ʻO nā meaʻono o nā hua maloʻo maloʻo,ʻaʻole loa ia e emi iho i nā mea hou. I kēia lā, hiki ke kūʻaiʻia nā fiku maloʻo ma nā supermarket.
Nā pōmaikaʻi a me nā momona o nā hua maloʻo
ʻO nāʻano maikaʻi loa he mau huahelu o kaʻulaʻula'ōmaʻomaʻo. No ka hua maloʻo maloʻo maeʻole, e like me ka hoʻonuiʻana o ka nui o ka protein a me ke sugar me nā hua fiku hou. Pono e noʻonoʻoʻia ka maʻalahi o ke kō i loko o kēia hua maloʻo. Ināʻoe e hoʻohana i nā fiku i ka hoʻoponoponoʻana, a laila,ʻaʻole e weliweli ka paona hou, akā, hiki iāʻoe keʻike i kona mau waiwai maikaʻi loa. ʻO nā hua'iliane i hoʻouluʻia e hoʻonui i ka ikehu, hoʻoulu i keʻano, hoʻonui i ka hana a me ka hana.
Nā mea maikaʻi o nā hua maloʻo maloʻo
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā hua maloʻo maloʻo e mālama i ka nui o ke fiber. Ma muli o kaʻili e hoʻonui i ka hana o ka 'āpanaʻokoʻa a loaʻa keʻano hauʻoli. ʻO nā huapalapa kahi nui o nā huaʻona a me nā mea kikowaena, nā mea e pono ai ke kino kanaka. ʻO ia ka magnesium, potassium, calcium a me ka hao. Hāʻawiʻia i loko o nā hua maloʻo a me nā huamaʻa o ka hui B. Loaʻa kona waiwai i ka ihi kiʻekiʻe o ka pectin, a he mea kōkua i ka ho'ōla wikiwikiʻana i nā mea pilikino. Me nāʻeha o ka iwi a me nā hui, pono ka hoʻohanaʻana i ka pectin. Hoʻopiʻia nā lāʻau fiku i ka hana antioxidant o ka plasma toto. ʻO ka papahana i loko o ia mea e hiki ai i ka meaʻai C ke lilo i kaʻoihana maikaʻi a hoʻoikaika i nā paia o nā capillaries. Hiki ke hoʻohanaʻia kēia hua maloʻo he laxative no constipation. ʻO ka hoʻohanaʻana i kēlā me kēia lā, e hōʻole ia i ka maʻi o ka maʻi cardiovascular.
Nā manaʻo kū'ē i ka hoʻohanaʻana i nā hua maloʻo maloʻo
ʻO kaʻino o nā fiku maloʻo,ʻo ia kona waiwai nui. Ua pale ia i ka maʻi diabetes, pancreatitis a me nā maʻi maʻi hanu. ʻO ka hapa o nā hua maloʻo maloʻo,ʻo ia ka waiwai o ka caloric - ma 100 grams 257 kcal. No laila, mai komo i nā hua maloʻo no nā poʻe i kaumaha. E hoʻomaopopo i kaʻikeʻana o kēia hua maloʻo i ka mea i hōʻinoʻia i ke kiko'ī eʻike wale i ka nui o nā calories. ʻO ka mea kuhikuhi nuiʻo ia ka helu kuhikuhi glycemic.
Ka huahelu glycemic o nā hua fiku
ʻO ke kiʻekiʻe o kēia kiʻikuhi,ʻo ka nui o ke kuliki i loko o ke koko. He mea pono keʻikeʻoe i ka heluʻana o ka hua'ōlelo glycemic o nā hua maloʻo maloʻo he 40,ʻoiaiʻo ka hou - he 35 wale nō.ʻO ia hoʻi,ʻo 40% o nā huapiʻa o nā hua maloʻo maloʻo e hoʻohuliʻia e ke kino, e lilo i ke koko glucose. ʻO nā huahana me kahi index glycemic ma lalo o 55 e hāʻawi lōʻihi i ke kānalua i ke kino.
Pehea e hoʻohana ai i nā fiku maloʻo?
Ponoʻia eʻai i nā fiku maloʻo no nā pilikia me nā ipu koko a me ka naʻau. Aia i loko o ka'āpana enzyme, kahi hana e pale ai i ka thrombosis. ʻO nā hua maloʻo maloʻo a me keʻano he antipyretic. ʻO ka decoction i hanaʻia mai kēia hua maloʻo ma ka waiū e hoʻohanaʻia ana no ka hakakāʻana i ka pertussis, me ka maʻi maloʻo a me ka'ōhū o nā ligaments.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā fiku maloʻo i loko o ka'ōpū
Hāʻawiʻia i nāʻano waiwai maikaʻi o nā hua fiku, pono e hoʻokomoʻia i kaʻai o ka makuahine e hiki mai ana. Hiki iāʻoe ke hoʻopau i ka maloʻo a maloʻo. Inā loaʻa i ka wahine hāpai i ka predisposition i ka maʻi diabetes,ʻoi aku ka maikaʻi ke hōʻole i nā hua maloʻo maloʻo, e hoʻololi hou ia me kahi hou. Loaʻa kēia ma kaʻoiaʻiʻo ma ka hua maloʻo ua mālamaʻia ka nui o ke kōpaʻa i ke kauoha o ke kiʻekiʻe nui. Mai hoʻohana i nā hua fiku maloʻo me nā hua maloʻo'ē aʻe a ma hope koke paha o kaʻaiʻana. Hiki iā ia ke alakaʻi i ka hoʻonuiʻiaʻana o ka kino.