ʻO Mackerel ka iʻa o ka hui percussion,ʻo ia kekahi o nāʻanoʻoihanaʻano waiwai nui no nā makahiki he nui. Māhanaʻia kēiaʻano iʻa i nāʻano likeʻole ma nā papa'āina. ʻO ka pōmaikaʻi o ka mea hana maleʻana,ʻo ia ka waiwai o nā meaola lāʻau kūikawā a me ka helu kiʻekiʻe o nā meaʻai kūpono.
Nā waiwai maikaʻi a me nā meaʻino o nā mea male
Aia i loko o nā keokele ka nui o nā melaki a me ka wai polyunsaturated,ʻo ia hoʻi ka cholesterol pono,ʻaʻole i hōʻiliʻili i loko o ke kino aʻaʻole hoʻi e pili i nā kīʻaha koko. Hoʻomaopopoʻia kaʻiʻo o kēia iʻa no nā kānaka me nā maʻi o ka maʻi cardiovascular, atherosclerosis, ka hanu koko a me ka hoʻonuiʻia o ka blood coagulability.
ʻO ka mea nui ka pono o ka mea keleʻele, ka mea kiʻekiʻe o nā mea fluorine, phosphorus a omega-3 acid. Ma muli o ka mana antioxidant mana a me nā kino kino o ka iʻa o kēia iʻa, me ka hoʻohana mauʻana i ka hana no ka hōʻemiʻana i ka maʻi o ka make. Ua ho'āʻoʻia eʻikeʻia nā wāhine, i kā lākouʻai eʻai mau ana i nā meaʻeleʻele, hiki i nā manawa he nui ka hikiʻole ke loaʻa i ka kanesaʻana o ka maʻi.
ʻO ka pōmaikaʻi o ka maleʻana no nā wāhine, he mea pono nō hoʻi kēia iʻa i kaʻili, hoihoi a hoʻoikaika i nā lauoho a me nā kui. ʻO nā kūlana kūikawā o ka mea keleʻeleʻana, he mau mea hiki ke hana:
- no ka hoʻonāʻana i ka maʻi kuʻi a me kaʻeha o ke kino;
- e hoʻoholo i ka palekana hormonal a hoʻoulu i ka hana moe kolohe;
- hoʻomaʻemaʻe a hoʻoikaika i nā moku koko;
- hoʻopiha i ke kino me nā mea momona a me nā mea amino ;
- hoʻolālā i ka hana o ka naʻau a hoʻokuʻu i nā spasms;
- hoʻopū hou i kaʻili a me ka lauoho;
- e hoʻonui i ka hana a me ka hoʻomanaʻoʻana i ka hana;
- e hoʻoikaika i ka iwi iwi;
- e ho'ēmi i ke koko.
ʻO ka poʻe e hoʻomau i kānaʻai, mālama lākou i ka olakino o nā keiki hānau keiki a lōʻihi ka manawa e hoʻonui ai i ko lākou ola wahine, a hoʻopoina hoʻi i ka hopena o ka puʻuwai a me kaʻelemakule.
Māheleʻo Mackerel i nāʻano iʻa momona a me kaʻai e pau ia i ka manawa awakea, aʻo nā ipu mai kēia iʻa he mea kūpono ia no nā poʻe e pili ana i kaʻai momona. ʻO kekahi o nā mackerel (keʻanakala aliʻi) he waiwai lākou e hoʻonui i nā meaʻino i loko o lākou iho, inā noho ka iʻa i loko o ka'āina haumia. Ke kūʻaiʻana i ia iʻa he mea nui eʻike i ka wahi i hopuʻia ai aʻohiʻia.