ʻO kaʻona ma ka wai - kani ke kaumaha a me ka weliweli, i loko o ka noʻonoʻo he kiʻi o kahi kanaka i nāwaliwali i loko o nā lāʻehiku iʻai a inu wale i ka wai. Akā naʻe,ʻaʻole i loko o nā palena kūponoʻole ke kumu o kēiaʻaiʻana, he nui aʻoi aku, ponoʻoe a kūkulu hou i ka kūkuluʻana i ko lākou iho mea inu wale nō. ʻO ka poʻe nāna iʻai i ka meaʻai ma ka wai e koi ana i loko o nā lā 7 hiki iāʻoe ke lilo i kahi 10 kilokani o ke kaumaha.
Maʻemaʻe ka wai mai ke kinoʻaʻole wale i nā toxins a me nā haunahu, akā,ʻo nā momona momona hoʻi.
ʻO ka mea mua, he mea pono eʻike i ka nui o ka wai e pono ai ke kino e hoʻokomo i kahi kuni kuni momona. No ka hanaʻana i kēia, ua hoʻonuiʻia ke kaumaha mua ma ka 40,ʻo ka hopena o ka helu ka wai o ka wai e pono e inu i ka lā.
A laila, e hāʻawi akuʻoe i ke kofe , kaʻau, compotes a me nā mea inu hoʻonā. E inu i ka wai maʻemaʻe, hoʻopauʻia, wai piha ka mahana, aiʻole ka bottled, akā naʻeʻaʻole ka carbon carbon. ʻO ia mau koi e pili ana i ka mea i pāpāʻia i nā mea inu e hiki ai ke mālama i ka wai i loko o ke kino.
I kaʻaiʻana, e hoʻopau wale i nā mea iʻoi aku kaʻino no ka makeʻana o nā kilo kilokilo nui o nā meaʻai: ka palaoa a me ka palaoa bakena, nā meaʻono a momona, nā meaʻono. I ke koena, koe mau ka meaʻai.
Mai hoʻolālā i ka hana a me kaʻoihana kino, e like me nā hana o ka cardio: holoholo, holo wikiwiki i ka holo, ʻauʻau .
Nā manaʻo inu wai no kaʻai o 7 lā ma ka wai
- Pono ke kakahiaka e hoʻomaka me kahi aniani o ka wai maʻemaʻe.
- Ma hope o ka hola o ka hoʻolālā kino, ponoʻoe e inu no ka hapalua o ka lita o ka wai.
- He hoʻokahi hola ma mua o kaʻaiʻana, ponoʻoe e inu i ke aniani o ka wai, a ma hope o nā meaʻai - ma hope o 1, 5 mau hola.
- Pono e hoʻokaʻawaleʻia nā'āpana hope o ka wai i nā lā a pau, aʻo ka manawa likeʻoleʻaʻole ponoʻoe e inu i ka mea hoʻokahiʻoi aku.
Nā kuhiakau no ka mikoʻana me kaʻai ma ka wai
Hoʻomaopopoʻia ka hoʻonuiʻiaʻana o ka wai no nā poʻe me nā maʻi kīkī, nā pilikia o ka maʻi kalapū. Ma mua o kaʻai, pono e nānāʻia, e hele i ke kauka a loaʻa iā ia kona aʻo.