No ka poʻe Slav, he mea inu kahiko nā kissel. Hiki iā ia ke hoʻomākaukauʻia mai nā mea likeʻole, i ka manawa hoʻokahi e loaʻa ai kahi hua maikaʻi a maikaʻi. ʻO ka maikaʻi o ka'ōlili oatmeal no ka pohō kaumaha, a he nui nāʻano waiwai nui. Mākaukau a me ka wikiwiki.
Nā pōmaikaʻi o ka oatmeal no ke kino
I loko o ka wai i hāʻawiʻia, e like me ka poʻeʻepekema, aia ka mahele maikaʻi o nā protein, nā momona a me nā'ōpelu, he mea nui no ka hana maʻamau o ke kino. Keʻike nei i ka hua'ōlelo o ka'oismeal kissel, ponoʻoe e kuhikuhi i nā mea ma lalo nei:
- Hoʻopōmaikaʻi ia i keʻano o ka microflora intestinal, ka hana o hematopoiesis a hoʻoulu i ka kiʻekiʻe o hemoglobin .
- He mea pono no kaʻiʻo o ka iwi a me ka enamel niho.
- Pono ka hoʻomaʻemaʻeʻana me ka oatmeal,ʻoiai ka mea inu e hoʻoneʻeneʻa mai i nā pūnaha'ōpiopio, nā toxine a me nā mea hanaʻino.
- Ke hoʻopilikia nui nei i ka hana o ka pūʻulu maʻi.
- Me ka hoʻohana mauʻana, hiki iāʻoe ke hoʻoholo koke i nā hōʻailona o nā maʻiʻaeʻa.
- Hoʻolapai i ka hoʻonohonohoʻana i ka moʻolelo hormonal a ke hoʻopilikia nei me nā paona hou, nui ka poʻe e inu i ka oatmeal no ka poho kaumaha.
- Hoʻoikaika i ka hana o kahi pūnaewele pūʻali, hoʻonāukiuki i ka manaʻo kaumaha, nā manaʻoʻino a pēlā aku.
Oatmeal - he kau palapala no ka pohō kaumaha
Nui nāʻike no ka hoʻomākaukauʻana i ka inu i hanaʻia mai ka oatmeal, a he likeʻole ka hana o nā meaʻai. ʻAʻole makemake nā mea he nui i kaʻono maoli o ka inu, no laila hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā hua a me nā hua likeʻole e hoʻololi ai. Aia kekahi meaʻai maʻalahi no keʻano o ka kukeʻana i ka lime oatmeal,ʻo ia wale nō ka huahana i loaʻa. Mai hoʻomākaukau i ka wai i nā nui, no ka mea he hou,ʻo kaʻoi aku ka pono.
Mea Kai:
- o nā'ōmole oat - 2 mau mea;
- wai - 1 l;
- nā kīʻaha o kaʻaila rye - 2-3 pcs.
Hoʻomākaukau:
- No ka hanaʻana i kahi lapaʻau lāʻau mai i nā'ōmole oat, e ninini iā lākou i loko o ka'ōpūʻehu, e hoʻokahe i ka wai anuanu a hoʻomāhuahua i kaʻene. E hoʻopili i ka poʻi a waiho no 24 mau hola i ke ana wela.
- I ka lā aʻe, e hoʻopilikia i nā mea me ka colander. ʻO nā maka'āinana i koe a me nā kuhū māmā me ka mālieʻole i waho o ka cheesecloth. I ka hopena ua konoʻia e hoʻomau hou.
- Hoʻomaka eʻike i ka pehea e hoʻolapalapa ai i ka oatmeal, no laila e kau ai i ka ipu wai i ke ahi aʻaila no 2-3 mau minuke. e hoʻomau mau ana. E noho ma ka hopena, e hoʻoulu. Maʻaneʻi, inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻohui, e like me keʻano o ka wai o nā hua.
Pehea e inu ai i ka oatmeal?
No ka loaʻaʻana o ka pōmaikaʻi loa, ponoʻoe e inu i ka lawelaweʻana o ka oatmeal i ke kakahiaka. Hiki iā lākou ke pani i kaʻaina kakahiaka a iʻole e hoʻokomo i kahi pālaʻi. Inā makemakeʻoe i ka inuʻana i ka oatmeal, eʻike ponoʻoe he hapalua hola ma mua o kaʻaina kakahiaka, kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea, ponoʻoe e inu i 100 g inu. Hiki iā lākou ke pani i nā paʻi, no ka mea, ua kōkua koke ke jelly a no ka manawa lōʻihi e hoʻopau i ka pōloli . Hiki iāʻoe ke inu i ka mea inu ma mua o kaʻaina kakahiaka a me kaʻaina awakea. ʻO ka lōʻihi o kaʻaiʻana he mahina.
ʻO kaʻai ma ka oelly jelly
Makemake nā kauka e hoʻomaka i kaʻai mai 7-14 mau lā i hiki iāʻoe ke hahai i ka hopena o ke kino a me ka poho kaumaha. Inā inuʻoe i ka jelina mai ka oʻa no ka poho kaumaha, e like me ia i hōʻikeʻia ma luna, me ka hoʻopiliʻana i kaʻai pono a me ka hoʻolālā, hiki iāʻoe ke hoʻolei i 2 ā 5 kg, akā, ua kauʻia ma muli o nā kuhikuhi mua ma ka pālākiō. ʻO kekahi kumu'ē aʻe no kaʻaiʻana i ka jelly no ka pohō kaumaha,ʻo ia ka inu 100 grams i nā hola ma mua o ka hiamoe, akā, e mākaukau loa ka inu a mahana.
Hoʻoihoʻiʻia ka lā ma ka oatmeal
ʻO kahi koho maikaʻi loa no ka hoʻihoʻiʻana,ʻo ka hoʻomaʻemaʻe kino a me nā kaumaha o nā kaumaha he mau lā hoʻokēʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻolilo iā lākou i hoʻokahi manawa i ka hebedoma a no nā mahinaʻelua e hiki iāʻoe ke hoʻolilo i 5 kg. Ponoʻia e hoʻomākaukau no ka wehe 'ana, hōʻole i kekahi mau lā ma mua o ka momona a me ka momona. Ma ka lā i kohoʻia, pono pono ke hoʻokaʻawale loa i nā meaʻai a me ka huahana nui - oatmeal mai ka oatmeal, ka mea e inu ai i nā wahi liʻiliʻi i 2-3 mau hola.
Paʻi ma ka oatmeal
Manaʻo kekahi poʻe o ka hoʻokēʻaiʻana he ala kaiākea ia e kōkua ai i ka paleʻana i nā maʻi. ʻO ka hōʻoleʻana i ka meaʻai e hoʻoulu i ka hoʻololiʻana o nā pūnaewele a pau a me ka hoʻohou houʻana o ke kino. Ma ka home,ʻoi aku ka maikaʻi i ka loaʻaʻana o ka hoʻokēʻai pokole, mau 1-3 mau lā. ʻO ke kumu mua he mea pono ia e hoʻomākaukau i ke kino, no ka hōʻoleʻana i nā mea kaumaha a me nā meaʻala. Ma ka pō o ka pōloli i ke ahiahi,ʻaʻole eʻai i kaʻaina awakea a hoʻolilo i ka enema. I ka wā e hoʻokēʻai ai, ponoʻoe e inu wai wale i 2-2.5 lita no ka lā. I ke ahiahi, e hana hou i ka enema.
He mea nui e puka pololei i ka pōloli ma ka oatmeal. E inuʻoe no kaʻaina kakahiaka. No kaʻaina awakea, hiki iāʻoe ke hāʻawi i kahi'āpana liʻiliʻi o ka'ōpala o ka'ōpala, i kapiʻole i ka paʻakai, ka momona a me nā kāloka, a laila eʻai i nā hua'alaina i kālaiʻia a nininiʻia me kefir. ʻO ka papaʻaina - kāpīpīʻia i ka wai a me ka paʻakaiʻoleʻo ka buckwheat porridge . I nā lā ma hope, hoʻonui i kaʻai, akā, pono ka palena o kaʻiʻo, iʻa a me nā momona.
Oatmeal - hōʻai'ē
I ka hoʻohālikelikeʻana me nā huahana'ē aʻe o nā hōʻai'ē likeʻole,ʻaʻohe oatmeal. Ua hoʻopaʻaʻia kēiaʻike e ka poʻeʻepekema ma hope o keʻano o nā noiʻi. Hiki iā ia ke hōʻino i ka oatmeal, inā he kanaka kūponoʻole i kaʻaiʻana i nā meaʻai a me nā mea. ʻAʻole ia e'ōleloʻia e inu i ka jelina i nāʻano nui, no ka mea, hiki i kēia ke alakaʻi i ka hōʻiliʻiliʻana o ke kīpona i loko o ka'ōnaehana digestive.