He aha keʻano o ka huaora i loaʻa ma ke kāleka?

ʻO nā mea leʻaleʻa o ke kāleka i hoʻomaopopoʻia e nā poʻe i ka wā kahiko,ʻo nā hōʻailona o kēia i hōʻea i kēia manawa i nā mua i kākauʻia. ʻO nā niho, heʻoi aku kaʻono a me kaʻalani, ua hoʻohanaʻia e like me ka mea hoʻolimalima, a me he lāʻau lapaʻau no nā maʻi. I kēia lā, ua hōʻoia nā mea maikaʻi o kēia mea kanu e nāʻepekema eʻike ana i nā hua lāʻau, nā mineral a me nā mea pono'ē aʻe i loko o ke kāleka.

Nā meaʻai o ke kālaka: meaʻai a me nā mea'ē aʻe

ʻO nā'ōpū o ke kāleka ke kau i nā huaora C , B1, B2, B3, B6, B9,ʻE, D, a me PP, akā,ʻaʻole nui loa ka helu. Eia nō naʻe, i nā'ōpiopio'ōpiopio a me nā lau o ke kāleka,ʻo ka nui o nā huaʻaina,ʻo C, heʻoi aku ka nui, a aia nō he mau huaʻaina A,ʻaʻole i loaʻa i nā pahu pua.

1. ʻO nā huaʻaina B , nā mea i loaʻa i ke kāleka, hoʻomaikaʻi hou i ka metabolism, ka hana o ka'ōpū o ka'ekepili, ka hoʻoponopono i nā pūnaewele endocrine a me nā pūʻali nalu, e komo i ka hoʻokumuʻana i ke koko a me ka hoʻololi houʻana o ke kamepiula, a loaʻa ka hopena maikaʻi ma kaʻili a me ka lauoho. ʻO ka Vitamin B9 - folic acid - he pono no nā wāhine hāpai no ka uluʻana o nā keiki i ka manawa a me ka hoʻoikaikaʻana i ka malekana.
2. ʻO ka Vitamin C , kahi māhele o ke kāleka, hoʻokūpaʻa ikaika i nā pale a ke kino a kōkua iā ia e mālama i ka leo.
3. ʻO ka Vitamona E he kūpilikiʻi maikaʻi loa, hoʻonui i ka hoʻouluʻuʻana o ka pūnaewele a pale i keʻano o ke koko.
4. Hōʻike ka Vitamin D i ka hanana koʻikoʻi, hoʻonui i ka uluʻana o ka iwi, e kōkua i ka laweʻana o ka pa'ū.
5. Mālama ka Vitamin A e pale i ka maʻiʻaeʻa a pale i nā pūnaewele mai nā pūʻali liʻiliʻi, a pēlā e kōkua ai i ka mālamaʻana i ka'ōpio.
6. ʻO ka Vitamin PP ke komo i nā hana hana kūpona o nā protein a me nā momona, e hoʻoikaika i nā kīʻaha koko, e hoʻonā i ka hana o ka'ōpū, ka'ōpū a me ka naʻau.

ʻO keʻono kūʻona a me kaʻala o ke kāleka he mea ia i ka heleʻana o ka pūnaehana me nā sulfur i loko. Hāʻawi kēia mau mea i ka lāʻau i nā mea antibacterial ikaika loa. Ma ka pōʻaleʻa, he nui ka nui o nā'enela, kahi pālahalaha, phosphorus , magnesium, iodine, calcium, manganese, sodium, zirconium, keleawe, germanium, cobalt a me nā mea'ē aʻe.

Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻohana i ka paʻakai?

I ke kālaka puna, hoʻomaikaʻi i nā huaora i loko o laila, kōkua i ke kauaʻana me ka pauʻole o ka huaʻai, hoʻoikaika i ka pūnaewele hoʻoponopono. Ināʻoe e hoʻohui i nā cloves o ke kālaki i nā mea kaumaha a momona, e kōkua ia e hōʻalo i nā hana o ka fermentation i loko o ka'ōpū. ʻO ka poʻe i loaʻa i ke kāpuni, nā kauka e kauoha i nāʻaha'elepona 3-4 o kēlā me kēia lā. I mea e pale ai i ka'ōkuhi, e hoʻemi i ke kahe koko kiʻekiʻe, hoʻoikaika i nā kīʻaha koko, e hoʻokuʻuʻia i nā cholesterol maʻamau, nā kauka hoʻi e paipai eʻai i ke kāla i kēlā me kēia lā. Hoʻohana pinepineʻia ka wai paʻakai no nā maʻi o ke kino, nā maʻi kīnā, nā pīpī a me nā pilikia'ē aʻe.