ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole i piha nā manawa i nā hanana maikaʻi a hauʻoli wale nō, a no ka mea,ʻo kēlā me kēia kanaka i manaʻo e hele i waho o ke kūlana maikaʻi no ka manawa hoʻokahi i kona ola. Mai kēiaʻatikala hiki iāʻoe ke aʻo i nā'ōlelo aʻo a nā mea hoʻonaʻauao i ka pehea e hoʻopau ai i kou kaumaha.
Pehea e puka ai i ke kaumaha o kāu iho - aʻo i nā mea noiʻi
I kekahi manawa, hoʻomaka kekahi kanaka e noʻonoʻo i ke ola aʻoi loa o ke ola ma mua o kā mākou makemake. ʻO nā hana maʻamau, nā hanaʻino, nā pilikia a me nā pilikia e hoʻokomo i ka hoʻoikaika i ka psyche psyche a me ka hoʻonāukiuki i kona kūlana noʻonoʻo. Hiki i ka hapanui o ka poʻe ke wikiwiki e haʻalele i kēia manaʻo hoʻohaʻahaʻa a hoʻi hou i kahi nohona maʻamau. I ka wā e nīnau kekahi iā ia iho i keʻano o ke kaumaha a me pehea e hana ai i ia mea, ke noi aku nei mākou iāʻoe eʻae i nā'ōlelo aʻo a nā poʻe loiloi.
E hoʻomanaʻo i ka pilikia pinepine o ka naʻau a pono ke koiʻia me ka lāʻau lapaʻau. Eia naʻe,ʻo nā'ōlelo hou e kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka maikaʻi o ka lāʻau lāʻau. A e hoʻomanaʻo i ka'ōlelo aʻo a kekahi kanaka loio e hoʻohana i ke kaumaha.
Inā he hiki ke hoʻokuʻu i ke kaumaha ma keʻano hoʻokahi - i ka hapanui o nā manawa, he maikaʻi ka pane i kēia nīnau. Akā, i ka manawa hoʻokahi,ʻaʻole wale ka makemake o ke kanaka e hoʻi i kona ola ma hope aku a hoʻololi iā ia no ka maikaʻi, akā,ʻo ia hoʻi ka hakakā paʻakikī no kona olakino a me ka maʻalahi o ka noʻonoʻo. No laila,ʻo ka mea mua loa i'ōleloʻia e nā mea'imikala a me ka manaʻo o ke kanaka e pono.
Nā mea kōkua no nā mea hoʻonaʻauaoʻenehana: pehea e puka ai i waho o ke kaumaha
- E noi i kākoʻo no ka paniʻana i nā kānaka . ʻAʻole hiki i nā mea palekana ke pani i ka kamaʻilio me nā kānaka waiwai. ʻO nā kūkākūkā Frank,ʻo ka manawa kūpono e pākīkī ai i kou mau manaʻo a me kaʻikeʻana o ka mea i alohaʻiaʻaʻole wale i ka hōʻoluʻolu, akā ke kākoʻo hoʻi, e loaʻa ai ka hopena maikaʻi i ka manaʻo o ka manaʻo.
- Kaha . Pono pono e komo i kaʻaiʻana i ka iʻa a me ka flaxseed.
- Hana pū i nā leʻaleʻa me nā keiki a me nā meaʻai . ʻO ka leʻaleʻa, nā manaʻo maikaʻi a me nā manaʻo wela. Ma ke ala, ua manaʻoʻia nā'īlio e kōkua i kahi kanaka e hoʻonele i ka pilikia a me ka pilikia kaumaha. Ināʻaʻohe hiki ke mālama i ka holoholona ma ka home, hāʻawi manawaleʻa a hāʻawi i ka manawa i nā holoholona i loko o nā kahu hānai.
- Massage . ʻAʻole ka mālamaʻana o ka lāʻau i kēlā me kēia lā i ka ola olakino, akā, hāʻawiʻia kekahiʻano hoʻomaha a hoʻomaha.
- E hele pinepine i waho . ʻO kahi koho maikaʻi loaʻo ia nā huakaʻi'āina. Ināʻaʻohe alanui e hele aku ai mai ke kūlanakauhale, a laila e hele a puni ke kūlanakauhale i ke ahiahi. Maikaʻi - i loko o kahi hui maikaʻi.
- Music . ʻAʻole ia he mea hūnā i kekahi mea meleʻaʻole i hoʻonui i ka naʻau, akā hiki ke hoʻololi i keʻano a hoʻonui i ka manaʻo o ka naʻau. Nā kani o keʻano a me ka hoʻomahaʻana i nā mele,ʻo nā hōʻalo o nā mele kaulana i loko o ka hana hoʻopiʻi e kōkua i ka hoʻonāukiuki i ka hopena ma hope o ka lā paʻakikī.
- E hele i loko no nā'ahamele . ʻAʻole nā pāpālua
E hoʻomaha wale i kaʻoluʻolu a kōkua i nā manaʻo e hoʻololi, akā kōkua pū i kahi moe maikaʻi. Ma ke ala,ʻaʻole hiki i nā hoʻolāʻau ke hoʻopakele i kahi kanaka mai ke kaumaha wale nō, akā, pale pū nō hoʻi i kona helehelena. - Hoʻololi o ka wahi . ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole ia e pili ana i ka neʻeʻana, akā inā eʻae ka wahi ola, e ho'āʻo e moe i kahi lumi'ē aʻe. He mea hoʻoluʻolu ka pāpale a me ka uluna. Mai moe i ka lā ma mua o 20 mau minuke. Ma hope o kaʻaina awakea, e ho'āʻo e hoʻokaʻawale iāʻoe iho i nā mea inu e komo ana i kaʻai. Ma mua o kou moe, ponoʻoe e hoʻoloho i ka lumi.
E kōkua i kēia mau mea maʻalahi i ke kanaka e hoʻihoʻi i ke ola i ka mea maʻamau a hoʻokuʻu i kahi noho kaumaha.