Ke kokoke mai nei ka hanana nui, akāʻaʻoleʻoe i hele mai e hana? E ho'āʻo i kahi "hoʻonanee 7 kg i ka wiki". ʻO kaʻoi aku, he 7 kilokilo ma luna o ia mea e hiki ke hoʻokuʻu wale i nā mea iʻoi aku ka nui o 90 kg aʻoi aku ka ikaika i ka hoʻokūkū. Hiki i kekahi kanaka maʻamau me kahi liʻiliʻi nui o ka kaumaha kaumaha ke hoʻokō i ka emi o 3-4 kg.
ʻO ka pāʻani o 7 kg - ke kumu
He lā hopena kūʻokoʻa kūʻokoʻa kēia, heʻuʻuku loloa ka nui ,ʻo ia ka mea i kōkua i ke kāohiʻana i ka momona,ʻo ia ke kumu o ka kaumaha kaumaha, akā, e wehe i ka wai mai ke kino ae hoʻomaʻemaʻe i nā mea o loko o ka'ōpū a me ka naʻau. I mea e hoʻoikaika ai a hoʻonui i ka hopena, ma hope o kaʻaiʻana i kēiaʻai i ka meaʻai kūpono - e mālama i ka kaumaha a pale i kāna kikoʻoi.
E nānā pono i nā mea:ʻo ka meaʻai e kōkua i ka liloʻana i 7 kilokani wale nō i ka poʻe i piha i ka 7% o ke kaumaha. ʻO ka poʻe i piʻi ka maʻauna he 65 kilokani,ʻo ka hopena,ʻaʻole ia, no ka mea,ʻoi aku ka nui o 10% o ke kaumaha o ke kino. Inā hiki ke hana i kēiaʻano, he meaʻino ia i ka hanuʻana a me ka palekana no nā pūnaewele kino a pau.
Pau ka mahana 7 kilo no 7 mau lā
ʻO iaʻanoʻai, e like me ka liʻiliʻi 7 kg, e mālama i kahiʻai maʻamau, a pono e mālamaʻia me kaʻole o nā kānalua hoʻokahi, i mea e holo ai ke kikowaena. Ināʻaʻoheʻai nui nāu - e nānā i kahi koho'ē aʻe.
Kaʻai no nā lā 7 a pau:
ʻO ka lā 1 : hiki wale nō ka wai wai, aʻo kekahi - broth, pielo, compotes, wai, tea, kafe, kefir, waiū, nā hua waiū waiū a pau, e like me nā yoghurts. ʻAʻole hiki ke hoʻohuiʻia kekahiʻano.
Lā 2 : hiki i nā huaʻai wale nō keʻae - kekahi. Pono e hoʻohui nuiʻia i nā mea kanu kalo-loloa: kukama, nāʻano kāpena a pau (keʻokeʻo a me kaʻulaʻula, Beijing, Brussels, launi, broccoli, etc.), nā lau o ka lau.
Lā 3 :ʻae waleʻia ka wai (e nānā i ka lā hoʻokahi).
Lā 4 :ʻO nā hua wale nō eʻaeʻia, kekahi. ʻO ka manaʻo nui ma nā huaʻala a pau,ʻo ia hoʻi nā hua waina,
Lā 5 : Hoʻohui waleʻia nā huaolamua - nā mea leʻa, ka moa, ka iʻa, ka waiū, ka hīnī, ka lihi, nā mea waiū a pau a me nā mea inu.
I ka lāʻaono : loaʻa wale nā wai liʻiliʻi (e nānā i ka lā hoʻokahi).
ʻO 7 lā : ka hoʻololiʻana i kaʻai pono , pono e mālamaʻia i nā lā a pau e hiki ai ke mālama i nā hualoaʻa. No ka kakahiaka kakahiaka -ʻo kēlā me kēia ipu mai nā hua a me ke kī. No kaʻaina awakea -ʻo ka māmā maikaʻi. No kaʻaina awakea - he salamālā o nā mea kanu hou a me ka mālama holoholona / iʻa / mea hānai.
Ma waho aʻe o kaʻai i'ōleloʻia, hiki a hiki ke hoʻokomo i 4 mau aniani o ka wai ma ka lā. Hiki maikaʻi ke lawe ma mua o kaʻaiʻana, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahi'āpana lemon.