ʻO ka pipi heʻai momona a maʻalahi, kahi eʻai mauʻia e nā meaʻimi a me nā poʻe e hahai ana i kā lākou kiʻi. Ehia ka nui o ke kinetona i loko o ka pipi, a he aha nā meaʻai e hoʻonui ai i kēiaʻiʻo?
ʻOihana Hui
Ma mua o kaʻikeʻana i ka nui o nā protein i loko o ka pipi, ponoʻoe e hoʻomaopopo i ka mea pono e hoʻokomoʻia i loko o ke mele. He mea nui ke kūkalaʻana i kaʻiʻo o ka meaʻai i kāohi mau i nā mea pono a pau e pono ai ke kino kanaka. No laila,ʻo nā meaʻai e komo nei nā huaʻai a me nāʻano māmā:
- huaʻai В1, В2, В5, В6, В9, Е, РР;
- nickel;
- calcium;
- huihuʻu;
- ka magnesium;
- molybdenum;
- nā hua'ōlelo;
- zinc;
- hao;
- pāpaʻa;
- sodium;
- keola.
Ma muli o kona mau waiwai kūikawā,ʻaʻole i kahi maikaʻi ke kino i kaʻiʻo, akā, hoʻopiha pū i ka'ikehu. ʻO ka hoʻohana mauʻana i ka pipiʻai i ka meaʻai e kōkua i ka hoʻonāwaliwali i ka luhi a me ka ikaika o ke kanaka.
ʻEhia ke kinona i loko o ka pipiʻai?
No kekahi poʻe,ʻo ka poʻe'ōleʻa paha, nā mea e hoʻonui i ka nui, he mea nui ka nui o ke kineta i loko o ka pipi. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka pilina ia ke kumu o kā lākou meaʻai, a no laila, ke ho'āʻo nei lākou eʻai ma ka mea hiki. He kūpono ka'ōleloʻana e hiki i kēlā pipi ke hoʻokaʻawale, e like me keʻano o ka pipi aʻaʻole loa.
ʻEhia mau'emu o ka protein i loko o ka pipi? I kaʻawelike, 100 maumu o kaʻiʻo i loaʻa i ka 18 a 25 mau kalamona. I kēiaʻano,ʻo ka puaʻa o nā proteins he 18 mau kēmu ia, akā ma ka'ūpili o ka paukū e hoʻonuiʻia nā huina i ka 20-25 grams.
ʻO kaʻiʻo o ka bipi'ōpiopio he'ōniʻomaʻaʻoluʻolu. Akāʻo ka pipi pōʻele -ʻo ia ka hōʻoia no ka wāʻelemakule ka bipi. Ke kūʻaiʻana i kahi hua maikaʻi, ponoʻoe e hoʻolohe i kaʻala, a he mea maikaʻi ia a he hou.