Hoʻokumu ka manawa hoʻolālā i kahi kūikawā kūikawā i ka mea maʻi, ka maʻamau, ka mālamaʻana i ka meaʻai i hoʻomākaukauʻia e hoʻihoʻi hou i kona ola kino.
He mea kūpono eʻikeʻoe i kaʻaiʻana ma hope o ka hanaʻana i loko o ke kino o ke kanaka, kahi pūnaewele kūpono eʻai ponoʻia. ʻO nā huahana iʻaeʻia a hōʻinoʻia paha i ka mea maʻi, e hilinaʻi ana i nā'ōpū i hōʻinoʻia. ʻAʻole i kāpaeʻia ka koho o kahi koho kanaka. I kēia hihia,ʻo ia ke kauka hele.
ʻAiʻia ma hope o ke kākiʻana - nā kānāwai o ka pae aina
Ma mua o ka ninaninau houʻana i ka nīnau o ka hopena o kaʻaiʻana, pono e hoʻomanaʻo i kēia mau'ōlelo:
- ma hope o ka hana i nā hola he 12 e inu ai ka wai wale nō;
- ʻo nā lā muaʻelua he mauʻai i nā wahi liʻiliʻi iʻoi aku iʻoi aku ma mua o ka manawa elima i ka lā; mai ka wai e hiki ke hoʻohana i ka hoʻomapala i ka wai, ka wai, nā wai;
- kaʻai nui i kēlā manawa: nā kīʻaha i kāhuaʻia i ka wai, me nā māmā puree, ka waina me ka momonaʻole;
- ma hope o ka hana, a ma ka hopena o ka manawa e ulu ai nā pilikia, hiki ke hele pololei i ka meaʻai i kapaʻia he pāʻina papaʻai 1;
- No ka manawa hoʻoulu hou, pono ke kāpaeʻia nā huahana nui (nā halaha, ka paila, iʻa) a me nā mea kanu e hoʻonāuki i ka nui o ka hana kala;
- no ke kumu o kēlā me kēia hana pāʻaniʻai e hoʻohana i nā soupa māmā, ka waiū porridge, nā hua waiū waiū;
- he mea nui e nīnau i ke kauka e pili ana i kaʻaiʻana i ka hua a me nā meaʻai;
- ua kū'ē'ēʻia: ka mea i hanaʻia, ka cafe, ka balekale, nā mea puhi i ka meaʻono, ka waiʻona, ka meaʻono, ka koko.
ʻO kaʻaiʻai ma hope o ke kāpiliʻana
Hoʻonohonoho kēiaʻano kauka lāʻau lapaʻau i keʻano o ka hanaʻana i nā'ōpū a me ka'ōpū, me nā maʻi circulatory i loko o ka lolo, i ka pukaʻana o keʻano wela.
Loaʻa i ka loaʻaʻana o nā jelly-like aiʻole ka wai. Hāʻawiʻia e lawe i nā mīkini, nā mea hou, nā kukui māmā, ke kī me kahi kōmiʻi liʻiliʻi. ʻO ka momona a me nā mea momona nui loa.
ʻAʻole hiki keʻai i nā lāʻelua.
ʻO kaʻaiʻole Slag-ʻole ma hope o ke kāpiliʻana
ʻAiʻia iaʻanoʻai no ka poʻe i hana i ka hana anal anal, ka hemorrhoids, ka prostate adenoma. ʻAiʻia ka meaʻai i nā pīnē, ka kāpena, nā pākī, ka waiū, nā'ōpiʻa , nā kuileki, ka'ati rye, nā kīʻaha paʻakai. Hoʻomoʻaʻia nā cereals o ka buckwheat a me ka millet, ka moa, ka palaoa keʻokeʻo.
ʻO kaʻai kaiʻai ma hope o ke kāpiliʻana
Hoʻohālikelikeʻia ka Diet 11 aiʻole ka protein, no ka poʻe i hana i ke kīpī ma ka naʻau. I ka wā ma hope o ka hoʻolālāʻana, pono ia e hoʻopau iā 150 grams o ke kinona i kēlā lā kēia lā, 4000 kcal aʻaʻole hoʻonui ma mua o 400 mau grams o ka waiʻalea, 100 maumu o ka momona.