No kaʻohana kāpīmū ka salame leati, a me ka radish, ka raʻile, ka horseradish me ka sinapi. ʻO ka'āina hānau o ka mea kanuʻo ia ka Mediterranean, kahi iʻikeʻia ai ka meaʻai kaulana o ka Pākīpika,ʻo ia hoʻi ka momona a me nāʻanoʻokoʻa a me nā meaʻala likeʻole. I kēia lā, ua hoʻolahaʻia ma ka honua a pau a ua aloha i ka meaʻono, a me ka momona. E haʻiʻia i ka hua salacola pono i kēiaʻatikala.
ʻO nā hui a me nā waiwai waiwai
Hua'ōlelo C , E, A, K, pūʻulu B, a me nā'enela - zinc, keleawe, hao, manganese, selenium, potassium, phosphorus, calcium, a pēlā aku ma loko o ka hoʻohuiʻana o kēia mea kanu. nā meaʻai, nā meaʻai, nā momona a me nā'ōpona. Ua hoʻohui maikaʻiʻia me nā huaʻai, nā huaʻakeʻa, nā meaʻaila momona, no laila ua lilo i mea hoihoi i ka poʻe mālama i ka meaʻai maikaʻi, a ua paʻakikī ka waiwai o ka mea ola. ʻO ka omega-3 a me ka omega-6'eleʻa momona,ʻaʻole ke kino i hoʻohuiʻia, he kūpono maikaʻi loa ia no ka paleʻana i ka maʻi o ka maʻi cardiovascular, ka maʻi pūpū, ka maʻi maʻi maʻi, a me nā mea'ē aʻe.
Ua kapaʻiaʻo Flavonoids i ka antibacterial, antihistamine a me ka hopena anti-inflammatory, no laila, e hoʻokomoʻia kēia huakeke i kāuʻai i ka poʻe i loaʻa i nā maʻi maʻi o nā mumū a me nā mea'ē aʻe. Aʻo ka hikiʻana o ka huaʻaa C e hoʻonui i ka palekana o ke kino. ʻO ka poʻe i makemake i ka pono o ka arugula e pono e hoʻolohe i ka hopena o ka'āpana o kaʻeha. I loko o nā haʻawina he nui, uaʻikeʻia ua hiki i kēia kanu ke pale i nā paia ākea mai nā hopena o ka waikiki a hoʻoulu i ka ho'ōlaʻana i nā maʻi ulia a me nā maʻi.
I loko o 100 mau kalamu o ka arugula he 25 kcal wale nō,ʻo ia hoʻi, he huaʻai nui loa ia, a he hana maikaʻi nō hoʻi i ka metabolism, aʻo ka nui o cellulose e hiki ai iāʻoe ke kinai i nā toxins a me nā toxins, e hoʻomaʻemaʻe i kou kino. ʻO kēia mea kanu e hoʻonui i ka nui o ka hemoglobin i loko o ke koko, akā, e emi iho ka hoʻokipa o ka glucose, kahi hiki ke mahaloʻia e ka maʻi maʻi.
Nā pōmaikaʻi no nā wāhine a me nā kāne
ʻO ka poʻe i makemake i ka waiwai kūpono no nā kāne, he mea pono ke nānā aku i ka helu o ka selenium . Ua lawa ka hoʻonuiʻana i ka ikaika a me ka ikaika o nā kāne i ka manawa maʻamau. I ka manawa kahiko, no ka hoʻonāukiukiʻana, ua hui pūʻia ka saladi me ka pepaʻeleʻele a me ka meli i loko o ka ratio 10: 1: 1 a hoʻohanaʻia i mua o ka hui. Hiki i nā wāhine ke hoʻohana i kēia meaʻaʻole wale no kaʻai, akā, no nā hana hoʻonani, e hoʻonui i nā makaleo e hoʻemi i ka make o ka lauoho a me ka hana i nā maka e hiki ke hoʻopau i ka uluʻana o nā papilloma a me nā hulu'ā'ī, e hoʻomaʻemaʻe, e hoʻonā i kaʻili, ae hoʻonui i kona kola.
Hiki ke pili i ka pono o ka hae i ka wā o ka hāpaiʻana, pono e pane e hiki i kēia kanu ke hāʻawi i ka pono i nā meaʻai nā meaʻai i ka'ōpiopio o ka makuahine e hiki mai ana me nā mea pono a pau, e like me ka iodine, aʻo ia ke kuleana no ka hanaʻana i nā hormones
Ka hala o ka hae
He nui ka poʻe e pili ana i ka waiwai a me ka pōʻino o ka arugula, akā naʻe, ua aneane hikiʻole i kēia hua salakeke ke hōʻai'ē. Hiki ke hoʻomaopopoʻia kēlā me kēia pilikino a me nā hopena o ka maʻi lele. Aia kekahi manaʻo e hiki ke hoʻonā i ka hoʻohālike o ka uterine, no laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i nā wāhine hāpai me ka leo nui o ka pūpū mai kona hoʻohanaʻana. Me ka hoʻomanaʻo, pono e hoʻohana i kēia kanu me urolithiasis.