Uaʻike nā kānaka a pau ke keleka - he huahana kūponoʻole. Ke hoʻomanaʻo mau nei mākou i ke kau anuanu, no ka mea he mea kōkua ia e hoʻoikaika i ka palekana a he kino ka hopena ma kekahi mau huamona. Eia kekahi, eʻai i ka kāleka, hiki iāʻoe ke hoʻoemi i ka cholesterol i ke kino. I kēia manawa, e haʻi mākou i nā mea leʻaleʻa maikaʻi no ka hanaʻana i nā salamala maikaʻi me ke kāleka.
Ka meaʻai no ka hua baʻa me ka lauka
Mea Kai:
- ka paʻakai - 400 g;
- kākāka - 3 mau pale;
- nā hua - 3 mau'āpana;
- mayonnaise.
Hoʻomākaukau
Kūleʻa nā puaʻa, a laila hoʻomaʻemaʻe. ʻO ka paʻakai a me nā huaʻekolu i ka'elika toharite, ua hele ke kāleka ma o ka paomi. E hoʻopili i nā meaʻai a pau, e hana i ka mayonnaise a me ka hui. Ua makaukau ka huamala a pau, hiki ke hoʻopiliʻia ma luna o ka palaoa a lawelaweʻia e like me nā sandwiches.
ʻAla salamu me ka'ōleka
Mea Kai:
- kāloti - 200 g;
- ka paʻakai - 130 g;
- ke kālaka - 2-3 cloves;
- mayonnaise, paʻakai - eʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻomaʻemaʻeʻia nā kāloka aʻekolu ma kahi nui ka'enera, ma ka papa hoʻokahi hoʻokahiʻekolu cheese chika. Kāleʻaʻia i ka'akiʻalina iʻole eʻaeʻia ma o ka paomi. E hoʻomoʻa i ka paʻakai a me ka mayonnaise eʻono, pili i nā mea a pau.
E hoʻopiha i ka meaʻai me ka tīhi, ke kāleka a me ka lālā
Mea Kai:
- nā hua - 5 pcs.;
- nui paʻakai - 200 g;
- ka popo kuhi - 240 g;
- ka palaoa kēne - 1 can (340 g);
- ke kālaka - 2-3 cloves;
- mayonnaise - 250 g.
Hoʻomākaukau
Mālaʻe nā pua. Kūkomo, ka lāpili a me nā hua iʻokiʻokiʻia i loko o nā kapi nui. Hoʻomaloʻiaʻo Garlic ma ka papahana a hui pūʻia me ka mayonnaise. Hoʻohui mākou i nā meaʻai a pau, e hoʻopili i ka mayonnaise kāleka a me ka hui.
Palemu Beetroot me ka'ōleka
Mea Kai:
- kāloti - 400 g;
- hua waina - 50 g;
- ka pipi i hoʻokomo - 200 g;
- kākāka - 3 mau pale;
- beets - 300 g;
- walnuts - 50 g;
- mayonnaise - 200 g.
Hoʻomākaukau
Hoʻomiʻi nā hua waina i ka wai wela. Hoʻomaʻemaʻeʻia nā kāloti aʻekolu ma kahi o ka papahana kau, e hoʻonui i nā hua waina i hoʻouluʻia, 2 punetēpē o ka mayonnaise a me ka hui. Hoʻomālaha mākou i ka papatomo i loaʻa i loko o ka pāladi salala mua. A lailaʻekolu ma luna o kahi kaha nui ka'ūpala i kahi, e hoʻopau i ke kālaka paʻi, mayonnaise eʻono a hui pū. ʻO kēia ka papa lua o ka letus.
ʻO nā pīpī i kāpalaʻiaʻekolu ma kahi o ka moʻo'ōlelo maʻamau, e hoʻomāhuahua i nā namuʻeha, mayonnaise a me ka hui. E kau i ka papa kolu o ka saladi. Hoʻomakaʻia ka salame Beetroot me kaʻaila, nā waina a me nā hua'ōlelo. Mai luna aʻe ua hiki ke hoʻohanohanoʻia me nā huawaina a me nā hua liʻiliʻi. Ma mua o ka lawelawe, e hoʻokomoʻia ka salakeke no nā hola he 2-3 i kahi mālie.
Salame me ka hānai a me ka paʻakai
Mea Kai:
- ka hanu moa - 200 g;
- nā kāloti kāpili - 100 g;
- ono - 100 g;
- ka paʻakai - 100 g;
- kaʻaila aila - 20 ml;
- kākāka - 3 mau pale;
- nā hua - 3 mau'āpana;
- nā lālani lulu;
- mayonnaise.
Hoʻomākaukau
ʻO ka ate i kaʻiʻo,ʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi. Ua hoʻomaʻemaʻeʻia nāʻaila aʻokiʻia i loko o nā apo. Wela mākou i kaʻailaʻaila ma loko o ka pā palai a kāpī i ka ate me nā'ālika. Ua hoʻomaʻemaʻeʻia nā kāloka aʻokiʻia i loko o nā pahu. Kūpīʻia nā nūnū aʻokiʻokiʻia i loko o nā cubes. Hoʻomaloʻiaʻo Garlic ma ka papahana a hui pūʻia me ka mayonnaise. Hoʻopili mākou i ke ake a me nā'aliki, kāloti, nā hua manu, e hoʻokomo i ka mayonnaise me ke kāleka a me ka hui. Ma kahi papa pālahalaha mākou e waiho ana i nā lau lūlū, a ma luna o kahi kīʻaha ko mākou huamata me ka ate hānai a me ke kāleka.
ʻAla salamu "Beetroot me ka'ōleka"
Mea Kai:
- ka pipi - 400 g;
- kekala - 2 cloves;
- ka paʻakai - 120 g;
- walnuts - 30 g;
- mayonnaise;
- paʻakai.
Hoʻomākaukau
Hiki ke laweʻia nā beets i ka mākaukau ma nāʻanoʻelua: hiki iāʻoe ke'ūpala i kēlā mea, a hiki iāʻoe ke'ōpili i ka palahalaha i loko o kaʻili, a laila ma ka mahana he 180 mau bake no kahi hola. Hoʻomaʻaʻia nā beets,ʻekolu ma kahi papa. Kāpalaʻia ke kīpala ma kahi o ka papapalapala, kahi paʻakai liʻiliʻiʻekolu ma luna o ka papa pōhaku,ʻo nā hua'ōpala. I loko o ka pola nui, hoʻokuʻu i nā meaʻai a pau, e hoʻokomo i ka mayonnaise, ka paʻakai a me ka huiʻana eʻono.