Uaʻike mākou a pau i ka ikaika o kaʻai i ka meaʻala o kekahi mea Bulgarian wale nō,ʻo ia wale nō ka wela wela. Eia naʻe,ʻaʻole e hoʻopauʻia ka mālamaʻana i kēia mana nui o ka ho'ōlaʻana -ʻo ka pono o nā mea maikaʻi o ka Bulgarian pepa e noho pū me ia a me kaʻaila, a me keʻano kūpono.
'Ohui
ʻO ka Bulgarian pepa ka mea hoʻopaʻa puke no ka ascorbic acid. ʻOi aku ia ma mua o ka lemon a me ka blueberries, aʻo nā mea a pau no ka mea kanuʻo Camin C i ka 100 g o ka pepa meli ma mua o ka mea e pono ai - 240 mg i 100 mg i ka lā.
ʻO kēia pūkoʻa hoʻi he mau huaʻaola o ka hui B (B1, B2, B9) a he nui loa o ka'āpana o tocopherol (ka huaʻaina E) - 660 mkg. ʻO ka beta-carotene (provitamin A), ma kaʻono, kaʻulaʻula,ʻoi aku ka nui ma mua o nā kāloka.
Ua loaʻa i ka Vitamin C i loko o kona hoʻohuiʻana heʻano maikaʻi loa me ka hua malo PP, a me ka hao - no ka mea, ua hoʻoikaika lākou a pau i ka hopenaʻana o kekahi i kekahi.
No kekahi mau alumina'ē aʻe:
- iodine;
- calcium;
- ka magnesium;
- pāpaʻa;
- zinc;
- sodium;
- phosphorus;
- he keleawe;
- manganese.
E hoʻomanaʻo: he ulaula nā hua Bulgarian maikaʻi loa. ʻO kaʻoi aku o ka lahilahi a me kaʻeleʻele o konaʻala -ʻo ka nui o nā mea o loko o nā mea hoʻohana i haʻiʻia i luna. 'Ōlelo ke kala, ua lawe ka pepa i nā mea pono a pau i lalo o ka lā hikina. Ma ke ala,ʻaʻole pono ka poʻe hoʻomana e noʻonoʻo e pili ana i nā pono waiwai o ka Bulgarian pepaʻala. ʻAi wale lākou ia mea, aʻo ia ke kumu i emi iho ai ka nui o nā maʻi maʻi o ka maʻi, i ke kanesa, atherosclerosis ma nāʻaoʻao hema.
Nā pōmaikaʻi
Ma muli o ke kiʻekiʻe o ka huaʻaina C , he mea kōkua ka Bulgarian pepper i ka hoʻoikaika i ka hana maʻamau, ka hoʻokahe koko a hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko. ʻO nā pono kūpono o ka beleʻulaʻula laula e hoʻolaha wale aku no ka hoʻonuiʻana i ke kūpaʻaʻana i ke anu (ʻaʻohe maikaʻi), akā, no ka paleʻana i ka maʻi kanesa, a me nā maʻi autoimmune, e like me nā maʻi allergies.
ʻO ka hui maikaʻi o B huaʻai e hiki iāʻoe ke'ōlelo i ka pepa Bulgarian i mea lapaʻau no ka pilikia, ke kaumaha, ka luhi. ʻO kahi kumu kūikawā o nā meaʻai e kākoʻo maoli i ka ikaika i ka wā e kū ai nā lima, i ka wā ua hāʻule.
Eia kekahi, he mau hua B no ka lolo. Makemakeʻoe e hoʻonui i ka hoʻomanaʻo, ke kūmole, ka nānā - eʻai hou i ka pepa Bulgarian.
Ma ka likeʻole i ka inoa,ʻo nā meaʻonoʻoluʻoluʻaʻole ia he meaʻono. Akā, loaʻa ke kōkoʻi liʻiliʻi loa, no laila, ua paipaiʻia ka Bulgarian pepa no ka pohō kaumaha, a me ka meaʻai no ka maʻi maʻi. A inā inuʻoe a iʻole i kahi i piha i ka paka,ʻo ka Bulgarian pepa e hoʻohaʻahaʻa loa i nā hopena o ka maʻi.
ʻAʻole hiki i ka meaʻono keʻai wale, akā, pili i waho. Ma muli o kaʻona o ka capedicin, hoʻohanaʻia ka pepa Bulgarian i ka hanaʻana o nā meaʻaila a me nā pāpale hoʻohanaʻia i nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal, a me ARI. Ma waho aʻe, mai kā mākou puna punahele, hoʻomohuʻia nā shamoa a me nāʻaila e mālama i ka'ōleo - hoʻohanaʻia ka waihona o ka pepa wela a me kaʻono.
No ka liloʻana o ke kaumaha
ʻO ka hua Bulumālāʻo Bulumoli he mea nui loa ia no ka liloʻana o ke kaumaha. A he mea kūponoʻole wale nō ma keʻano kūpono a hoʻomākaukauʻia, akā, ma keʻano o paprika, kahi hiki ke hoʻokomoʻia i nā wahi a pau.
Ke huli neiʻo ia he paprika, maikaʻi, aiʻole kekahiʻano likeʻole o ka pepa Bulgarian, hoʻoulu i ka mīkini holoʻokoʻa, a me ka hana o kaʻeliʻana i ka meaʻai. Ma muli o kēia,ʻaʻole e hoʻomau wale nā momona ma nāʻaoʻao, akā e lilo koke i ikaika.
Akāʻaʻoleʻo ia wale. ʻO ka hōʻiliʻiliʻana i ka Bulgarian pepa e hoʻokuʻu ana i keʻano o kaʻaiʻana. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka mea i hanaʻia e hoʻemiʻia ai ko mākou pono no kaʻaiʻana i ka paʻakai, momona a momona -ʻo ia hoʻi, ka mea weliweli loa no kahi kiʻi.
ʻAʻole ponoʻoe e noho ma kahi'āpanaʻai paʻakikī a no nā hebedoma hoʻokahi wale nō pepa. E hoʻopili wale aku i paprika i nāʻano kīʻaha likeʻole, a me ka pepa hou - i nā salam a me nā pāʻinaʻaoʻao.