hoʻokōʻana o ia mea e koi ana mai ka meaʻaleʻale i nā mea'ē aʻe o ke ao nei. ʻO kekahi o ia hoʻonaʻauaoʻana,ʻo ia hoʻi, ke hoʻouluʻana i ke kaumaha kūpono ole. Eia kekahi, no ka hoʻokōʻana i kāu hanaʻaʻoleʻoe e kākau inoa ma ke keʻena. Eia hou, ua kūpono lākou no ka poʻe hikiʻole ke loaʻa ka manawa e hoʻomaikaʻi ai i ko lākou ola kino.
He aha nā mea isometric, hōʻike kino?
Ke ho'āʻo nei e hoʻokiʻekiʻe i ka mea hikiʻole, e ho'āʻo ana e hoʻokō i kahi holomua, ma ka hopena, e hoʻololi ka hoʻoikaikaʻana mai ka ikaika i ka stic. I kēia hana e pili ana, e like paha, no ka hoʻoneʻeʻana i ke kuhina, a no ka mea'ē paha, e like paha me ka leo, ka pā,ʻaʻole e uhi i kahi pūʻulu hoʻokahi, akā,ʻo ke kino holoʻokoʻa. ʻO ka meaʻoi loa,ʻo ia ka hana o ke yoga i kēlā mau hana a me nā mea hope i kapaʻia he mana yoga .
He aha nā hana maʻamau?
ʻO ka mua a me ka mea nui, he mea nui e hoʻomaopopo i nāʻano aʻo kūpono i ka ikaika o ka meaʻimi. Eia kekahi, nā hana e kōkua i ke kūkuluʻana i nā tendons a me ka ikaika nui. Eia kekahi lā,ʻaʻole he pono e hele lōʻihi -ʻO Iron Samson aʻo Alexander Zass paha, he mea kupaianaha, a he mau manawa e hoʻohenehene i kona ikaika. Ua hanaʻo ia i ke kapika, aʻo kāna helu nui ke kauʻana i ka lio ma kona kua. ʻO kēia keʻano o ka hana isometric.
Manaʻo manaʻo no ka hoʻokō
Ma mua o ka hoʻokumuʻana i nā hana paʻakikī, mai hoʻopoina e hoʻomaha i kou mauʻiʻo. Ma hope o ka hoʻokumuʻana, e mālama pono i nā poʻe puʻupuʻu, i hoʻolālāʻia no kaʻoihana nui loa.
I ka hoʻomakaʻana o ka hana isometric, he mea nui ka hanaʻana ma ka haʻina. Mai kūleʻa. ʻAʻole pono ka nui o ka ho'āʻoʻana ma mua o 3 maukona, a ma ka hoʻolālā pono'ī, pono ia e hoʻokaʻawaleʻaʻoleʻoi aku ma mua o 6 mau kekona.
Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka lōʻihi o ke kauʻana o ka hana holoʻokoʻa,ʻaʻole ia iʻoi aku ma mua o 10-20 mau minuke.
Nā hana isometric complex no ka hope
- Lele i ke poʻohiwi ākea. Me ka haʻahaʻa, mālie, hoʻolālā mākou i nā lima. Piʻi mākou, e hoʻokuʻu i ko mākou mau lima a hoʻokuʻu i ko mākou kua.
- E kū mau i ka hanu nui a hāpai i ko mākou mau poʻohiwi, e hoʻokuʻu i ka hoʻoulu.
- E noho maikaʻi i lalo. Hoʻoluliluli kākou i ke poʻo me ka lima e like me keʻano pinepine o ka lima'ākau ma ka'ākau'ākau. Kupaʻia i kēia wahi no 5 maukona. E hana hou i ka hana no kēlāʻaoʻao.
- Kū kākou, e kīkoʻo i ka lima'ākau pololei i mua, a laila hoʻi. Hoʻopauʻia kēia a pau i 5 mau manawa. E hana hou no kekahi lima.
- Ke kū nei ka lima'ākau a waihoʻia ma hope o ke poʻo e like me ka nānāʻana o ke kuʻe lima i luna. Wehi mākou iā ia me ka lima hema. No kēlā me kēiaʻaoʻao, e hana hou i ka hana 3 mau manawa.
- Noho kākou i ka'ōpū, a paʻa nā lima i hope o ke poʻo. Hoʻomaʻo mākou e kukuli i ka mea hiki loa i kaʻaoʻao haʻahaʻa, e hoʻokiʻekiʻe i ko mākou poʻohiwi a me nā wāwae.
- Kahi, e like me ka pauku mua, hoʻokomoʻia ke kino i ka papahele. Hoʻomaʻo mākou e kulou, eʻike ana i ka hilinaʻi i nā io o ke kua i ka hoʻokiʻekiʻeʻana o nā wāwae.
Nā hana isometric no ka pāʻani
- Kū mākou a hoʻokipa maikaʻi ma luna o ka noho. E kau i kou mau lima ma kou pūhaka. ʻO ka hope aʻe, ke hoʻohuli nei mākou i kahi kihi ma kahiʻaoʻao, ma kekahi.
- Noho mākou i lalo i ka papaʻaina. ʻO nā wīwī o nā lima i kauʻia ma ka lihi o ka honua. Hoʻomalolei i ka pehi, eʻokiʻoki i nāʻiʻo o ka'ōpū.
- Nohoʻoe ma ka papahele, lima ma hope. Ke nānā aku nei mākou iā lākou. Kulou iki nā lelo i nā kuli. Hāpai mākou iā lākou a ho'āʻo e mālama i ka pūkuniahi ma ka lōʻihi.
- Noho mākou i lalo ma ka papahele, e kukuli i nā kuli. Kau ka lima i ke poʻo. Ke hana nei mākou i ka hoʻololi, e like me ka mea i ho'ākākaʻia ma ka pauku mua.
- E hoʻomoe hou ana ma ka papahele, akā me ka wāwae e pololei.