ʻO ka palaoa bale no ka pohō kaumaha

ʻAʻoleʻike ka poʻe he nuiʻaʻole hiki ke hoʻohanaʻia ka palaoa bale kaulanaʻole no ka pohō kaumaha. ʻO ka hoʻohuiʻana o kēia'āpana he nui nā mea waiwai kūpono, e hoʻonui ai i ka hana a ke kino a pau a kōkua i ke kaua me ka nui o ka kaumaha.

Nā Mea Hoʻoilina o Perlova

ʻO kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha ka mea kūpono i ka hoʻolakoʻana i ke kino me nā mea pono a pau, hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, hoʻonui i kaʻeliʻana a hāʻawi i ka ikehu kūpono. Eia nō hoʻi,ʻaʻole nui kaʻike i ka nui o nā calorie i loko o ka pāleka pola, no ka mea e pili ana kēia i ka pono a me ka wikiwiki o ka pohō kaumaha. ʻO kēia porridge pili i nā mea kalo-calorie, no laila, 100 gramsʻo 106 kcal wale nō. ʻO ka'ōpala he mau'aleʻaleʻa paʻakiki, kahi i hoʻoliliʻia no ka manawa lōʻihi i ke kino a hāʻawi i kaʻono. Aia kahi phosphorus i ka bale e pono ai no ka hoʻolālāʻana i nā kaʻina hana hāpule i loko o ke kino. Kei loko o ka hoʻohuiʻana o kēia huahana a me lysine, kahi e hoʻonui ai i ka loli o ka momona o nā momona. Mahalo i ka fiber, hoʻomaʻemaʻe ka paʻi paʻu i nā'ōpū mai nā toxins a me ka palaha hua, nā mea a pau e hoʻololi i ka poho kaumaha.

ʻO Diet ma Perlovka

ʻO ka koho mua

Ua hoʻolālāʻia kēiaʻano pohō kaumaha no hoʻokahi hebedoma a i kēia manawa e hiki iāʻoe ke lilo i 7 kg o ka kaumaha nui. He mea nui ia i 30 mau minuke ma mua a ma hope o ka manawa hoʻokahi ma hope o kaʻai nui e inu i ka paila. wai.

ʻO ka lā 1 lā : i ka lā e pono aiʻoe eʻai i 5 mau pouna o ka palaoa pale. I ke ahiahi, uaʻaeʻia hoʻokahi'ōpona liʻiliʻi.

Lā 2 : Noho pū kekahi ma luna o kahi'alala palaoa i hoʻopaʻaʻia ma luna o ka wai, akā, hiki iāʻoe ke hāʻawi i 2 bananas. ʻO kēia mau lāʻelua ka mea paʻakikī loa iāʻoe, no ka mea i loko o kēia manawa ua hoʻomaʻemaʻeʻia nā'ōpū a ua nui ka wai.

ʻO ke kolu o ka lā : hiki i kēia manawa keʻaeʻia nā'ōpena 15 a me nā hua waina. Ma kēia manawa eʻikeʻoe i ka hoʻomahaʻana o kou maka, ka pihi a me ka puaʻana. Mai kēia manawa, e hoʻomaka ana ka puhiʻana i nā momona.

4 lā lā : i kēia manawa, uaʻaeʻia ka'āpana ahiahi e pani i ka 150 g walaʻi momona. ʻOiai i kēia lā hiki iāʻoe keʻai i ka 100 mau momona momona momona, kahi e hoʻomoʻaʻia ai no kahi'āpana aiʻole kaʻaila me ka hoʻohanaʻole i ka paʻakai a me nā meaʻala.

5th-6th lā :ʻo ia hoʻi, kahi pāla ma luna o ka wai, akā, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka 100 mau momona momona a me ka maiʻa i kēlā me kēia meʻa.

ʻO ka 7 lā : porridge a me ka pipi.

ʻO ka lua o ka koho

Aia kekahiʻaiʻai 5 lā, a laila e lilo i 5 kg. I kēia manawa, kū like kaʻenehana: ka pele elele, ka'ōmaʻomaʻu me ka paʻi, ka wai a ma mua o kou moeʻana e hiki iāʻoe ke inu i ka mīkini walaʻau.

ʻIke kūpono

No ka hanaʻana i ka meaʻai e lawe mai i ka hopena makemake, he mea nui e mālama i kekahi mau'ōlelo koʻikoʻi:

  1. I ka hoʻomākaukauʻana i kaʻai,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka paʻakai, ka paʻakai a me nā momona.
  2. E hoʻopihaʻia ka palaoa palaoaʻeleʻele no ka hapalua lā, a laila ua hoʻomoʻaʻia no hoʻokahi hola. Ma muli o ka hopena, e hoʻonuiʻia ke kalapona i 4 mau manawa.
  3. Inā lākou e hoʻopiha mua i ka palaoa, e holoi lākou a ninini i ka wai e hoʻolapalapa ai no kekahi mau hola.
  4. I ka wā o kēiaʻai he mea nui loa e inu i ka nui o ka wai i makemakeʻia ma kahi o 1.5 liters.
  5. Pono e hele mālie mai kaʻaiʻana ma ka pāleka pale.
  6. No ka mālamaʻana i kāu hopena, ua'ōleloʻiaʻoe e hāʻawi i kekahi'āpana o ka palaoa bale i kāuʻai mau, pono eʻai ia no ka'ōpō kakahiaka. No kahi hoʻololi, hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā hua, nā hua, nā hua maloʻo a me nā nīpala i ia.
  7. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kaʻai ma kēia hoʻohāhā i hoʻokahi manawa ma ka mahina.

Pono pono e hoʻomaopopo heʻaʻohe hiki i ka peʻa palaoa paʻu ke puhi i nā momona. ʻO ke kaumaha o ka make ma muli o ke emiʻana o ka waihona caloric o kaʻai a hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins a me ka wai.

Kū'ē

ʻOiai ka nui o nā pōmaikaʻi o ka liloʻana o ke kaumaha me ka palaoa palaniʻaʻole i manaʻoʻia no nā poʻe i pilikia i ka pilikia me ka'ōpū o ka maʻi o ka maʻi, a me nā wāhine hāpai.