ʻO Qigong ka'ōlelo Hawaiʻi Taoist kahiko, kahi i hoʻohanaʻia e hana me ka ikehu. ʻOiaʻiʻo,ʻo kēia keʻano o ka unuhiʻiaʻana o ka inoa koʻikoʻi: "qi" - ka ike, "pū" - hana, akamai.
ʻO ke kaʻina hana o ka hanaʻana i kahi kino (energy) ke hele i loko o keʻano o nāʻoihana kino - kele, mālie, palekana. I kēia lā, e noʻonoʻo kākou i ka hoʻohanaʻana o Qigong no ka'ōniu ma keʻano o nāʻano hana maʻamau.
Nā pōmaikaʻi
ʻO ka mea mua, e pane mākou iā mākou iho i ka nīnau,ʻo wai ka haʻukiʻo Qigong e pono ai no ka huelo, a,ʻoi aku paha,ʻo wai ka mea e pono ai, e like me ka oxygen?
- ʻO nā kānaka e alakaʻi i kahi noho maʻamau - e noho ana ma ka hana, i ka hoʻiʻana i ka home a ma ka nohoʻana e noho, ma ka home, a ma ka lolouila - e noho ana,ʻo kēia mau mea e pili ana i ka hoʻohaunaeleʻana o ka piko o ka huelo, a me ke kuamoʻo he mea hikiʻole ke hoʻoulu. Lilo kou kino a pau i kaʻulu, "lima" a me nā wāwae i'ōwiliʻia, a ua loheʻia kekahiʻoki lele o nā hui i kekahi holo.
- ʻO Stooped - stoop ka hopena o nā mīkini i haʻiʻia ma luna, a me nā aʻalolo i hoʻopiliʻoleʻia e hōʻoleʻole i ke kua. Nā mea e hana ai no ka'ōpū o Qigong e hoʻoikaika i kou'ōmaʻuma a me kou mauʻiʻo, a hoʻomaha hoʻi i ka haunaele i nā aʻalolo.
- Inā hoʻopilikiaʻia - inā i loaʻa iāʻoe kahiʻeha,ʻikeʻoe i ka lōʻihi o nāʻiʻo o kēia wahi, e like me nā kumu palekana, no laila e hiki ai iāʻoe ke neʻe i kahi hāʻule. Ināʻole kāu mauʻeha e hāʻawi iāʻoe i ka manawa e komo ai i nā hana haʻuki,ʻo ka'uika ke alaʻoi aku e pale aku i ka hoʻoholo mua.
- ʻO nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal - ke kaumaha pinepine mākou i nāʻeha a hiki i ka manawa e hikiʻole ai iā lākou ke hōʻole. A laila ua hoʻololiʻia ua loaʻa iā mākou kahi hōʻoia a ua hiki i ka manawa e hele ai i ka papa hana. Me ke kōkuaʻana o ka hoʻokūkū hauʻoliʻo Qigong no ka'ōniuli,ʻaʻoleʻoe e pale wale i ka paleʻana o ka maʻi, akā e hiki nō iāʻoe ke ho'ōla iāʻoe iho me ka hanaʻole o nā scalpels.
Nā Mahi
No laila, e hele pono kākou i ka hoʻokomoʻana i nā gymnastics Gina no ka spin.
- Eʻike kākou i ko kākou kino. ʻO nā lepe ma ka laulā o nā poʻohiwi, e like me nā laulā. Kūpilikiʻi nā kuli, a ua hānai ikiʻia ka pelvis i mua, akā,ʻaʻole i kūpono ka hoʻonāʻana o nā'ōpū. Kau lima,ʻaʻole e hoʻokomo iā lākou i ke kumu. Ua hoʻokuʻuʻia ka hāmole, piʻi ka luna i ka lani. Mai kēia kūlana, pono e hoʻomaka i nā hana a pau ke kōkua, kōkua i ka hoʻopaʻaʻana i ka pilina ma waena o ke kino a me kaʻike.
- "E hoʻomaʻemaʻe i ka hau" - hana i ka pahu me ka ihu a me ka hanu me kou waha. A i ka manawa like e hoʻokomo ai mākou i ka'ōpū i ke kua, a ua hoʻomaha loa ke kino, e like me kaʻokiʻana o ka papeti i ke kaula e paʻa ai.
- "ʻO ka'ā'ī o ka'āpana" - ke kāomi nei mākou i ka hōʻailona i ka'ā'ī, e kīkoʻo i ka'ā'ī me ke poʻo, kū i kēia kūlana. Ma lalo o kona kaumaha pono'ī, ke iho nei ke poʻo i lalo a lele mālie i ka'ā'ī a piʻi i luna i kahi e hoʻomaka ai.
- "Ka'ā'ī o ka hoʻopaʻi" - ke kāomi nei mākou i ka hōʻailona i ka'ā'ī, ke hoʻohaʻahaʻa iho nei mākou i ko mākou'ūpiki i lalo a lalo, hiki i ka pahu e hoʻonohonoho pono ana. ʻO ke poʻo e like me ka papahele. A laila, ke kīkoʻo nei mākou i ko mākou kuʻemali, e hoʻokiʻekiʻe aʻe i ko mākou poʻo, hiki i kahi kūlana, ke nānāʻia nā maka i ka lewa. E hoʻihoʻi kākou i ke poʻo i kahi kūlana.
- "Hoʻopuehu ka moʻo tarakona i nā ao" - nā lima i hāpaiʻia mai kaʻaoʻao, ma ka pae'ākau. Ke hoʻokuʻu nei mākou i nā lima i lalo, ke kākoʻo nei mākou i ka laka a hāpai mākou i ka umauma. A laila e kau i kou mau lima i ka lae o kou lae, a hāpai mākou i nā lima a hāpai i ko mākou mau lima. Kūʻia kekahi o nā kuʻekuʻe wāwae, ua hoʻohaʻahaʻaʻia ka mea hope, e hoʻololi i ko mākou umauma i hoʻokahiʻaoʻao. Hōʻike mākou i ke kino ma ke kuhikuhi o kaʻalā luna. Ma ka loaʻaʻana o ka māmā lahilahi, hoʻololi mākou i ke kūlana o nā āpau, a huli a puni i kahiʻaoʻao. Hana mākou i kēia mau manawa i 9-18 mau manawa. Hoʻopau mākou i ka hana ma ka hoʻohaʻahaʻaʻana a me ka honoʻana i nā paepae ma ka papa.