I ka wā o ke ola o kahi kūlanakauhale, he paʻakikī ke hāʻawi manawa lōʻihi i ke olakino a me kaʻai i nā manawa a pau. Hoʻopoʻaʻia ma mua o ka mea weliweli,ʻai wikiwiki no kaʻaina awakea, pinepine - nele i kaʻaina kakahiaka a me kaʻaina ahiahi. He mea maʻamau kēia a pau, uaʻikeʻia nā hopena e ka poʻe he nui e alakaʻi i ka nohona hana aʻaʻole hiki iā lākou keʻai wale i ka meaʻai maikaʻi. ʻO ka hopena, ka uhakiʻana i nā'ōnaehana'ōpiopio, keʻano o ka kaumaha kaumaha a me nā pilikia me ka hana pono. Aia kekahi ala maʻalahi no ka poʻe i hoʻoholo e mālama iā lākou iho a makemake eʻona i kekahi mau paona hou, e hoʻoponopono i ka'ōkena, akā i ka manawa hoʻokahiʻaʻole hiki ke hoʻololi i ke ala o ke ola. Hoʻomaʻa mākou iʻekolu manawa i ka hebedoma i kaʻaila a me ka pilakeke, hoʻonui i ka hana o nā pūnaewele a pau, hoʻokumu i ka hanu.
Pehea e hana ai?
E haʻi iāʻoe pehea e puhi ai i ka'ōpala kukū makaʻu me nā kukama hou. He nui ka wai a me ka fiber i loko o nā'āpana.ʻO kēia mau mea kōkua ka mea e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, e hoʻonui i ka'alemu, ka wikiwiki i ka hanu. Akā,ʻo ka hoʻouluʻana i nā meaʻai he mea hōʻoluʻolu ia, no ka mea heʻokoʻa ka papahana, hoʻomākaukau mākou i ka meaʻono kūkō, koho mākou i ka meaʻai no ka meaʻai.
No kahiʻahaʻaina wikiwiki
Ināʻoe i hoʻi mai i ka home mai ka hanaʻana, a no kahi lōʻihi lōʻihi,ʻaʻole ka ikaika a me ka manawa, ke hoʻomākaukau nei mākou i ka'ōhū kūkono wikiwiki ma ke kefir ma kaʻano Turkish.
Mea Kai:
- kahi'āpana kukama hou - 2-3 pcs.
- kefir 1-2.5% ka momona, kahi i hoʻonāwaʻuʻia - 1 kapu;
- ʻo nā lau (greenery) - nā lālā 6-10;
- keka - 1 piece;
- ka pua naniʻo ka puaʻa - ½ tsp.
Hoʻomākaukau
Inā paha makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha, mai kūʻai aku i ka momona momona. ʻO ka huahana o ka mea momona momona ka mea āu e makemake ai. Hāʻawi ia i ke kino me nā kino bacteria a lactic-acid a me ka momona, aʻo ka momona liʻiliʻi ka mea e pono ai no keʻano maʻamau o ko mākouʻili. Kehā hou mākou, ola. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka yogurt i haʻaluluʻia ma kahi o ka kefir me kaʻole o nā mea hou, e lilo nō ia i mea maikaʻi loa.
No laila,'opiʻu i koʻu mau kukama,ʻokiʻoki i loko o nā liʻiliʻiʻuʻuku, e hoʻopiliʻia kahi kālaka palolo (he kumu kēia o ka germanium), ka mea'āpala, kahi e hoʻemi ai i ka palaho a kōkua i ke kaulike i ka hana o nā'ōpū a me ka meli. E hoʻopiha i ka kefir, hui pū, e kāleʻa no 5 mau minuke i loko o ka pahu hau hau a hauʻoli. Kūkono kūpona, kahi hui pūʻia o kaʻaila a kefir, nā lelo meli a me nā manaʻo o ke kāleka - he mea kupua.
Inā pōloli loaʻoe
Hiki ke hoʻonui ka meaʻono i ka'ōpona kukama -ʻaʻole i nā mea a pau e nele i ka kaumaha, eia ka poʻe e moeʻuhane no ka loaʻaʻana o nā kilokiloʻelua.
Mea Kai:
- kūkamo cucumoma hou me nā pimples liʻiliʻi - 5-6 pcs.;
- ka'ōpū o ka umauma a me ka'ūhāʻole - 200 g;
- 'ohuaʻia a huʻiʻia nā huaʻeto quail - 10 pcs.;
- nui nā Bulgarian a paprika paha - 1 piece;
- kefir 1% momona momona - 1 l;
- dill - 1 puʻupuʻu liʻiliʻi;
- ke kumu'ōmole - 3 mau'ōpuʻu;
- keka - 1 piece;
- mea kanu hou i loko o kahi mea palaoa - eʻono;
- i ka paʻakai iodi - 1 pinki.
Hoʻomākaukau
Hana mākou i kahi mea like okroshki. 'Apalapala i nā meaʻai, nā hua, nā kukama a me nā pepaʻono iʻokiʻia i loko o nā pahu. Ma mua, ua hoʻokuʻuʻia kaʻu mau huaʻai, ka pepa mai nā'āpana, e wehe kākou i nāʻanoʻano. Hoʻopili mākou i nā kīʻahi liʻiliʻi loa, kaomi i ke kāleka, ka wā me ka pepa, ka paʻakai a me ke kefir. I kēia manawa,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i kaʻae momonaʻole, no ka mea, ua emi ka liʻiliʻi. Eʻoluʻolu loa ia e hoʻopukaʻia ka'ōpena kūkomo me ka mint - e hoʻonui kāua iʻelua mau mīmakau iʻole e hoʻonaniʻia i ka paʻakai i loko o ka mīkini a hauʻoli. Hiki, a ma kaʻano kāne kāne o kēia'ūpala, hiki iāʻoe ke hoʻomoʻi i kaʻualaʻuala, ka pīpī pīpī a mau kuʻi.
Make wale ia
ʻO ka mea maʻalahi loa ka'ōpena kūkō. No ka mea,ʻo ia, ma keʻano holoʻokoʻa,ʻelua mau mea e pono ai: kukama a me ka kirīpiʻala. Ke hoʻololi nei mākou i nā pālakiʻi i ka mau kukama a me ka manawa me kaʻaila kawa. Ke hoʻololi nei ia i kahi meaʻai maikaʻi, maʻalahi a maʻalahi no kaʻaina awakea.