ʻO ka Serotonin kahi hormone e komo i loko o nā hana physiological i loko o ke kino kanaka. Loaʻa i ka Serotonin kēia hopena:
- hoʻoponopono i ke kaheʻokoʻa;
- mālama i kahi mahana wela o ke kino;
- ke kākoʻo i ka hoʻonui a me ka liʻiliʻi o nā moku koko;
- ke komo i ka hana i nā mea e pono ai no ka hoʻopili houʻana;
- hana i ka hana o kahi neurotransmitter (he alakaʻi o nā pulupena nerve).
Pehea ka hopena o ke kerotonin i ke kino?
ʻO kahi lōʻihi o ke serotonin i loko o ke koko e hāʻawi mai ana i keʻano maikaʻi a me ka hana kiʻekiʻe. ʻO ia ke kumu i kapaʻia ai ka serotonin he "hormone o ka hauʻoli." ʻO ka nele o kahi hormone i loko o ke kino ke kumu:
- pōʻino ;
- he hōʻeha o ka pūʻali koa;
- ka hōʻeha i nā manaʻo hana;
- ho'ēmi i ka manaʻo a me ka hoʻomanaʻo;
- hoʻomāhuahua i ka luhi, i ka hiamoe;
- ka huhū kipi, ka huhū.
Eia kekahi, he mau loli keʻano o ke kino,ʻo ia hoʻi,ʻo ka mea i loaʻa pinepine i nā maʻamau, nā meaʻeha , a pēlā aku.
Nā kumu o ka hanaʻana i ka serotonin
ʻO ka mea nui, uaʻikeʻia ka nele o kahi hormone o ke serotonin i nā kānaka o nā'āina mamao loa mai ka belt equatorial. A he mea hiki ke hoʻomaopopo:ʻo ka nele o ka malamalama o ka lā e alakaʻi ana i kaʻoiaʻiʻo o ka hoʻokōʻana o ke serotonin.
ʻO nā kumu'ē aʻe o ka hōʻehaʻana i ka hoʻomana hormone e pili ana i ka meaʻai, nā maʻi o ka'ōnaehana hoʻopunipuni (e like me ka dysbiosis) a me ka laweʻana o kekahi mau lāʻau, he pinepine nā antidepressants.
Pehea e hoʻonui ai i ke kiʻekiʻe o ka serotonin - ka hormone o ka hauʻoli?
I mea e hoʻonui ai i ka hanaʻana o ke serotonin,'ōlelo ka poʻe akamai:
- He pinepine ma ke alanui i ke kakahiaka a me ke awakea.
- E hoʻonui i ka kukui lumi kūpono me nā kukui uila.
- Hoʻololi i nā papahana o nā lā, e hoʻonui i ka manawa i hāʻawiʻia no ka hiamoe.
- Hana, hoʻoneʻe hou.
ʻO kekahi o nā ala e hiki ai ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka serotonin, e komo i loko o nā huahana meaʻai e loaʻa ana nā meaola e hoʻonui i ka hanaʻiaʻana o kahi hormone ma ke kino:
- kalekaleka;
- tea a me ka kope;
- ka meli;
- bananas, hua waina;
- nā'ōmato;
- ka paʻakai paʻakai;
- nā'ōpū;
- moana kale;
- kaʻiʻo, ka iʻa, ka mea hānai.
Me ke kahe nui o ka hormone therapy ma ke kauka. Hoʻopaʻaʻia ka mea maʻi i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi,ʻo ia hoʻi:
- hoʻopau i nā lāʻau lapaʻau e hoʻonāukiuki i ka maʻi serotonin;
- ka loaʻaʻana o nā huaora o ka hui B:
- ka pale me ka ultraviolet lamp;
- nā kūlana maʻi lapaʻau.
Ma ke alo o nā pilikia o ka hana, ua kauʻia kekahi hana kūikawā, e like me keʻano o kachycardia no kahi hapa o ka hormone serotonin, ua hoʻohanaʻia nā lāʻau no ka hoʻoponoponoʻana i ka'ōnaehana cardiovascular.