Manaʻo nā kānaka he nui ka meaʻono i ka manawaʻai. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole pēlā. Aia kekahi mea momona maikaʻi i ka loliʻana o ka kaumaha, a me nā mea e koi aku ana i kahi'ē aʻe,ʻaʻole lākou iʻike i ka'awalea e hiki ai iāʻoe keʻai i ka nalowaleʻana o ke kaumaha, me ka makaʻuʻole no ka pono o kaʻai. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole i hōʻike ka meaʻai i ka hōʻoleʻana i nā meaʻai a pau, koe naʻe no kēlā mau kumu i ka manawa, no nā kumu no ke kumu lāʻau, hoʻopauʻia ka hopena o nā huahana.
Pehea e hoʻololi ai i nā mea momona i ka liloʻana o ke kaumaha?
- Hiki ke hoʻopau i ka kaumaha kaumaha i ka makalekaleleʻeleʻele - he nui nā mea pono e kākoʻo i ka hanaʻana o ka hormone o ka hauʻoli. Akā, i ke kūʻaiʻana i ka hulina, e hoʻolohe i ka meleʻana, ma ka mua, e kapaʻia ka koko i ka nui o 70%. Hiki ke hoʻopauʻia kēlāʻano kalekaleka iʻoi aku ma mua o iwakālua mau kalamaka i ka lā.
- ʻO nā hua'alapili kahi meaʻono e hiki ke hoʻohana i ka liloʻana o ke kaumaha. Mahalo iā lākou, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou kino me ka nui o nā mea pono, pono no kāna hana holoʻokoʻa. ʻO kekahi mea'ē aʻe - i loko o nā hua maloʻo ua loaʻa i ka fiber, kahi e hoʻonui ai i ka hana hoʻopunipuni.
- Eia kekahi, i ka wā e lilo ai ke kaumaha i kaʻai, hiki iāʻoe keʻai i nā pastilles, marmalade a me nā marshmallows. ʻO kēia mau leʻaleʻa he mea nui loa ia no ke kino, aʻaʻole loa lākou e pāpāʻia ma nā meaʻai lāʻau lapaʻau. Akā,ʻaʻole kēia manaʻo e hiki iāʻoe ke hoʻohana pono iā lākou. ʻAʻole iʻoi aku ka nui o ka noʻonoʻo iʻoi aku ma mua o 50 g no ka lā a,ʻoi aku, ma ka hapalua mua.
- I ka wā e lilo ai ke kaumaha, hiki iāʻoe keʻai i ka hauʻalulu-calorie -ʻo kahi meaʻai e like me nā mea e nalowale ana i nā meaʻawaʻawaʻole. Hiki ke hoʻomākaukauʻia ma ka hale wale nō me ka waiū a me ka waiū -ʻaʻole e hōʻinoʻia kēia huaʻai i ke kiʻi. Me ka hauʻulu, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā hua maloʻo a me nā nūnetoʻeha, akā ma nā mea liʻiliʻi.
- ʻO ka Honey ka mea'ē aʻe, kahi huaʻole no nā mea e make ana. ʻAʻole hiki ke kaumaha kekahi mau spoons o ka lā, akā, e hoʻolako i ke kino me nā huaora a me nā microeleuses, aʻo ia wale nō ka mea e hoʻopili iā ia me kahi hōʻailona.
Uaʻike nā kānaka a pau i ke kōkoʻa i ka hana i ka hormone o ka hauʻoli o ka serotonin . ʻO ia ke kumu i makemake ai ka lehulehu eʻike i ka mea hiki ke pani i ka momona i ka liloʻana o ke kaumaha, iʻole e hiki
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻohe mea kūpono no nā laupala, aʻelua wale nō koho.
ʻO ka mua,ʻo ia ke hāʻawiʻana i nā leʻaleʻa a pau loa aʻeha iki. He paʻakikī wale nō i ka manawa mua, a laila e hoʻohanaʻia ke kino.
ʻO ka lua -ʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻole iāʻoe iho i kahi maʻamau, akā e hoʻokaʻawale i ko lākou helu i nā'āpana liʻiliʻi a aia wale nō nā mea a mākou i kākau ai ma luna nei.
I kahi lāʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahiʻino, 35-50 kaomi wale nō o nā meaʻono -ʻo kēia keʻano oʻekolu punetēpu o ka hauʻulu a iʻole nā mau momona liʻiliʻiʻelua.
Mahalo i kēia mau rula māmā, hiki iāʻoe ke loli a nele i ka kaumaha,ʻoiaiʻaʻole eʻike i kekahi mau koi kūpono i ka meaʻai, a hoʻoponopono wale i nā meaʻona maikaʻi me nā mea olakino.