"I loko o ka spoon - lāʻau lapaʻau, i loko o ke kīʻaha kīʻaha," -'ōlelo kahi'ōlelo'ōlelo kahiko a Rūki. He mea maʻalahi keʻano o ia mea:ʻo ka mea pono loa paha ke hoʻopilikia i ka palekana o ke kino inā hoʻohana nuiʻia. E noʻonoʻo i ka hopena o ka hōʻailona o ka huaʻa D.
ʻO ka Vitamin D -ʻikeʻike nui
ʻO ka Vitamin D , aiʻole calcifilerol, he huaʻona momona momona,ʻo ia hoʻi he hormone. Ua hoʻokaʻawaleʻiaʻo ia mai ka iʻa iʻa i ka makahiki 1936. Ua hōʻoiaʻia e hiki i ke kino ke hoʻohua iā ia iho, inā e lawa ka lā o ka lā.
I kēia lā,ʻike au i nāʻanoʻelua o kēia mau meaʻai:
- huaʻai D2 - he huaʻa waipona, i hanaʻia ma muli o ka hopena o nā kukui ultraviolet ma kekahi mau haʻuki; Hoʻonuiʻia ia i nāʻano bioadditives;
- huaʻai D3 -ʻona D, ka mea i loaʻa i ka meaʻai o nā holoholona, kahi i mālama maikaʻiʻia e ke kino kanaka.
ʻO ka Vitamin D pili i nā'ōpū, nā'ōpū a me nā'ōpū a pau o kekahi kanaka, ke komo i loko o ke kaʻina hana o ka transport calcium a me kona hōʻoia. Aia kekahi mauʻano'ē aʻe e like me ka lāʻauʻo D4, D5, D6. ʻOi aku ka pōʻino o ka huaʻaina D, no kona nele.
ʻO ka maʻamau o ka lāʻauʻaila D no nā kānaka
Ua hoʻoholo ka poʻeʻepekema he 300-600M mau mīkini maʻamau a me ka 5 mcg, aʻo ka lapalapa maʻamau ka hikiʻole ke hanaʻia i kēlā me kēia lā - 15 mcg. He mea kūpono kēia hana no nā mākua me ka hapaʻole o nā palena maʻamau.
ʻO ka maʻamau o ka huaʻami D no nā keiki ma lalo o 12 mau makahiki he 400-500 IU i kēlā lā i kēia lā. Mai hāʻawi aku i kāu keiki i nā huaʻai D!
Nā hōʻailona o kahi overdose o nā huaʻaina D
ʻO nā hōʻailona o ka pihaʻana o ka huaʻaina D he maʻalahi loa ia, a e loaʻaʻoe iā lākou inā loaʻa. Aia i waena o lākou e hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i kēia mau mea:
- ʻO Nausea, ka poho kaumaha, ka hapaʻai a hapa paha o kaʻai.
- ʻO Polydipsia kekahi mea nui loa kahi e make ai kahi wai make e hikiʻole ke kinai.
- ʻO Poluria - ua hoʻonuiʻia ka hoʻonuiʻana i ka'ōhinu.
- ʻO ka hahaohao ka hopena o ke koko.
- Ka hopena a me nā pilikia'ē aʻe me nā'ōpū.
- ʻO ke koʻikoʻi koʻikoʻi.
- Ka lawaʻole o ka'ōpili, nā meaʻeha i ka mahele kīnaʻi.
- ʻO ke kaomi o ka lolo.
- ʻO ka Acidosis,ʻo ia hoʻi, kahi hoʻololi ikaika o ka pale wai-kumu i kaʻaeʻa.
- ʻO ka haumia o kaʻeke, ka haʻalulu o nā iwi ma muli o ka uhakiʻiaʻana o ka konupalamā a me ka hoʻokomoʻiaʻana o ka calcium i nā mea'ē aʻe.
- No nā keiki, he mau loli e like me ka uluʻana o ka pōʻino, ke kaumaha o ke kino, ke kaumaha, hikiʻole ke ulu. Ke noho nei ka pilikia i ka lā, e lawe ana i kaʻaila a me ka lāʻau D i kēia moku.
Uaʻikeʻia he lōʻihi lōʻihi o ka huaʻaina D e alakaʻi ana i nā hopena kaumaha. He mea nui e nānā a pale i ka ulu houʻana o ka maʻi i ka manawa.
Ka hoʻomauʻana i nā hua malo D - ka lāʻau
ʻO ka mea mua e hana i ka wā o ka hoʻouluʻana o ka huaʻaina D -ʻo ia ka hōʻemi i ka lāʻau. Inā komoʻo ia i loko o ka complex (multivitamins aiʻole ka iʻa iʻa), hoʻohemo
Eia kekahi,ʻaʻole i manaʻoʻia ka lōʻihi o kaʻikeʻana i ka lā a iʻole ke kānanaʻana i kahi solarium. I ka wā wela, e ho'āʻo e komo i ka'ōmaʻomaʻo, akā, i ka lole i uhiʻia no nā lā i hala iki.
ʻO kekahi mea nui nui ka inu nui. He kūpono ka kohoʻana i ka waiʻole o kaʻaila me nā waiʻole, akāʻo ka wai inu maʻalahiʻole ke kinoea. Ponoʻoe e hoʻopau iā ia ma ka liʻiliʻi 2-3 lita ma ka lā. E nānā i kēia, e lawe ana i 30 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana a me hoʻokahi hola ma hope aku o nā anianiʻeono. E mālama pono i ke kahe inu ma kahi o 1-2 mau mahina ma hope o ka loaʻaʻana o kahi loloa .