ʻAiʻia ka'ōpū - maikaʻi aʻino

ʻO ka'ōwili'ōpena - kahi mea maʻamau i komo i loko o ka meaʻai no ka nui o nā pā. Ma ka manawa like, he nui nā kānaka i makemake i ka pono o ka'ōpū iʻa, no laila, kūpono ka hoʻopihaʻana i nā āpau a me ka hoʻomaopopoʻana i kēia hopena. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kēia māhele o ka moa he waihona o nā meaola olaola a me nā meaʻai pāpaʻa, i manaʻoʻia no ka hoʻouluʻana i ka manu e hiki mai ana.

He aha ka waiwai o ke kohu?

Ināʻoe e noʻonoʻo i ka hanaʻana o nā mea lāʻau, pono eʻikeʻoe i kēia huahana he nui nā'enela, huaʻai, a me nā meaʻai'ē aʻe.

ʻO ka hoʻohanaʻana i ka'ōpena'ōpū ke kumu:

1. He waiwai i loko o ka phosphorus, pono no ke kūkuluʻana a me ka hoʻihoʻiʻiaʻana o ka iwi o ka iwi.
2. Hoʻomoʻaʻia nā mea kanu i loko o ka'ōpū i loko o ke kino a hiki i ka piha loa, a ma nā meaʻai'ē aʻe he nui loa.
3. ʻO ka hikiʻana o kahi mea nui he mea pono ka mea e hoʻoikaika i nā hana palekana a hoʻoponoponoʻana o ke kino.
4. Ke hoʻopilikia nui nei i ka pūnaewele makaʻuʻole, a me ka hana kūlike.
5. Hoʻohuiʻia ka loko omega-3 a me omega-6, he mau mea maikaʻi loa ia no ke kino. He mea nui ia no ka pale hormonal, ke ola kino, nā kui a me ka lauoho.

He pono ke noʻonoʻo, hiki i kēlā hua manu ke hana i ka maikaʻi wale nō, akā i ka pōʻino i ke kino. ʻO kēia ke kumu o ka nui o ka cholesterol, akā,ʻo ka hopena o kahi kanaka mai kēia mau mea wale nō keʻikeʻia inā heʻehiku kaʻaiʻana i nā hua. Akā,ʻaʻole hiki ke haʻi i ka pilikia o ka maʻi me salmonella , no laila, he mea nui e koho a hoʻoponopono pololei i ka hua aʻaʻole eʻai i nā hua i keʻano likeʻole. Eia kekahi, aia kekahi poʻe me ke kuhiʻole i kēia huahana, e hōʻike ana iā ia iho ma keʻano o kahi maʻi. He mea kūpono hoʻi eʻikeʻoe i ke kiʻekiʻe o ka'ōmole i nā calories, no laila, aia he 322 kaloni no 100 grams, no laila inā nui ka nui o ia mau mea, hiki iā ia ke hōʻino i ke kiʻi.