ʻO Ella Sukhanova, i kona hōʻeaʻana i ka papahana, loaʻa iā ia nā paona hou. Ua lilo lākou i mea hoʻomāinoino i kona helehelena, no laila, ua hoʻoholoʻo ia e haʻi aku i ke kaua iā lākou. I ka hakakāʻana i ka kaumaha nui, ua hoʻohanaʻo ia i nāʻano pono e hāʻawi iā ia i ka hopena maikaʻi. E like me kaʻikeʻana o kona mau hoaaloha, ua loli kokeʻo Ella Sukhanova ma muli o ka pāʻani a me ka meaʻai.
Pehea i hoʻouluʻia aiʻo Ella mai ka House 2?
I mea e lilo ai ka kaumaha, ua hoʻolālāʻo Ella i kāna hana pono'ī. ʻAʻoleʻo ia i noho ma luna o nā meaʻai paʻakikī aʻaʻoleʻo ia i hoʻohaumia iā ia iho i kaʻaiʻana i ka meaʻai kalo kalo. Inā makemakeʻo ia eʻai i kekahi mea mai ka meaʻono,'ōniʻoki a'elahi paha, ho'āʻoʻo ia e hoʻohana i kēlā meaʻai ma mua o ka hapa lua o ka lā.
Wahi a kaʻai a Ella Sukhanova, pono i kekahi keʻai i ka mea olakino maikaʻi a maikaʻi, inā hiki, e hoʻemi i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻaiʻino. Ua paleʻia ke kaikamahine mai kāna meaʻaiʻai wikiwiki, nā mea i hanaʻia me nā pūkuniahi, nā momona hanaʻia, a me nā hua o ka hoʻopauʻaiʻana. Hoʻokomoʻo ia i loko o kāna papa helu i nā hua a me nā huaʻai hou, nā wai, nā meaʻai e loaʻa ana ka nui o ka hapene o nā'ōpala nui, nā meaʻai, nā mea momona.
Ua nānāʻo Ella i nā mea inu. Hoʻokuʻuʻo ia i ke kī'aleʻele, kaʻepa a me nā wai inu i hoʻokomoʻia, e like me ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ka wai o kēlā me kēia lā, ka'ōmaʻomaʻo, nā hua liʻiliʻi a me nā meaʻai.
ʻO Diet Ella Sukhanova mai ka Hale 2
ʻO kāna hana no ka liloʻana o ke kaumahaʻaʻole ia e hoʻohālikelike i nā kapu kūpono i kaʻai, e helu ana i nā calories. No kaʻaiʻana ia mea he mea pono i nā liʻiliʻi liʻiliʻi. Hoʻonohonoho kēlā me kēia kanaka i ka papa inoa no kona iho, akā he papa inoa o nā huahana e pono e weheʻia no ka maikaʻi mai kāuʻai. ʻO kēia mau mea kēia me nā margarine, ka mayonnaise, nā koki, ka momona, nā mea i'ōniuʻia, nā hua lehua, a me nā mea fizzy.
I ka papa mua o nā ipu, ka mahu, ka'ōhū, ka paila. Ma kahiʻaoʻaoʻaoʻao, eʻoi aku ka maikaʻi i kaʻohiʻana i ka meaʻai, nā mea kanu, a me ka paku. I kekahi manawa, hiki iāʻoe ke hoʻopuni iāʻoe iho a me kekahi mea i hoʻomoʻaʻia, mai lawe wale aku.
ʻO ka mea nui,ʻo ia ka Ella e mālama ai i nā huameli me nā meaʻala o ka mea kanu, nā mea 'ai, ka soy sauce, ka waiʻona. Hāʻawi pinepineʻo ia i ke kōpaʻa me ka pala. Akā,ʻaʻole hiki i ke kaikamahine ke hoʻopau loa i nā lauoho mai kona ola. No ka hoʻolahaʻanaʻaʻole i hoʻopilikia i kāna kiʻi, hoʻohanaʻo ia i nā mea liʻiliʻi i ke kakahiaka.
ʻO kaʻai o Ella Sukhanova e kauʻia ma luna o ka meaʻai pono, pono e mālama mauʻia nā rula. He mea maʻalahi lākou, akā, makemake lākou i ka hoʻomaluʻana i ka pono:
- eʻai pinepine i kaʻai, akā i nā wahi liʻiliʻi;
- Pono e hoʻokaʻawale ka papahana, me nā huapona a nui loa a me nā meaʻai e pono ai;
- pono i kēlā lā i kēia lā keʻai i nā mea kanu maka maka, nā hua a me nā greens;
- e ho'ēmi i ka nui o ka paʻakai;
- 2-3 mau manawa o ka mahina e hoʻonohonohoʻia i nā lā;
- e hoʻemi i ka momona o ka momona, akā,ʻaʻole e hoʻopau loa iā lākou, no ka mea, he mea nui ia no ka hana maʻamau o ke kino;
- e hoʻokuʻu i nā huahana kūponoʻole.
Pehea i loli aiʻo Ella Sukhanova?
ʻO ka hōʻailona o ke kaikamahine palekana kaumaha - ka hoʻokumuʻana i nā kūʻaiʻai kūpono, e hoʻemiʻia nā calorie eʻaiʻia ma o ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai maikaʻi. Akā naʻe,ʻaʻoleʻo ia i hana i nā mea nui, ua ho'āʻo e pili i ke kumu gula ma nā mea a pau. Akā, i ka hopena, e hoʻihoʻi hou iā ia i keʻano maʻamau, ua kōkuaʻiaʻo iaʻaʻole wale ma kaʻai pono a olakino, akā,ʻo ia hoʻi i nā hana maʻamau i nā lā a pau. I ka wā ma mua,ʻo Ella he mea hoʻokani pāʻani nui. I kēia manawa, hoʻolimalimaʻo ia i ka manawa no nā haʻuki: hanaʻo ia i nā leka kakahiaka, aloha i ka hele wāwae, ke kino a me nā hana'ōmaʻa . Ua hāʻawi pū kēia mau kuhikahi i nā hopena maikaʻi: ua kāʻili ke kaikamahine i ka kaumaha i loko o ka manawa pōkole. Ua liloʻo ia i liʻiliʻi a nani. ʻO nā mea a pau e hahai i kona nohona, e holomua lākou.