Beetroot ma ka kefir no ka poho kaumaha

No ka hoʻokuʻuʻana i ka kaumaha nui,ʻaʻole pono e hoʻomākaukau i nā mea paʻakikī a me waho. Hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi ma o ka hoʻokomoʻana i loko o ka pahuʻai ma ka kefir no ka poho kaumaha. Aia kekahiʻano o ka wela wela a me ke anu, no laila ma iaʻanoʻaiʻai hiki iāʻoe ke noho i ka makahiki a puni. Hoʻomaopopo kokeʻia nā mea a pau a me ka maʻalahi, e hoʻohana i nā mea i loaʻa.

ʻO nā meaʻai me ka paʻakai ma kefir no ka poho kaumaha

He meaʻano'ē kēia i ka nānā muaʻana, akā e manaʻoʻiʻo mai iaʻu,ʻaʻole loa e hōʻeha iāʻoe kona ho'āʻoʻana.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

Pono e hanaʻia i mua o nā beets no nā kāne, a he mea pono ia e lilo i 40 mau minuke. Ma hope o kēia, e hoʻohaʻahaʻa i ke kai anuanu aʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi. Piʻi ka'alilē a'ō'ō. E hoʻopiha iā ia me 500 ml o ka wai a e kuke i ka wela wela no 5 mau minuke, e hoʻonui i kahi lālā kū. A laila, waiho i nā beets, ka paʻakai a me ka yoguma. Mākaukau ka ipu, akā inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke'ōhinu i nā mea a pau i loko o ka mea holoi.

Pehea e kuke ai i ka pipi anu ma kefir?

He pākaukau kēia no ka wela wela, kahi e hoʻomāʻona ai i ka pōloli a hoʻokuʻu i nā paona hou, no ka mea, he mea liʻiliʻi kaʻaiʻana o kēia moa.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

No ka hanaʻana i ka pipi kī ma kefir, ponoʻoe e'ō'ō i ka kukukū ma kahi nui. Inā paʻakikī kaʻili paha aʻona paha, a laila, eʻokiʻia. Hiki ke hoʻohanaʻia nā beets iʻole, aiʻoleʻoe e lapalapa i ka umu. E hoʻomaʻemaʻe a'ōni ma kahi kiʻikuhi. E hoʻoulu i nā mea kanu, e kanu i nā'ālika a me nā pi, a hoʻokomo i ka paʻakai a me ka paʻakai ma o ka paomi. E hoʻoulu a e ninini i kahi wai anuanu e hoʻololi i ke kūlike. E lawelawe me nā mea kanu.