Eʻoluʻoluʻoe e hoʻolapalapa i ka laiki no kaʻaina awakea he mea maʻalahi a he meaʻole. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka kukeʻana i ka raiki me nā huaʻai i ka lehulehu no ke kāohiʻana. Hiki ke hoʻohana ponoʻia nā huaʻai i kekahi. Ma ke ala,ʻo ka laiki kahi iʻaila ai me nā huaʻai,ʻaʻole iʻoluʻolu wale nō, akā, he pono nō hoʻi. Ma hope o nā mea a pau, ua nui ka fiber i kēia huapalaoa, a hoʻomaikaʻi aku i ka hōʻiliʻiliʻana i nā huaʻai e hiki iāʻoe ke loaʻa ka "nui o ka ikaika." Pehea e kuke ai i ka laiki me nā huaʻai i loko o ka lehulehu? Eʻikeʻoe.
ʻO kaʻaila me nā hua maloʻo
ʻO nā meaʻai hoʻonani a me ke olakino o nā mea ulu maloʻo a me ka raiki,ʻaʻole e pili wale i ka poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha, akā, i nā mea a pau e makemake eʻai i ka meaʻono. Hāpai maikaʻiʻia kēia hoʻokipa me ka iʻa, ka moa a me kaʻiʻo. Ma nā'ōlelo maʻalahi,ʻo kahiʻaoʻao laiki me nā hua maloʻo maloʻo he meaʻono, hoʻonaʻauao a hoʻomaha.
Mea Kai:
- rice - 0.5 kapu;
- ka huiʻana o ka mea kanu maloʻo - 200 g;
- ono - 1 wahi;
- me ka soy sau;
- kaʻailaʻaila;
- ka pepaʻeleʻele.
Hoʻomākaukau
Mākīkī ka'ūni a paniʻia i loko o ke kai paʻakai,ʻoi loa aku ka nui o ka laiki i ka manawa 2, ma keʻano "Rice / Buckwheat". Ua hoʻomaʻemaʻeʻia nāʻaila,ʻokiʻia i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi a paʻiʻia i kahi hua'ōlelo nui ma kaʻailaʻaila no 3 mau minuke. E hoʻomoʻa i kahi hui mea kanu maloʻo, e uhi me kahi poʻi a hoʻokuʻu no kahi 10 mau minuke ma ke "Quenching" mode. E hoʻoulu i ka laiki i nā huaʻona, i ka pilina, ka pepa, ka wā me ka mīni soy, ka kuke no ka māmā o ke kaha no 5 mau minuke a hiki i ka papa.
'Ohiki me nā huaʻai a me nā haloha
Ke lohe mākou i ka lālā laiki me nā huaʻona a me nā haloo i ka puaʻa, no kekahi kumu e noʻonoʻo koke ai mākou i kahi mea like mush, e like me ka pilaf,ʻaʻole me kaʻiʻo, akā me nā hauhi. Eia naʻe, inā ua kukeʻia kēia kīʻaha ma muli o kēia meaʻai, a laila e loaʻa iāʻoe kahi meaʻaiʻono, mahaloʻia i ka laiki me nā hua. No laila, e hoʻomaka kākou.
Mea Kai:
- laiki - 1 lekāle;
- ʻohi hauhiʻia - 100 g;
- ʻO ka Bulgarian pepper - 1 pc.;
- kāloti - 1'āpana;
- kekala - 2 cloves;
- zucchini - 1/3 pcs.;
- nā'ōmato - 2 pcs.;
- kaʻailaʻaila;
- ka paʻakai, nā meaʻala, nā kī - eʻono.
Hoʻomākaukau
ʻO ka mua mākou e hoʻolapalapa i ka raiki i loko o ka wai paʻakai. No ka hanaʻana i kēia, holoi mākou i ke kino a waiho i loko o ke pola o ka lehulehu. E hoʻopiha iʻelua aniani wai a hoʻonohonoho i keʻano "Rice / Buckwheat". E kali a kali a hiki i ka laiki. E hana ka pānaʻina a hiki i ka hoʻopauʻiaʻana o ka wai, a laila e hemo. Ke hoʻomākaukau ka laiki, lawe mākou i ka mea kanu. No ka hanaʻana i kēia, hoʻopiliʻia nā huahana a pau no ka'ōmaʻomaʻoʻana aʻokiʻokiʻia i loko o nā pahupiʻi, e hoʻokomo i loko o ka huila multivarka a paʻi ma ke "Hot" mode no 10 mau minuke. Ke mākaukau nā huaʻaina, hoʻopili aku mākou iā lākou i ka laiki i kālaʻia, nā haloni i'āʻia a me ke alohaʻoluʻolu, iʻole e hemo ka pōmaikaʻi. Hoʻomaʻa mākou i ka polokalamu huahana "Hoʻomehana" no 5-10 mau minuke. ʻO nā mea āpau,ʻo ia hoʻi, ka laiki me nā huaʻona a me nā pūlaʻi i ka hoʻolaha nui! Ma mua o ka lawelaweʻana, hiki iāʻoe ke hoʻolāʻau i ka ipu me keʻano paʻi.
ʻO ka'atika me nā huaʻai me ka wikiwiki
Mea Kai:
- laiki - 1 lekāle;
- pepaʻono - 1 pc.;
- 1 kaloka;
- ka peas aʻo ka kānana paha - eʻono;
- wai - 3 mau mea;
- kaʻailaʻaila;
- greens, paʻakai, pepa - eʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻomaʻemaʻeʻia nā kāloka aʻekolu ma kahi papa nui. Kupaʻia ka pepa i ka hapalua, hoʻomaʻemaʻeʻia i nāʻanoʻano aʻokiʻoki i loko o nā'ū. Mākīkīʻia ke kīmala i ka wai anuanu. I loko o kahi pola nui multiwarki no ka hinu'oliʻu a waiho i nā mea a pau, koe wale no nā greens. ʻO Solim a me ka pepa eʻono. E hoʻopihaʻia me ka wai kohua, e uhi me ke poʻi a hoʻokomo i keʻano "Rice / Buckwheat". Hoʻopiliʻia ke kīʻaha no kahi o 30-40 mau minuke, ma muli o keʻano o ka multivark.