Loaʻa nā mīmeʻe a pau no ke kiʻiʻana, e like me keʻano hoʻohālike. Hiki i nā wāwae, ka'ōpū palahalaha, nā'ōpoki'āwili, nā leo hoʻonāwale,ʻaʻole anei? Ponoʻoe eʻike e hōʻoia i nā hopena, ponoʻoe e hana lōʻihi. ʻO ka mea mua e pono aiʻoe e hoʻolohe i kaʻai o nā mannequins. Aia kekahi mau koho, akāʻo ka mea kaulana loa keʻano wikiwiki, i hanaʻia no nā lā he nui.
ʻO kaʻanuʻu o nā mea hoʻohālike no nā lā 3
ʻO nā mea hoʻolālā o kēia pauku o nā poho kaumaha e hōʻoia i kēia manawa hiki iāʻoe ke lilo i 4 kg. No ka liloʻana o nā hōʻailona kūlikeʻaʻole iʻikeʻia eʻoe ke nānā aku, e noʻonoʻo i nā koho no ka menu koho.
Helu helu helu 1
He hua manu ka iʻa, kahi i hoʻomoʻaʻia.
Ma hope o 3 mau hola - 180 grams o ka puaʻa momona momonaʻole a me ke kīʻaha tii me ke kōʻole.
Ma hope o 3 mau hola, ua like ka mea like.
Kō koho helu 2
He hua manu ka lā.
Lunch - 180 g walaʻi momona liʻiliʻi a me ke kīʻaha tii me ke kōʻole.
Ka pāʻani - 200 grams o ka saladi,ʻo ia hoʻi nā beets, nā'ōlamu a me nā nati, aiʻole 240 grams o ka tīhi me ka hoʻohuiʻana o nā hua, nā mea kanu a me ke kāleka.
ʻO ke ahiahi - hoʻokahi kīʻaha o ka yogurt momona.
ʻO ka helu helu 3
Ka Honua - 250 g ka maiʻa a me ke aniani o ka'ōmole wai.
Lunch - 300 grams o ka saladi i kāpuniʻia mai ke kāpuni, nā'ōhiʻa, beets a greens, hiki iāʻoe ke hoʻopiha i kaʻailaʻaila. Eia hou, e kuke i ke kōhukai me kaʻaiʻole i 450 g. Eʻaeʻia hoʻi eʻai 250 grams o goulash mai ka soy, ka'ōmaʻa'ōmaʻa, kāloti, kaʻaila a me nā greens. Hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o ka waiʻalani.
Pāʻani - 180 g wahie liʻiliʻi a me ke kē.
Pōpō - 300 g hua saladi mai nā Bulgarian paʻi, kāpīpī, a me nā'ōhiʻa, a me 220 g ka lihi, e pono e hui pūʻia me nā beets, nā mea kanu, ke kāleka a me ka kirīmī. Hiki iāʻoe ke inu i ka lama a me ka yogurt.
Hiki iāʻoe ke hōʻoiaʻiʻo i nā mea i makemakeʻia, akā, no ka manawa wale nō, no ka mālamaʻana i ke kaumaha, ponoʻoe e hoʻololi i kāuʻai a me kou nohona.
ʻAʻole ia e'ōleloʻia e hoʻohana i kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha i nā kānaka i loaʻa ka pilikia me ka'ōpū, ka naʻau, nā puʻupaʻa, ka naʻau a me nā ipu koko.