Ka hiali a me ka makemake: pehea eʻike ai i ke kūlana?

He nui nā wāhine e noʻonoʻo nei i ke kumu o kaʻaiʻana i ka makemake nui, akā, ua hewa loa kēia. ʻO ka manaʻo i makemake ai he hoa mau no ka pōloli ka hewa. ʻO kahi laʻana,ʻo ka hoʻonāukiʻana i kaʻai e hiki ke hana i ka meaʻala o kahi kīʻaha, a me ka hōʻino i kaʻona - kahi pilikia. No laila, no ka hoʻoweliweli iā ia no ka kaumaha nui,ʻaʻole pono, akā e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻokomoʻana i kēia pilikia.

ʻO nā kumu o ka pōloli

ʻIke pinepine ke kanaka e pōloli anaʻo ia ma muli o keʻano o ka hōʻailona physiological - i hoʻouluʻia aiʻole e ho'ōla i ka'ōpū, a pēlā aku. I kēia manawa, hoʻopau ke kino i ka ikaika hou, piʻi kaʻimi insulin a ulu ka'ōpū i ka loiloi wikiwiki, no laila e pono ai kaʻai. Eia kekahi,ʻo ke kiʻekiʻe o ka glucose i loko o ke koko e emi iho ana a hōʻike ka lolo i ka hōʻailona ua hiki i ka wā eʻai ai.

Ua hōʻike muaʻia nā haʻawina hou e hōʻeha kokeʻia ka manaʻo o ka pōloli e ka nui o nā momona o nā mea momona, inā he nui o ia mea, makemake nui.

ʻO kekahi pōloli e pili ana i ka mahana o ka'ōlohelohe:ʻo ka māmā,ʻoi aku ka makemake eʻai. ʻO ka hewa holoʻokoʻa ka hoʻonuiʻiaʻana o ka meaʻai no ka mālamaʻana i ka mahana wela o ke kino.

Ka hoʻopunipuni kilokilo

I kekahi manawaʻo ka manaʻo o ka pōloli pōloli e hiki ke kānalua me kona "lua" -ʻo ka pōloli naʻaupō. No laila,ʻo ka mea āu i kapa aku ai i ka meaʻai nui loa,ʻo ia kekahi o nā hiʻohiʻona o kahi maʻi hoʻohemahema naʻau:

1. Loaʻa ka ukuʻole o ke aloha a me ka loiloi no nā meaʻaiʻono.
2. ʻO ka pōloli o ke kūlana, inā he kanaka ma kona poʻo ka manaʻo e pono iā ia ke kapa "kaumaha" i loko o ka hui, hiki iā ia ke hoʻomaka e hoʻokomo i keʻano o ka hua'ōlelo.
3. Ke ulu a piha ke ola a me ka monotonous, hiki i ke kanaka ke hoʻomaka eʻimi i ka meaʻai i ka meaʻai. ʻO kēia koho e pili ana i ka meaʻai make.
4. Nui nā kānaka e kūʻai i kahiʻai nui e hōʻoia i kekahi e hiki ke maʻalahi iā lākou. Hiki ke kapaʻia kēiaʻano palekana i ka noho maluhia a iʻole ka pōloli o ka hoʻomau.
5. ʻO kekahi poʻe no nā paona hou e hūnā mai nā pilikia a ua palekanaʻia mai nā hanana o waho.

Pehea e aʻo ai eʻike i ka pōloli maoli mai ka mea wahaheʻe?

Aia kekahi mau hōʻailonaʻano likeʻole:

1. Hōʻikeʻia ka mālie, akā, i ka manawa o kaʻike.
2. ʻO keʻano maoli o ka pōloli ke waihoʻia i loko o ka'ōpū, a ke hele mai nei kekahiʻano hoʻopunipuni ma ke poʻo a iho i lalo.
3. ʻO ka pōloliʻaʻole i pili i nā manaʻo,ʻaʻole hiki ke'ōleloʻia e pili ana i ka'ōlelo "wahaheʻe".
4. Ināʻoe eʻai no ka pōloli o ka naʻau, laila,ʻo ka meaʻoi loa, eʻikeʻoe i ka kaumaha i loko o ka'ōpū , akā,ʻaʻoleʻoe eʻoluʻolu.
5. ʻOi paha,ʻo ka mea nui ke kumu o ka wī.

Keʻai ke kanaka i ka manawa wale nō eʻike aiʻo ia i ka pōloli o ka pōloli,ʻaʻoleʻo ia e hopohopo no ke kaumaha.

Pehea e aʻo ai e mālama i kou makemake?

1. Eʻai i kou wā e pōloli ai, ma mua o ia mea, e hōʻoia i ke kumu o ka pilikia.
2. Inā loaʻa iāʻoe kahi pahuhopu e hōʻoki i ka kaumaha nui, a laila e ho'ēmi iho i ka helu caloric o ka papa inoa maʻamau.
3. E ho'āʻo eʻai i nā meaʻai e hoʻomau i ka hoʻomau lōʻihi o ka paʻakikī, e like paha, kaʻiʻo, ka iʻa, ka palaoa a me ka pī.
4. I kēlā lā i kēia lā, inu wai, e hiki ai ke pōloli i ka pōloli.
5. E komo i ka hoʻolālā, ma hope o ka hōʻoiaʻana,ʻo ka hoʻoemi kaumaha o ka'eneene awelika e hoʻemi i kaʻai.
6. Ināʻoe e noho nei i ka meaʻai, lawe i nā meaʻai hou i ka meaʻai,ʻoiai eʻike pinepineʻia ka manaʻo no ka nele i nā huaora a me nā māmā o ke kino.
7. Eʻike i kahi hoʻokipa e hoʻonele ai iāʻoe mai ka noʻonoʻoʻana i ka meaʻai.
8. Aia kekahi mau mea'ē aʻe e hiki ke hoʻemi i ka makemake, e like me ka hui pū o vanilla a me ka mint.