Nā ala e lilo ai ka kaumaha ma ka home

I ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha i ka home i pau no kāu kūlana maikaʻi, e hoʻohana i kā mākou mau'ōlelo kōkua:

1. No kaʻikeʻana i ka kumu o nā paona hou, e loaʻa i kahi diary e kākau i nā mea a pau āu e hana ai, aʻo ka mea nui loa, eʻai. No laila, hiki iāʻoe ke huli a hoʻomaopopo i nā kumu o ka kaumaha kaumaha . Hiki iāʻoe ke mālama i kahi diary e kākau i nā huahana a pau, kā lākou kaumaha a helu i nā calorie. Mahalo i nāʻano kūikawā, hiki iāʻoe ke helu i ka palena palena noʻoe iho. Pēlā, hiki iāʻoe ke hana i kahi papahana hoʻopilikala ma ka home.
2. E ho'āʻo eʻai i ka manawa hoʻokahi, ma kahi o 5 manawa i ka lā. Mahalo i kēia, e hoʻomaʻamaʻaʻoe i kou kino i kahi aupuni a hoʻopau i ka pōloli. Eʻokiʻoki i ka nui, e hoʻomaʻemaʻe pono i nā mea a pau, i keʻano nui, eʻoluʻolu i ka meaʻai.
3. Hōʻole i nā meaʻino a momona. E ho'āʻo e loaʻa i loko o kāu pāpale nā ​​huahana pono a maikaʻi. ʻO ka mea maikaʻi ināʻo ka mea kanu,ʻo ka hua, ka hua , ka moa, ka iʻa, ka iʻa, a pēlā aku.
4. Mai hoʻopoina e pili ana i nā hoʻolāʻau, no ka mea, ma keʻano like me ka meaʻai pono e loaʻa iāʻoe nā hopena maikaʻi. No laila, e hoʻoneleʻoe i ka momona a hoʻomaikaʻi i kou kino. ʻO kēia mauʻano o ka liloʻana o ke kaumaha ma ka home ka meaʻoi loa. E komo wale i ka hana maʻamau, iʻoleʻaʻole e loaʻa ka hopena.
5. Aia kekahi mauʻano maʻamau o ka nalowale o ke kaumaha ma ka home,ʻo ia hoʻi keʻano o Joseph Kesov. Kūkāʻo ia eʻai wale ana i ka mālamalama mālamalama. Mahalo i kēia e hiki iāʻoe ke hoʻomalu iāʻoe iho aʻikeʻole i kaʻaiʻana i kahi mea maikaʻiʻole.
6. ʻO kekahi'ōlelo aʻo kūikawā - hana pinepine i nā hoʻomaʻemaʻe maʻamau. E holoi i ka papa, akā me ka mop, e holoi me kou mau lima, e kau i nā mea i loko o ka waihona. Mahalo i kēia, e nele anaʻoe i nā calories.
7. E hoʻomaikaʻi iāʻoe iho no nā mea i holomua, e noʻonoʻoʻoe i ka nani, i kēlā me kēiaʻano no ka liloʻana o ke kaumaha ma ka home, e hoʻololiʻoe i ka psychologically i kahi hopena maikaʻi. E kūʻai i nā lole nani, nani a me ka nani e makemakeʻoe e komo. ʻO ke kumu nui - pono ke kūpaʻa, no lailaʻoe e mālama i kou kaumaha, aʻaʻoleʻoe e hūnā i nā loleʻeke.
8. E nānā i ka pale wai. No ka mea nui ka poʻona kaumaha e inu i ka wai maoli, i ka liʻiliʻi o 1.5 liters.
9. Hōʻole i ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona, no ka meaʻaʻole i ke kiʻekiʻe loa i nā calorie, ke hoʻopūpī hoʻi i ka wai i loko o ke kino.
10. E hoʻomanaʻo i ka mea e lilo ai ka kaumaha, ponoʻoe eʻai i ka kakahiaka, no ka mea e hoʻomāʻonaʻoe i ke kino aeʻai hou i kahi mea i makemakeʻoleʻia.