ʻO ka Hypodinamy a me ka nohona maʻamau ka mea nui i ka poʻe o kēia wā. ʻO ia ke kumu i loaʻa ai ke kūlana kūikawā ma nā haʻuki pumehana no ka'ōlaina, i kēia manawa e hanaʻia e kēlā me kēia manawa, ināʻaʻoleʻo nā mea a pau. I ka wā mua he paʻakikī, hoʻonāukiuki,ʻaʻohe manawa - a laila e komoʻoe, e hoʻomaopopo i ka hoʻonuiʻana i ke ola maikaʻi aʻokiʻoki i nā minuke no kēlā mau hana me ka leʻaleʻa. I kēia lā, hiki iāʻoe keʻike i nā Tibet, Kepanī, Haina, nā hana aʻo no ka'ōiwi, akā e nānā mākou i kahi hōʻailona kūpono i'āponoʻia e nā poʻe akamai mai Rusia, i'ōleloʻia e nā alakaʻi a me nā kupua. Hiki ke pilikia ka hanaʻana i kahi hana kuhihewa, no ka mea, he pilikino ka'ōniuli i nā hana o waho.
ʻO ke olakino no ke kuamoʻo: kaʻoihana kauā
Hoʻohana kūpono kēia mau hana i ka poʻe i loaʻa i kaʻeha o ke kume, mai ke poʻo'ōniʻoniʻo, a me nā mea a pau iʻikeʻia i kaʻikeʻana he osteochondrosis.
- Ka hoʻomakaʻana o kahi noho: e noho ana ma luna o kahi noho a kū paha, lima ma kahi o ke kumu. E huli i ke poʻo i kaʻaoʻao hema hema, a laila i ka'ākau. E hana hou i 5-10 manawa.
- Ka hoʻomakaʻana o kahi noho: noho a kū paha, nā lima ma luna o ke kumu. E hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo i lalo, e ho'āʻo e hoʻokomo i kou wili i kou umauma. E hana hou i 5-10 manawa.
- Ka hoʻomakaʻana o kahi noho: noho a kū paha, nā lima ma luna o ke kumu. E hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo, i ka hukiʻana i kou kuʻemaka. E hana hou i 5-10 manawa.
- Ka hoʻomakaʻana o kahi noho: e noho, e kau i ka pāma ma ka lae. E hoʻomoe i kona poʻo i mua, e kau i ka laʻau ma kona lae no 10 maukona, a laila e hoʻomaha. E hana hou i 10 mau manawa.
- Ka hoʻonohonohoʻana: e noho, e kau i ka pāma ma ka luakini. Eʻoki ana i kona poʻo ma kaʻaoʻao, e kaomi i ka lima o kona lima no 10 maukona. I hoʻomaha. E hana hou i 10 mau manawa.
- Kahi hoʻonohonoho: e noho a moe paha ma ka papahele. Ke massage i kahi o nā mākia ma hope o ke poʻo. E kńkau pinepine i nń minuke no 3-4 mau minuke
Inā loaʻaʻoe i kaʻeha, ponoʻoe e hoʻohana i keʻano kānani, a laila hele i nā hana. E kōkua ana kēia i ka hoʻoponopono i ka pilikia i ka hiki wawe.
Nā hana hoʻolāʻau lāʻau no ka'ōiwi: kāpena kālai
Ināʻehaʻoe i kaʻeha o ka'ā'ī, ponoʻoe e hana i kēia puʻupuʻu, no ka mea, ua hui pūʻia kēia mau meaʻelua. Inā loaʻa kaʻeha ma kou'āpana'ā'ī, a laila e'ōleloʻiaʻoe e hoʻokomo hou a hoʻohanaʻia no kaʻoihana koʻikoʻi.
- Ka hoʻomakaʻana o kahi noho: e noho ana ma luna o ka noho, e kau i kou lima ma ke kua o ke poʻo. E hoʻi i lalo, e hoʻokau i ka huelo ma ka piko o ka noho. E huli i hope, a laila e leʻaleʻa. E hana hou i 3-4 mau manawa.
- Ka hoʻomakaʻana o kahi noho: noho a kū paha, nā lima ma luna o ke kumu. E hoʻokiʻekiʻe i nā poʻohiwi, kū i 10 maukona. Hoʻomaha, hoʻomaha. E hana hou i 5-10 manawa.
- Kahi hoʻomaka: e moe ma kou kua, ma lalo o ke koloka, e kau i ka'ōmole kaumaha ma ke ana he 10 knm. E hoʻoneʻe i ka'ōmole a iʻole lalo a hoʻomau hou. No kēlā me kēia mehua e pono ana iāʻoe ke kiʻekiʻe he 4-5.
ʻOiai,ʻo kēia māhele o ka'ōiwi ke emiʻole kaʻeha, no laila ua lawa nā hana. Hiki ke kōkua ka mea kānalua ma kahi kōkua a kekahi mea'ē aʻe a iʻole ka massage.
Nā hana hoʻonaʻauao no ka'ōina
I ka hanaʻana i nā hana, e mālama pono i ka ikaikaʻole. E hana maikaʻi paha ka hana, a ho'āʻo i kekahi.
- Ka pae hoʻomaka: e moe ana ma ke kua, nā lima ma ke kino, a kūlou haʻahaʻa. Hoʻopili i nā'ōpū o ka'ōpū 5-10 manawa.
- Ka pae hoʻomaka: e moe ana ma ke kua, lima ma ke kino, kūwae nā lima. E hoʻonui i ke kāʻei o ka moemoeka, kū no 10 maukona. Ma hope o ka hoʻomaha, e hana hou. E holo 10 mau manawa.
- Ka hoʻomakaʻana o ka hoʻonohonoho: e moe ana ma ke kua, ua kūlou nā wāwae. Aia ka lima'ākau ma ka'ākau hema,ʻo ka hema ma ka'ākau kūpono. E hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae, akā me kou lima, e pale. E hana hou i 5-10 manawa no kēlā me kēiaʻaoʻao.
ʻO ka mea nui ka hana maʻamau! ʻO nā hana i kēlā me kēia lā e hāʻawi iāʻoe i ka hopena lōʻihi.