ʻO nā poʻe e moeʻuhane nei i ka loli kaumaha kekahi manawa i kēia huahana i kā lākouʻai. Akā, he mea pono ia? Eʻike kākou i ka manaʻo o nā mea akamai e pili ana i nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ka oatmeal, a inā he pono keʻaiʻana.
He aha ka mea maikaʻi oatmeal?
Aia kēia huahana i ka fiʻiliʻai, no laila inā eʻai mauʻoe i ia mea, hiki iāʻoe ke hōʻemi i kou makemake ,ʻo ia hoʻi, ka nele i ke kaumaha. Akā,ʻaʻole kēia o nā pono waiwai a pau o ka oatmeal. ʻO Porridge,ʻo ka mea i hoʻomoʻaʻia mai kēia huahana he nui nā huaora, a aia he pūʻulu o B, a me D, a me C. No laila,ʻo kahi wale nō o ka lawelaweʻana i ka pōkole i kēia lā e hiki ke hoʻopiha i ke kino me nā mea a me nā microelels e pono ai no ka hana maʻamau o nā pūnaewele a me nā'ōpuni. I ka wā o kaʻai maʻamau, ua nui ka hua o ka huaora, no laila, uaʻaneʻane ka "o ka mea maikaʻi" no kaʻona kaumaha.ʻAʻole nui nā calories (120 kcal per 100 grams), akā, kōkua ia i ka hoʻopihaʻana i ke koena o nā meaʻai.
ʻAʻole kahi momona o ka fiber i loaʻa i ka protein, no laila, pono e hoʻohanaʻia ia no ka poʻe i loaʻa i ke kīpī'ōkihi. He māheleʻano nui ia o ka lāʻau lapaʻau i kēia maʻi.
Loaʻa mākou i ka pōmaikaʻi nui loa mai ka oatmeal
No ka hanaʻana i kahi kīʻaha mai kēia huahana i ka mea maikaʻi loa, ponoʻoe e hoʻomākaukau pono ia. Hōʻoia nā kaumāku eʻoki ia mea ma luna o ka wai e loaʻa ai kahi pōlaʻai hoʻomaha, kahi e "hoʻopuni" i nā paia o ka'ōpū, a laila pale i ka hoʻomakaʻana a me ka uluʻana o ka gastritis.
Hoʻohui ka sugar i loko o ke kīʻahaʻole,ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻololi iā ia me ka meli maoli. No ka hāʻawiʻana i kahi meaʻai mua loa i ka pālahalaha, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā meaʻokoʻa'ē aʻe, e like me nā lālā, a me nā huaʻai, ma ke ala, e hoʻonui ai i ka nui o nā hua hua i loko.