ʻO nā poʻe a pau e ho'āʻo nei eʻalo i ka kaumaha, e hoʻomaopopo koke paha i nā mea nui e kanuʻia e like me ke olonā e pāʻani ma kēiaʻano. ʻO ka hua o ke olonā eʻae iāʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū a me ka'ōpū, e hoʻomau i ka hōʻomiʻana, e lawe i nā toxins a me nā toxins. ʻO ka heluʻana i nā pono e hiki ke hanaʻole. E noʻonoʻo i ka mea e hāʻawi mai iā mākou i ka porridge o flaxseed.
Linseed porridge: pōmaikaʻi
E noʻonoʻo e pili ana i ka pono o ka liʻiliʻi lintered, pono ke huli i ka hoʻohuiʻana o keʻano o keʻano o ka pua, kahi i hoʻomākaukauʻia ai. ʻO kēia hua kupaianaha nui ka nui o omega-3 mau momona momona,ʻo ia ka mea e hoʻonui i ka hana pono. Eia kekahi, he mea nui loa ka papa hana no kaʻeliʻana i ka paʻakai a me ka momona.
Inā loaʻa ke kaumaha o ke kaumaha ma muli o ke kīnāʻole, e hoʻoulu i ka mīkiki a iʻole kahi noho maʻamau -ʻo ka'enela līpī no ka pohō kaumaha e kōkua maoli i ka hoʻoponoponoʻana i ka huina!
ʻO nā mea Caloric o ka liʻiliʻi pua
E like me nā kīʻaha a pau, ua hanaʻia ka'enela me nā mea e like me ka 312 calories per 100 grams. Eia naʻe, no ka hoʻonuiʻana i ka wai, ua hoʻemiʻia ke kaloi pūnaewele e kahiʻelua aʻekolu manawa.
ʻOi i ka palaoa: meaʻai
- ʻAʻohe mea paʻakikī i keʻano o ka kukeʻana i ka paʻi. ʻO kaʻoi aku o ka maʻalahi ka kūʻaiʻana i kahi noʻonoʻo mai kahi lāʻau kūʻai aiʻole hale kūʻai mea olakino a hoʻohui wale i ka wai e like me nā kuhikuhi. Pēlā nō, ua hanaʻia ka puaʻa palaoa i hanaʻia i ka palaoa lūlū, pono e nininiʻia me ka wai a hoʻouluʻia. He kūpono e pani i ka wai me ke kefir.
- ʻO ka hapalua o ke kīʻaha o keʻano o ka flax i ke ahiahi e hoʻopiha i ka wai mahana, e uhi a hoʻokomo i loko o kahi mahana. I ke kakahiaka, e'ānai i ka paila me ka meaʻala. No ke kīʻaha, hiki iāʻoe ke hōʻolo i kekahi greens a wai wai lemon.
- Hoʻomakaukau likeʻia ka nūnū me ka māla palaoa, ma ka hope wale nō
huaʻia i ka palaoa. Hiki iā lākou ke kūʻai a hoʻomākaukauʻia paha i ka lā hoʻokahi wale nō. Mai kēia paʻakai e lilo aku ana i mea maikaʻi a maikaʻi.
E hoʻopili hou i ka puale me ke kakahiaka a me kaʻaina awakea, a no kaʻaina awakea, eʻai i ka'ūpena. E loaʻa i kahi meaʻai me nā huaʻai a me nā hua. ʻO kēiaʻano e pili ana i ka meaʻai e hāʻawi iāʻoe e lilo i ka kaumaha ma kahi wikiwiki.
Mai hoʻopoina e pili ana i ka pono e nānā i kahi ala kūpono, maiʻaiʻoe i ka nui o nā meaʻono a me nā hua, a laila e emi iho ka nui o kāu kaumaha i ka wikiwiki wikiwiki. Ma hope o ka loaʻaʻana o nā hopena kūpono, eʻai ma kaʻai kaulike no hoʻokahi mahina, a maikaʻi e hahai i nā kumu o ka mea olakino maikaʻi i ke ola.