ʻO nā pilikia me ka'ā'ī, ua maʻa mau kēia mau lā i kēlā me kēia kanaka. A inā ma mua o ka hoʻonuiʻana i kēia kaʻina wale nō i ka poʻe o keʻelemakule, he maʻalahi kēia e hālāwai me nā'ōpio a me nā keiki me ka osteochondrosis. I kēia manawa, ua loaʻa ka kaulana o nāʻoihana hauʻoli o Dr. Shishonin, a ma o nā haʻawina maʻalahi e hiki ai ke hoʻoponopono i kēia pilikia.
Ke kauoha neiʻo Chishonin
Ma muli o ka pilikia a me ke kūpikipiki paʻakikī mau,ʻaʻole wale ka pōʻino o ka pūnaewele pūpū, akā,ʻo ia hoʻi ka spine. Hanaʻia ka hauʻoli o ko Sishonin hōʻailona no ka hoʻoikaika kino o ka lā:ʻaʻohe mea e pōʻino ai,ʻo ka maikaʻi wale nō. He mea maikaʻi loa ia no ka poʻe i loaʻa i ke kīngi, ka noʻonoʻo, ka maʻi, nā pilikia no ka hoʻomanaʻo a me kaʻeha ma ke kāʻei poʻohiwi. I ka wā o ka koiʻana, e uhaʻiʻoe i kou'ā'ī, a pale i nā hopena maikaʻi loa e hopena ai i nā maʻi kahemo ma kēia māka. He kūpono loa kēia no ka poʻe i piha i ka 40 mau makahiki.
Ma hope o hoʻokahi pule pule, eʻikeʻoe ua maopopo ke poʻo, ua akāka a hoʻomaopopoʻia nā manaʻo - hiki ke hanaʻia kēia mau mea ma ka hoʻoikaikaʻana i ka heleʻana o ka'ōpū.
No ke aʻoʻana i ka paʻakikī, pono e hanaʻia i kēlā me kēia lā no nāʻelua puleʻelua, e kū ana i mua o ke aniani. A laila hiki iāʻoe ke hele i ka papa 3-4 mau manawa i ka hebedoma.
ʻO Gymnasticsʻo Sishonin
Ua hoʻolālāʻia ka paʻakikī e hoʻoponopono i kekahi mau kūlana. Loaʻa ka wikiō, a kau inoa pū, pehea a me pehea e hana ai. Eia kekahi laʻana, e wehewehe mākou i nā meaʻai. Hoʻopauʻia ka pāʻina i kahi e noho ai, a hiki iāʻoe ke hana ma ka home, a ma ka hana paha.
- E hoʻoluliluli i kou poʻo i ka'ākau, me he mea lā e hākoʻo ana kou pepeiao i ka'ā'ī. Hoʻopili i ka pani hopena no 10-15 maukona. ʻAʻole ia he maʻalahi e like me ka mea e nānā muaʻia.
- E hoʻoluliluli i kou poʻo i ka hema, me he mea lā e hākoʻo ana kou pepeiao i ka'ā'ī. Hoʻopili i ka pani hopena no 10-15 maukona.
- E kīkoʻo i ka'ā'ī a ma luna. Hoʻopili i ka pani hopena no 10-15 maukona. A laila e hoʻihoʻi i kou poʻo, akā, mai hoʻolei aku. E hana hou i kekahi mau manawa.
- E hōʻalo i ka'ā'ī a hiki i kahi hiki loa, e hoʻonoho i kahi no 10 maukona. A laila mai kēia wahi, e hoʻoneʻe i ke poʻo i ka'ākau, a laila i ka mea kumu, a laila i ka hema. I kēlā me kēia kūlana, e hoʻopaʻa i ka'ā'ī no 10 maukona.
Ma mua o ka hana mua o kēia paʻakikī, hiki iāʻoe ke hōʻoluʻolu kūlana ma ka'ā'ī, e like me keʻano o ka hamo maikaʻi.