Malia paha,ʻo ka pono o Dr. Bormental he mea kūpono ia no ka poʻe eʻimi ana i kahi manawa kūpono, e lilo ana i ka kaumaha. "Ke kuʻunaʻi"'ōlelo nā kānaka e pale ana lākou i ka kaumaha a pau me kaʻole o nā koi,ʻo kā lākouʻai hoʻi lākou e kapa nei i ke kaumaha o ka momona me ka pāpāʻoleʻia. ʻO kaʻaiʻana a Dr. Bormental he leo makemake loa ia, akā, he pono ke holo wikiwiki i kēia papahana - eʻimi houʻia ana.
Nā Kuleana
ʻO ka hopena paʻakikī Dr. Bormental keʻano o ka hoʻokō ponoʻana o nā kānāwai:
- mai hana (ʻoi);
- ʻaʻole i ka pōloli;
- ʻaʻole e pāpā;
- ʻaʻole kaʻai;
- e helu.
E nānā pono loa.
Mai hanaʻoe -ʻo kēia paha, mahalo paha i nā mea nui loa. Ke manaʻo nei nā mea hoʻokumu o ke ala he ponoʻole ka wahine e pāʻani i nā pāʻani, no ka mea, "ʻaʻohe mea lahilahi" nā mea hōkeo asphalt. ʻO ka manaʻo nui o kēia'ōlelo,ʻo ia ka ikaika o ka ikaika e hoʻonāukiuki i ko mākou makemake.
Ke kūlana kūpono no nā mea pākani o Dr. Bormental - ke hele wāwae, ka massage , physiotherapy. Hāʻawi kēia mau mea a pau i ka hanaʻana, ka poliʻana i ke kino maikaʻi, a ma ka manawa hoʻokahi,ʻaʻole e hoʻoulu i ka'īlio wīwī.
Mai ka pōloli -ʻO ke kumuhana kaumaha kaumaha o Dr. Bormental e mālama ana i ka 1000 - 1600 calories i kēlā lā i kēia lā. Heʻoi aku kēia i ka meaʻole iʻole e pōloli (akā, no kaʻai wale nō?), A ināʻoe i loko o ka māhele o ka limahana o ke keʻena, hoʻokahi mano kau nui.
Pono e ho'ōla, ikaikaʻole, a laila, ma ka hōʻoiaʻana o nā "bmentalists" e lawa ai.
Mai pāpā - i kāu mau calo he tausani e loaʻa iāʻoe ka pono e komo i nā mea a pau i hiki ai i ka manaʻo. Hiki i kēia manaʻo ke hoʻonanea i nā wāhine he nui, ka mea no kekahi kumu e huki pinepine ai i nā meaʻaʻaʻole.
Mai noho i kahiʻai -ʻaʻoheʻai e like me ia. Makeʻoe i nā huahana i kāu leʻa a me ka anaʻana i nā mea a pau. Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i kaʻaila a me ka leʻaleʻa, hiki wale iāʻoe keʻai wale me nā pies, akā, i loko o kāu mea hoʻonā caloric.
I ka heluʻana -ʻo ia,ʻo ia, e helu iāʻoe no ka hopena. Makemakeʻoe i ka'ōleʻa - paʻama, hoʻonui / puʻunaue, e kākau i lalo. E makemakeʻoe i ka mūmiko - helu i ka waiūpū, ka hausage, ka lihi, ka berena, ka lau nahele, nā meaʻokoʻa likeʻole, a mai poina hoʻi e kākau i lalo. ʻAʻole ia he meaʻole ka inoa o kā Dr. Bormentalʻai he calories.
No kaʻike o ka kcal, hiki iāʻoe ke kau i ka papaʻaina o nā kāloka o Dr. Bormental ma kahi kūpono loa (hiki paha i ka pahu hauā).
Ma kaʻaiʻana, e nohoʻoe a hiki i ka manawa maʻamau. A laila, heleʻoe i kahi papa hana hoʻomalu me ka piʻi mālie o ke kalori.
Eia kekahi, no ka mea ua hōʻinoʻoe i nā kānāwai o ka meaʻai, aʻaʻoleʻole, ma kaʻaiʻana o Bormental, ponoʻoe e hoʻolālā iʻelua mau lā hoʻokēʻai i ka hebedoma me nāʻai hoʻokahi.
.A ināʻoe, i kū'ē i ka'ōlelo a nā poʻe "Bormental",ʻaʻole makemakeʻoe e haʻalele i kāu yoga a iʻole nā papa hana kūpono, eʻaeʻiaʻoe e hoʻonui aku i 200 calories i ka manaʻo o kēlā me kēia lā, ma nā lā hoʻonaʻauao.
ʻAi
ʻAe,ʻo ka manaʻo i loko o 1000 kilokalo hiki iāʻoe keʻai no kahi lā lōʻihi ma mua o nā kīleka makaleka,ʻaʻole i hoʻoluʻoluʻia ko mākou lolo. ʻO ka heluʻana, nā calories, nā'āpana liʻiliʻi -ʻikeʻo ia i nā mea a pau me he mea pāpāʻia, he maʻalahiʻole i ka heleʻana i kāu manamana lima.
No ka hopena, hoʻomaka mākou e hele i ka pupule i nā huahana i pili mua iā mākou, akā i kēia manawa, uaʻike mākouʻaʻole hiki iā mākou.
Eia kekahi,ʻaʻole hiki ke kapaʻia kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha. He wikiwiki ka holomua o kēlā me kēia o kākou, no ka mea,ʻaʻole e waiho kahi 1000 kcal i ke ala ma ke kino, akā, i kēia kanaka e lawa.
ʻAʻole ka WHO e'ōlelo ana e ho'ēmi, i kekahi mea'ē aʻe, i ka helu calorie ma lalo o 1200 kcal, no ka mea,ʻo kēia ka nui o nā mea e pono ai i ke kino - ka hana hoʻopiliʻole, ka hoʻomau houʻana, ka'ōhīpī, ka hana hoʻonā, a me nā mea'ē aʻe.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i nā mea a pau ke lilo i ka kaumaha ma kēlāʻano kalo-kalo. Akā, hiki hiki ke kau i kēlā me ke kaumaha o nā kaumaha ma keʻano hoʻokahi me ke olakino?