ʻAiʻia ka pumpkin - maikaʻi a maikaʻi

ʻO ka paukena ka māhele a me nā kino a pau no ko mākou kino. Nānā nā meaʻai kūikawā e hoʻokomo iā ia i kāuʻai, tk. ʻO ka'ōkena he 22 kcal ia no 100 g, a he huaʻai meaʻai. He kumu maikaʻi loa ia o ka paila a me ka maʻemaʻe, aʻo ka waikaina he 90%. ʻO nā mīkini maʻamau loa i loko o ia mea he magnesium, potassium, calcium a me phosphorus - he mea pono ia mau mea a pau no kā mākou mālamaʻana i ka palekana maikaʻi.

Pono e nānā pono i ka hāʻawiʻana i nā huaora. Mahalo iā lākou i ka liloʻana o ka paukena iā mākou he kumu kumu nui o nā mea nui i loko o nā hana a pau o ke kino. ʻO ka hapa nui o nāʻenehana'okena he huapona beta-carotene, kahi e pale ai iā mākou mai nā meaʻino. Eia nō hoʻi i loko o ka pauku he mau huaʻaina PP,ʻE, B1, B2, a me B12.

Māhele likeʻole nā ​​meaʻai mai ka pauka, a hiki i nā mea a pau ke kiʻi i nā mea maikaʻi loa a maʻalahi. ʻO kekahi o nāʻano maʻamau o ka kukeʻana,ʻo ka kukeʻana i ka umu. ʻO kahi pōmaikaʻi nui loa no ke kino o ke kanaka,ʻo ia ka paukiko i hoʻomapalaʻia. Eia hou, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka lau aiʻole nā ​​mea ulu lāʻau.

Nā pōmaikaʻi o ka paukū i paʻiʻia

1. Loaʻa ka nui o ka huaʻai A,ʻo ka pauka ka hopena o ke olakino o ko mākou mau maka, me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka nānāʻana a me ka paleʻana i ka maʻi.
2. I ka wā e lilo ai ke kaumaha, hoʻokomo mau i kēia huahana i kaʻai, tk. Mahalo iā ia hiki iāʻoe ke kākoʻo i ke kino me ka helu kūpono o nā'enelā'enele nui, me ka makaʻuʻole i ka loaʻa hou o nā paona.
3. No ka poʻe i loaʻa i nā maʻiʻeleʻele, e makemakeʻia ka'ekene no ka nui o nāʻenehana fiber, kahi mea e kōkua ai i kaʻai e hoʻopiliʻia.
4. Ma muli o kona mau mea kupaianaha, hoʻopau ia i ka pale mai ke kino, hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻamaʻa i ka paʻakai paʻakai.
5. Ma muli o ke kiʻekiʻe o ka huaʻaina C, e palekana ka lauʻano i ke anu anuanu a kōkua iā ia e noʻonoʻo me ka mea hoʻomahaʻole .
6. I ka manawa pinepine, ua hoʻomakaʻia kēia hua'ōlelo nani i ka cosmetology, tk. ʻO nā waiwai o ka paukū he pāpani maikaʻi kona ma kaʻili, e hoʻoneʻe hou ana i nā pūnaewele.

ʻOiai nā pōmaikaʻi a pau o ka pauka i hoʻolapalapaʻia, hiki iā ia ke hoʻopilikia i kekahi mau maʻi.

ʻO kahi o ka paukū i paniʻia

ʻO nā pōmaikaʻi o ka paukū i hoʻolapalapaʻia i ka umu, hiki ke'ōlelo nuiʻia, akā, no ka pōʻino no nā poʻe me nā maʻi o ka'ōpū, aʻaʻole wale, ponoʻoe eʻike. E hoʻolei i ka pauku, ināʻoe:

• colic intestinal;
• gastritis me ka low acidity;
• hoʻokiʻekiʻe i ke koko koko;
• ka hōʻinoʻia o ka pale kaulike-kau ma ka'ōpū.