Pehea ka wikiwiki e lilo ai ka kaumaha ma ka home?

ʻAʻole pono i nā kaikamāhine hou. Ponoʻoe e mālama mau iāʻoe iho i keʻano a noʻonoʻo maikaʻi, ai ka manawa e pono ai ke hana i nā mea he nui, i kekahi manawaʻaʻole he manawa e nānā ai i ka lumi hau. I kekahi manawa e nānā ana i ka kalani e hōʻike i keʻano maopopo o ka hopena e pili ana i kēia ao? Nā lā, nā hālāwai o nā kūpuna, ka makahiki o kaʻahahui a me nāʻino kūlohelohe'ē aʻe, kahi e kūpono loa ai ko kākou nohoʻana aʻaʻole wale kahi noho wale, akā, "ma kona nani a nani." Hiki hiki ke hōʻea i nā lako kaua a pau,ʻoiai inā he mau lā heʻumi wale nō koe i koe ma mua o ka manawa i hoʻonohonohoʻia. ʻO ka'āwīwī i ka kaumaha ma ka home e kōkua iāʻoe i kekahi mau'ōlelo aʻo.


Ma ka nui o ke aupuni

ʻO ka hana mua ma ko mākou alahele,ʻo ia ke kahaki e pena i ko mākou manawa e hele i ka moe no ka manawa o 24:00. Nalu ka poʻe Nutritionists i ka nedosyp pinepine i ka hoʻouluʻana, no laila, ua kokoke ka moe.

ʻO kaʻai a me ka hiamoe e kōkua i kaʻaeʻana i ke kaulike i ka home. Nānāʻia nā meaʻai Nutritionists e puʻunaue i kaʻai i kēlā me kēia lā i nā mauʻai he 5-6, a no ka pono kūpono ke kūpono ma hope o ka manawa like. Pono e mālamaʻia kaʻai hopeʻelua iʻelua mau hora ma mua o ka moeʻana, aʻehaʻeha hoʻi kekahi i ka maʻi.

Inā i loko o kāu kāhiko, me ka nele i ka hiamoe, aia nā hana maʻamau, e like me ka pumeʻana, ināʻaʻoleʻoe e haʻalele, e emi iho ka nui o ka cigakeke i pau.

No kaʻai

ʻO ka hanaʻelua ke hoʻololi nei i kaʻai maʻamau. Wehe mākou mai nā huahana meaʻai e loaʻa ai nā'ōpona'aleʻa a me ka hamo. He mea nui ia, akāʻo kaʻoiaʻiʻo -ʻo ka pono kūpono -ʻo ia ka pane mua i ka nīnau "pehea e hiki ai iaʻu ke lilo i ke kaumaha ma ka home." Hiki ke hoʻolālāʻia kekahi o nā hoʻolālā i ka hopena maikaʻi wale nō me kaʻai pono.

He aha nā huahana e pono ai? Ponoʻia e wehe i ka meaʻono, ka palaoa a me ka palani. Inā pololei, ua paniʻia ka palaoa keʻokeʻo me kaʻeleʻele, nā pōpō, nā kuki, nā leʻaleʻa - hoʻokaʻawaleʻia mai kaʻike. Inā hikiʻole i kou kino ke noho ma waho o kaʻono, e hoʻohana i kekahi mea iʻole e hōʻino i ka hua - hua maikaʻi a iʻole nā ​​hua maloʻo: nā'ōhiʻa, nā paona, nā'āpalapala maloʻo, nā lā.

ʻO nā meaʻai maikaʻi loa, e like me nā pīlaʻi paʻi a me nā pīneka i ka Moana Moana, pono e komo i kaʻai. Akā, he mea nuiʻole ka mea a mākou eʻai ai, akā me ka mea a mākou eʻai ai a me keʻano o ka kuke. ʻO kahi laʻana,ʻaʻole e hōʻehaʻia ka pali mai ka palaoa palaoa a me ke kīʻaha paila.

Hoʻopaʻaʻia nā koi pili i ka meaʻai, no laila, e'ānai koke i ka kaumaha ma ka home e kōkua i ka mea momona momona a me ka moa kepau i hoʻolapalapaʻia. Ma kahiʻaoʻaoʻaoʻao, hāʻawi i ka makemake i nā huaʻai a me nā meaʻai. ʻO ka meaʻai maʻamau e pili ana i ka hoʻokuʻuʻia mai kaʻai o ka mayonnaise a me ka ketchup, nā mea paʻakai a me ka paʻakai. ʻO kēia mau wai paʻa i ke kino, e pale ana i ke kaʻina hana o ka nalowale o ke kaumaha. ʻO ka wai, ma keʻano he pono, e inuʻo ia ma ka liʻiliʻi he 1,5 liters ma ka lā.

Ma loko o kahi pāʻani me ka pono kūpono e lilo ai ka kaumaha ma ka home e kōkua, e like me nā hana i pili i nā pilikia. i kou home, a hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā hana maʻalahi a me ka maikaʻi. Eia kekahi laʻana, nā'āpana, nā pākuhi a me nā hana no ka poʻe paʻi puke e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo i loko o ka manawa pōkole.

Hāʻawi ka meaʻai maʻamau i ke kino i nā calories a me nā huaora no ka hoʻokomoʻoleʻana i ka pilikia, akāʻaʻole hāʻawiʻo ia i nā huapiʻa, kahi e kūkuluʻia ai kā kā mākou mau hana ma ke kīpopo.

No ka hoʻoikaikaʻana i nā hualoaʻa, pono pono keʻai i kaʻuhane hoʻokahi i nā manawa a pau. Ma kahi o ka mea i makemakeʻia e hāʻawiʻia i ka mea i kukeʻia, kāluaʻia a kāpae. Hana i ka hopena me nā meaʻala e hoʻonā i kaʻeliʻana a me ka holomua i nā kaʻina hana.