I ka hoʻomakaʻana o ke kanaka e hoʻomaopopo i kaʻike pono o nā meaʻai o kaʻai, hiki i nā hōʻailona he hōʻailona nui iā ia:ʻo nā kuki maʻamau - mai 400 calories, nā meaʻai - mai 200, a ma ka cafe - a he mau calo ka nui. E noʻonoʻo i ka nui o nā calories i loko o ka wai.
Ehia mau calories e wela ai ka wai?
Nānā pinepine nā Nutritionists e inu nui ka poʻe kūʻai i ka wai,ʻo ia ke kumu i hoʻomaka ai ka poʻe he nui e manaʻo heʻano maoli kēia e lilo ai ka kaumaha. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka wai ka mea e hoʻopili ai i ka hana a me ke kōkua nui, akā,ʻaʻole pono e kamaʻilio e pili ana i kahi puhi nui o nā calories.
E noʻonoʻoʻoe iāʻoe iho: ke wai anuanu - 0 ° C, ke kino kanaka a puni a kaʻaoʻao nui - 37 ° C. No ka hoʻomehanaʻana i ka wai ma ke degree 1, e pau ka calori i ke kino (ʻaʻole kilokilo!). Aʻo kēia hoʻi ma hope o ka inuʻana i ka 0.5 liters o ka wai,ʻo ia hoʻi. 473 g, hoʻoikaikaʻoe i ke kino e lilo i 473 * 37 = 17501 kaloka, aiʻole 17.5 kcal. I loko o ka inu 2 lita o ka wai i kēlā lā i kēia lā, ponoʻoe e mālama i nā calo he 70 wale nō, aʻaʻole lawa kēia e hoʻemi i ka kaumaha.
Nutritionists no nā hana kaumaha o ka maikaʻi e hōʻike ana i ka hoʻokuʻuʻana i ka waihona kaloila i kaʻai ma o 300 - 600 mau lā i kēlā me kēia lā. He mea pono ke hana me ka hoʻoneleʻana i nā meaʻai kalo kalo a me ka hoʻokomoʻana i nā'ahamele.
ʻO Caloric ka wai o ka wai
ʻO ka wai kahi hua kūpono no ka mīkī, aʻaʻole ia wale no ka mālamaʻana i ka pale wai a me ka palekana. ʻO kaʻoiaʻiʻo, aia he calone maoli i loko o ia mea, aʻaʻole hoʻoweliweliʻia kāu kiʻi. Hiki iāʻoe ke inu i kēlā me kēia manawa i kou manawa e pōloli ai e'umeʻona.
No laila,ʻo ka pane i ka nīnau e pili ana i ka nui o nā calories i loko o ke kalapona wai - likeʻole ka calories. Akā, no ka hopena o ke kalapona'okikene lua i nā'ōpū o loko, e aho eʻole e inu i kēia wai.
ʻO ka poʻe e lawelawe nei i ka lāʻau, aʻimi paha i ke olakino, he mea nui ia eʻike i ka nui o nā calories i loko o ka wai'alela me ka wai - aʻo kēia ka paneʻana, hoʻokahi calories.
Ehia mau calories i ka wai me ka lemon?
No ka heluʻana i nā mea caloric o ka wai me ka lemon, pono e noʻonoʻo i ke ala i hoʻomākaukauʻia ai.
No laila, ināʻoe e hoʻolei wale i kahi'āpana lemon i loko o kāu aniani,ʻo ka wai inu wale nō he mau lelo o ka wai lemonona, aʻaʻole e loli ka waihona o ka wai inu, e waiho ana i nā calories a kokoke paha i kēlā.
Inā pīpīʻoe i kahi'āpana o lemon i loko o kāu aniani, alalia he mea pono e hoʻonui i ka kalo i loko o ka wai lemon, a he 22 kcal ia no ka 100. I kahi teaspoon o ka wai lemon, ma kahi o 10 g, i. e 2.2 mau kcal. ʻO ka nui o ka calories āu e loaʻa ai inā inuʻoe i ka wai me ka puna o ka wai lemon. ʻO ia,ʻo ka wai me kahi lemon e like me ka mea maikaʻi a me keʻano pilikino no ke kanaka ma ka meaʻai e like me ka wai maʻemaʻe.