Ua hoʻokauʻia ka'ōpū wahine i kekahiʻano "pendulum",ʻo ia keʻano o ka menstrual. ʻAʻole ka hopena o ka hanaʻana i ke keiki, akā, i nā hana a pau i loko o ka'ōpū wahine: ka hana o ka'ōpiopio o ke kino, ke koko a me ka hematopoiesis, ka urination, ka naʻau-hoʻolālā pili, a me nā mea'ē aʻe.
ʻO ka hōʻailona nui e pili ana i kekahi mauʻokiʻana i ka "paʻikala" heʻeha. Pain a me malaise me ka PMS , ke kuhi, ka liʻiliʻi a iʻole ka hoʻokuʻu nui loa he mau hōʻailona ia e kuhikuhi ana i ka hilo o ka mea hiʻona o kekahi hanana o ka hana maʻamau. No laila, no ka palekana hormonal, hoʻohana nuiʻia ka yoga, ma keʻano he pani no ka pharmacological therapy, aiʻole i ka hui pū. Aʻo ka maikaʻi o kēiaʻano,ʻo ia ka "yoga wahine"ʻaʻole wale he inoa nani wale nō. ʻOiai, aia he yoga kūikawā no nā hormones wahine, no ka'ōpū wahine, a no ka'ōpiopio wahine.
Ka'anekino ma Indian
Ma'Īnia i ka wā maʻamau,ʻaʻole ka wahine i hana i ka yoga, akā,ʻaʻole e hana i kekahi mea ma ka home. ʻAʻole lākou e launa me ke kāne a me nā keiki, akā, e hoʻolimalima i nā manawa a pau i kahi lumi kaʻawale, hoʻomaha,ʻai, e hāʻawi i ka manawa e hoʻomaʻemaʻe i kou kino. Hana kekahi mea e like me nā Muslim. Ma laila, i loko o nā mahina, e kapaʻia kekahi wahine he "lepo" aʻaʻole ona kuleana e hoʻopā i nā palapala hemolele o ka Koran.
Nā kōkua no nā wāhine mai Gita Iyengar
ʻO Gita Iyengar he mea hoʻolaha yoga kaulana i nā wāhine, hoʻololiʻia nā cannes Indian no ke ola o kekahi wahine hou o ke Komohana.
I kēia wā, hoʻohanaʻiaʻo yoga e palekana i ka hilo o ka wahine i kēia manawa hikiʻole ke pani i kahi lumi kaʻawale a hoʻomaha i ka honua a pau a hiki i ka wā e holo ai kāna manakō.
ʻO ke kai e like me G. Iyengar, ke kākoʻo i ke kino wahine i kēia wā pilikia. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻonohonoho pololei i kāu mau papa:
- hana mua i nāʻano asanas;
- a laila pranayama - e hoʻomaha ana i nā maʻi maʻamau;
- alaila, ke ano o ka ujaya a me ka shadhana (pranayama);
- i ka hopena - yoga nidra (moe hohonu hohonu).
Pehea ka hopena o ka'ōlohelohe o ka hormonal?
ʻO ka mea mua,ʻo ka yoga ka hopena i nā hormones o ka estrogen. ʻO ka hoʻonuiʻana i ka hanaʻana o ka estrogen e hihia me ka papa hana maʻamau o ka menestruale, a ke hoʻololi neiʻo yoga i ka inoa o kēia hormone, e hoʻonāukiuki i ka hana o ke ake.
ʻO kaʻoiaʻiʻo o ka yoga a me ka himonal, a ua hoʻoponopono muaʻia ka lua, e hōʻoia i ka hopena ma nā mea a nā papa e hoʻolako ai:
- yoga pono a me ke kīpona;
- hiki i ka endocrine pūnaewele ke hoʻonāukiuki no ka hana pono;
- ua ikaika nā mākia o ka'ōpū;
- hoʻoponopono i ka nui o ke kino o ke kino, kahi e pili pono ana i nā hana male o nā wāhine;
- ma waho o ka haʻau, he mea pono loa i nā wāhine ke hana i nā'ōpēpē i mea e hoʻopauʻia ai ke koko i kahi pelvis liʻiliʻi.