Ma muli o ka nui o kāu e hoʻomanaʻo i kou hoʻomanaʻo, hikiʻole iāʻoe ke hoʻomanaʻo i ka mea hōʻikeʻike kaulanaʻo Rosa Syabitova ma kahiʻoi aku o ka nani ma mua o kēia manawa. Hoʻokumu ke poʻohana nui o ka'āina iā ia iho a i ka manawa pōkole pōkole i loaʻa he kiʻiʻoluʻolu, e hoʻopau i 10 kilokiona ka nui o ka kaumaha. Ke loheʻia neiʻaʻoleʻo ia me kaʻaʻaʻole. He aha ka mea iʻikeʻia e pili ana i ka kaumaha o Syabitova?
ʻO Rosa Syabitovaʻai
ʻO Rosa Syabitova ma kānaʻaiʻana i hoʻoholoʻaʻole e hoʻonā i ka huila a hoʻohanaʻia i nāʻano a me nā hana i hōʻikeʻia. A inā ma mua ka wahine i waena o ka wahine he 64 kilokanika,'ānō - he wahine wahine i piha i ke kino he 54 kg. Eia kekahi,ʻo ka umauma me ka hapahā o ka umauma i loaʻa hou iā ia aʻo kahi hana i hoʻomaha iā ia mai kaʻili āpau o ka'ōpū i huliʻo Rosa i loko o kahi wahine momona a me ka wahine.
No laila, e nānā pono i keʻano o ke kaumaha o Rosa Syabitova a me nā rula o kānaʻai:
- ʻO ka mea mua - heʻai paʻakai liʻiliʻiʻole iʻole ka paʻakai wale nō e like me ka mea hoʻokomo, akā,ʻo nā'ōmene a pau, nā mea i puhiʻia i ka mea i puhiʻia, nā kui a me ka meaʻai i ka mea kēni, kahi i waiho muaʻia ai ka paʻakai;
- nā kīʻaha liʻiliʻi pinepine, e pili ana i nā'āpana liʻiliʻi (e like me ka mea e komo i loko o kou lima) a me kaʻai i nā manawaʻelima manawa i ka lā;
- kūlou i ka mana inu: i mua o kēlā me kēiaʻai ma kahi'ōmole wai, me 2-3 mau mīkinaʻoi aʻe ma waena o nā meaʻai (ka lōʻihi 1.5-2 lita ma ka lā);
- ka weheʻana i nā pule hebedoma;
- maikaʻi loa o ka palaoa a pau, nā momona, nā meaʻono;
- ka hōʻoleʻana i nā waila i hoʻopaʻaʻia, ka maiʻa a me nā hua waina;
- ʻO ke kumu o ka meaʻai he mau'oniu kahiko kahiko ia, ma ka oatmeal a me ka buckwheat, a me ka iʻa, ka iʻa, ka mea hānai, nā huaʻai a me nā hua.
ʻAʻole weheʻo Syabitova iʻAmelika aʻo ia kekahi o nā koho no kaʻai pono kūpono. Ma muli o keʻano o ka pilikino a me ka pono, hiki iāʻoe ke pili mau i nā manawa -ʻaʻole wale he ala e hoʻomaikaʻi ai i kāu ola, akā, he hōʻoiaʻiʻo hoʻiʻaʻole e hoʻihoʻi ke kaumaha. ʻO keʻano o ka meaʻaiʻaiʻuʻuku, ka mea i hoʻopukaʻia e ka mea hōʻike TV, a ua hoʻokomoʻia i loko o nā mea olakino a pau, nā kauka e hoʻonohonoho ai i nā maʻi me nāʻano maʻi. No laila, hiki iā mākou ke'ōlelo me ka wiwoʻole, he meaʻinoʻole kēiaʻano pilikino kaumaha a me ka noi pono e hāʻawi mai i nā hopena maikaʻi loa.
Ma ke ala,ʻo Rosa pono'ī, heʻokoʻa ka make, ke hana nei hoʻi i kahi hana ola: hana mauʻo ia i nā hana no ka mālamaʻana i ke kaumaha.
ʻO Rosa Syabitovaʻai: kahi papa inoa no ka lā
Ma waho aʻe, ua hāʻawiʻo Rosa i kāna mau papa pono'ī, a ua kōkua iā ia e hōʻokahi. E noʻonoʻo nui kākou:
- Pōʻakai : huamoa huamona hou me kaʻailaʻaila, he kelema o ka waiʻano wai a iʻole ka citrus.
- ʻO ka lua o kaʻaila kakahiaka : nā hua a me ke aniani o ka wai.
- ʻO kaʻaina awakea : kāmela kāpili me kaʻailaʻaila, ka moa / iʻa me nā hua'ōpala, ka wai me ka lemon.
- Pōpō ahiahi : hapa hapalua o ka puaʻa momona momonaʻole aiʻole ka lawelaweʻana i ka waina a me ka hua.
- Meaʻai : porridge buckwheat aiʻole oatmeal, wai.
- I ka pō : kahi aniani kefir.
ʻO nā kānaka e makemake nei i ka meaʻai maikaʻi, no ka mea, e aʻo kekahi i kēia mea i kahi kokoke i kahiʻaiʻai maʻamau.
ʻO Rosa Syabitova's Diet: Hoʻokele i nā lā
Ke hoʻomanaʻo neiʻoe, ke hōʻike nei ka pūnaewele TV i mua o hoʻokahi lā hoʻoiliʻole o ka pule. Pono e hoʻokō ponoʻia ka lā hoʻoihoʻiʻia (e like me ka lā o kēlā me kēia Pōʻalua). Mālama kēia i ke kino i mea e lilo ai ka kaumaha a mālama i ka kaumaha i makemakeʻia.
Kūlaʻiʻo Rose i kahi lā o ka lālā'ūpī (kū'ē i nā poʻe i loaʻa i nā maʻi hoʻoiho). Laweʻo ia i 1.5 kilokalo o nā huaʻala hou, nā meaʻono a me nā litaʻelua o ka wai, e hoʻokaʻawale ia mea i 5-6 mau māhele a pau mau i ka lā.