I ka wā ma mua, aia ka yoga i ka piko o ka launa. Ua nui ka poʻe i mahalo i nā pōmaikaʻi a me nā pono'ē aʻe. He nui ka poʻe e pili ana i ke kumuhana, inā paha e hiki ke pale aku i ke kaumaha me ke kōkua o ke yoga a no kēia kumuhana wale nō ke aʻoʻana ma ke keʻena. ʻO kaʻoiaʻiʻo, me kaʻoluʻolu o nā neʻe a me ka haʻahaʻa loa,ʻo nā hana maʻamau i kēia ala e kōkua ai i ka loaʻaʻana o nā hopena maikaʻi loa a me ka pale aku i ka kaumaha kaumaha. Eia kekahi, i kekahi manawa,ʻo ka yoga wale nō ke kuhikuhi e hiki i ke kanaka ke hana no kona olakino.
Pehea e lilo ai ka kaumaha me ke kōkua o ke yoga?
ʻAʻole kūpono ka hanaʻana o nā pīpena i ka momona o ka momona, akā i ka hoʻoponopono houʻana i ka mea hana, kahi e lihi mālie, akā, e hoʻokuʻu ponoʻia ka momona i hōʻiliʻiliʻia. Ma ka hoʻomaopopoʻana inā hiki i kekahi ke pale aku i ke kaumaha me ke kōkuaʻana o ke yoga, pono e'ōlelo e hāʻawiʻia ka hopena ma muli o ka hana wale nō, akā, ma ka hanu kūpono. Mahalo i nā kinikōʻau hauʻoli hauʻoli e loaʻa ka oxygen, a laila e alakaʻi i ka māheleʻana o nā pūlaʻa momona a me ka hoʻomaʻemaʻe o ke kino.
Nā kōkua ma keʻano e hana ai i nā hana e lilo i ke kaumaha me ke kōkua o ke yoga:
- E hoʻomaka i ka hoʻonaʻauaoʻana me kahi haʻawina iki no nā hono. Pono kēia i mea e pono ai ka haʻawina a e pale i nāʻeha.
- Ma hope o kēlā me kēia hoʻolālā, ponoʻoe e hoʻomaha, no ka 2 mau minuke. I kēia manawa, e hoʻomaha ponoʻia ka hanuʻana.
- He mea nui e hauʻoli i ka hoʻonaʻauaoʻana. Ināʻoluʻoluʻoe i ke kaumaha a me ka pilikiaʻole, a laila hanaʻoe i kekahi mea hewa. 'Ōlelo nā meaʻike e hiki iāʻoe ke loaʻa ka hopena mai ke kumu o yoga wale nō ināʻoe e hana pololei i asanas .
- He maikaʻi ke hana i ke kakahiaka i ka'ōpū'ōpū a iʻole 4 mau lā ma mua o ka moe. Ma hope o 20 minuke. ma hope o ka pauʻana o ke aʻoʻana, ponoʻoe e inu wai.
ʻO ke kaumaha o ke kaumaha me ke kōkua o nā yoga e hiki wale nō i keʻano o ka hoʻonaʻauao maʻamau. 'Ōlelo nāʻike e ponoʻoe e hana i kēlā me kēia lā a me ka palena o 30 minuke.