ʻO ka hapanui o mākou a pau ua lohe i ka hiki ke komo i ka lālā i ka meaʻai, no ka mea, he maʻalahi a maʻalahi ka huahana. ʻAʻole hiki i kāna mau lāʻau lapaʻau ke kōkua wale i ka hakakāʻana i ka kaumaha nui, akā, e hoʻomaikaʻi pū i ke olakino o ka'āpana o nā mea maʻi. E ho'āʻo e hoʻomaopopo i ke kumu no ka maikaʻi loa o kaʻili no ka poho kaumaha.
Nā mea maikaʻi o ka maʻamau no ka pohō kaumaha
ʻO Milk Whey kahi hua lawaiʻa maʻamau, i hanaʻia i ka manawa o ka hanaʻana i ka lihi a i ka tīhi. Ke hoʻokaʻawaleʻiaʻo ka wai, kahi 39.6% o ka wai. ʻO ke koena o ke kahe - 6% wale nō - loaʻa ka protein, ka waiʻalulu a me kekahi mau kumu hana, kahi e pono ai ka calcium, kahi mea kūpono i ka poho kaumaha. Ua hōʻoia nā kānakaʻepekema Denemaka e kōkua nā hua laʻa i ka liloʻana o ka kaumaha. ʻO kēia ke kumu o ka calcium, i loko o kā lākou hanaʻana, hoʻopaʻaʻia i ka momona, no ka meaʻaʻole i mālama ponoʻia. Eia nō naʻe, heʻoiaʻiʻo kēia no kēlā mau hua laʻau, kahi haʻahaʻa momona. ʻO ka'ōmaʻa kekahi o nā hua lake liʻiliʻi loa loa, no laila, hōʻikeʻia kaʻai ma luna o nā kānaka me ka kaumaha nui no ka mālamaʻana a me ka mālamaʻana i ka momona.
ʻO ka mea nui o ka serum is lactose. Hiki i kēia'akiʻa ka mea maʻamau i ka hana o ka'ōpū o ka'ōpū o ka lolo, he hopena maikaʻi ma ke akepaʻa a he hana hoʻomaʻemaʻe ma luna o nā puʻupaʻa.
Pehea e loli ai i ke kaumaha me ke kōkuaʻana o ke kaha?
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka waiū waiū no ka poho kaumaha ma nāʻano he nui. E hoʻonui aku ka maikaʻi o ka mea e hoʻolimalima ai i kekahi mau lā, e hoʻoholo kekahi e hoʻemi i kāna meaʻona, a makemake kekahi i kaʻai e pili ana i nā meaʻai me kaʻili:
- Pāʻani ma ka maʻi . ʻO ka mea maʻalahi loa no ka'ōiwi ka hoʻohanaʻana i ka uila e hoʻemi ai i ka makemake. Ma kēiaʻano, ua pau ka wai uila i hoʻokahi gīkeke i kēlā me kēia 20-30 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana, a laila e ho'ēmi i ka makemake, ka mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻopūpī koke i kaʻai. I ka manawa like,ʻaʻoleʻoe e hoʻonui i ka calories i ka loiloi, no ka mea, ma ke serum he 20 mau'āpana no 100 mau huahana. E hoʻohana i kēiaʻano no ka lōʻihi o kou makemake, hiki ke hāʻawiʻia kahi pohō kaumaha. ʻO kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha ma ke kino e hāʻawi i kahi hopena mau loa. Hiki i ka hopena e hoʻemi i ka loaʻa o ka caloric -ʻo ka hōʻoleʻana i nā meaʻono, momona,ʻai a me ka wikiwiki.
- ʻO ka meaʻai hoʻokahi i ke kiko . I mea e lilo ai ka kaumaha ma ke kino,ʻaʻole ia e hoʻohana pono ia i konaʻano maʻamau. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā kīʻaha a me nā mea inu, e ho'ēmi i kā lākou kālepa kalo. ʻO kahi laʻana, hiki i kāu koho ke hoʻololi i ka meaʻona lama . E hoʻopili wale i ka nui o nā hua, ka hua punahele, ka wai a me ke kinamona i hoʻokahi aniani'ōkō. ʻO ka hoʻonani hōʻoluʻolu nui kēia e hoʻomāʻona i ka pōloli a ma ka manawa like e hāʻawi ai i ke kino me nā meaʻai. ʻO ka inuʻana he mea kūpono ia e pani ai i kahi pōʻai a me ka palaoa. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea inu e like me ka meaʻai nui i nā lā hoʻolālā. Ma ke kumu o ka'ōiwi hiki iā ia ke hoʻomākaukau okroshku, hiki nō hoʻi
e hoʻopili aku i ka mea 'ai a me ka milo paha. Hanaʻia ka lāʻau e hana i palaoa no pancakes a pancakes. A inā eʻailaʻoe, e like me ka pancakes i ka'ōkī, e hoʻemiʻia ka'ikeleʻa kalo o kēia māhele maikaʻi e 172 mau māka no 100 grams ma mua o ka 230 kcal mau. Laweʻia nā hua o ka calorie a me ka waiū mai ka papahele, loaʻa iāʻoe kāu punahele punahele ma ka papa meaʻai.
No laila hiki iāʻoe ke hoʻolālā i kāuʻai iho haʻahaʻa me ka loiloi ma muli o ka pākī, aʻo ka loli o ka naloʻana o ke kaumaha e maʻalahi loa, aʻo ka mea nui loa - me ka pōmaikaʻi i ke kino.
Eia hou, lilo ka kaumaha me ke kōkua o ka uila e lawe mai i nā pila maikaʻi:ʻo ka hoʻohanaʻana i kēia mea inu e hoʻopili pono i kaʻili o ka maʻi ma muli o ka waihona o ka meaʻaila D i loko o ia mea, no ka mea, ua manaʻoʻia kēia huahana he kumu hoʻohālikelike kūlohelohe.