ʻO ka pāʻani no nā mea maʻi ma hope o ka hahauʻana he mea nui ia o ka hana hou. ʻO ka hapa nui o nā kānaka i loaʻa ka hoʻouka kaua e mau i ka hanu, e like me ka hana kaʻaʻole. Ua hoʻomohala nā poʻe kūikawā i nāʻoihana kūikawā e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ke kaheʻana o ka toto, ka make , a me ka hoʻohaʻahaʻaʻiaʻana o ke koko i loko o ka lole. Ma kēia mau mea e hiki ai ke hoʻonui i keʻano a me ka hoʻihoʻiʻana i ka hana.
Nā'ōlelo hoʻohui koʻikoʻi
Pono e hoʻokōʻia nā hana hauʻoli ma hope o ka hahauʻana i ka lā 3 ma hope o ka hoʻoukaʻana. ʻO ka mea mua, pono e hana i ke aʻoʻana me ke kōkuaʻana o kekahi kanaka'ē aʻe, kahi e kuʻi lima i nā lima, nā wāwae a me nā wahi'ē aʻe o ke kino, ma keʻano nui,ʻo kēia ka wā hoʻomākaukau. He mea pono ke hana i kēlā me kēia lā i nā manawa he nui. He mea nui kaʻonaʻole o ke kanaka.
ʻO ka pāʻani ma hope o ka hahauʻana no nā poʻe maʻi
Ma hope o kaʻaeʻana o nā kauka e hoʻonui i ka ukana, hiki iāʻoe ke hele i kēia mau hana:
- Hoʻohuli i kaʻike ma nāʻaoʻao likeʻole a me ka hanaʻana i nā moti'ākau. Ponoʻoe e hana i nā mea a pau i ka mean average, e nānā mua me nā maka o kāu mau maka, a laila me ka nānāʻana o kou mau maka, ma kahi o 10 mau manawa. Ma hope o kēlā, e'ākī liʻiliʻi ka mau eyelid a uila i nā manawa he nui.
- ʻO nā haʻawina e pili nei no nā gymnastics passive ma hope o ka hahauʻiaʻana : e nānā i kahi helu ma mua a hoʻohuli i ke poʻo i ka'ākau, a laila i ka hema. E hana i 6 ke komo i nāʻaoʻaoʻelua.
Nā hana olakino ma hope o ka hahauʻana no nā mea maʻamau
I kēiaʻano, hoʻonui ke kaumaha. E hoʻonui i ka paʻakikī o ia mau hana:
- Mai ka "noho hapalua" kahi e kau ai lākou ma luna o ka uluna, me ko lākou mau lima e pipili ana i ka lihi o ka moena, a hāpai i nā lima i mua. Hoʻomohoʻia ke poʻo, kahi iki a hoʻoneʻe. E hoʻi lākou i ko lākou kūlana mua a hoʻokuʻu hou.
- Nohoʻoe ma luna o kahi moe, paʻa nā lima i ka lihi, a hāpai i nā wāwae i mua. E hoʻokiʻekiʻe i ka hema, a laila ka wāwae'ākau i kahi lōʻihi. E hana i kēia hana 4 manawa ma kēlā me kēia wāwae.