ʻO ke kiko o ka lotus a me ka padmasana kekahi o nā pahu nui loa no ka noʻonoʻoʻana (aʻaʻole wale no nā higis), no ka mea,ʻo ia ka heleʻana o nā wāwae i kahi laka e like me ka mea e hiki ai ke hoʻololi i ka mana hoʻoili o apana-vayu. Hoʻomaopopo kēia asana i ka pūnaewele'ōpiopio, hoʻopau i nā pōʻaiahu ike, e hoʻoulu i ka pale kaulike. Ma ka paeʻilikai, hoʻoikaika mākou i ke kua, e hoʻonui i ka elasticity o nāʻiʻo, e hoʻolālā i nā hui o ka wāwae. Akā, no ke aha i lohiʻole ai nā kumu'ōkoʻaleʻa he nui e kiʻi hou i ka poʻe hou i padmasana, i kaʻoi aku - e hōʻole lākou i ka hanaʻana i kēia meana i mua o lākou?
ʻO ka mea holoʻokoʻa he hiki ke pilikia ka poʻe hoʻomaka. He nui nā mea hou eʻike i ka padmasana he mea o ke kapika a ke wikiwiki nei lākou e wehe i ko lākou mau wāwae, e hoʻokō ana i ke guru. A ua koʻikoʻi kēia me ke koʻikoʻi nui. No laila, e hoʻokokoke loa aku i ka hoʻokōʻana o ka asana me ka mālie,ʻaʻole like me ka hana nui. ʻAe,ʻoi aku i ka hebedoma hoʻokahi noʻoe ma mua o kou hana i kahi kūpaʻa, akā,ʻaʻoleʻoe e wikiwiki, e like me nā mea a pau.
No laila, e kamaʻilio mākou e pili ana i ka pehea e aʻo ai i kahi kūpaʻa. ʻO ka mea mua, pono ke hoʻomaka me nā hana e hoʻolōʻihi i nā huiwae a me nā wāwae. No mākou, nā poʻe Europa, ua noho maʻalahi mākou e noho ma luna o ka noho (ma keʻano likeʻole o nā Hindu,ʻoiai mai ka wā'ōpiopio e noho ana ma ka papahele aʻaʻohe pilikia me ka padmasana) he mea koʻikoʻi ke kikoʻana.
Nāʻahaʻaina no ka hoʻokūkū paʻakikī
Nā Kauwehe mua:
- e kikoo ana i kona mau wāwae a me ka pēpēʻana i kona mau wāwae kekahi i kekahi, e ho'āʻo ana e hoʻopā i kona mau wāwae me kona lima, a me kona mau maka - kona mau kuli. E mālama i kou kua a me kou mau wāwae i ka hiki pololei;
- e hana hou i ka hana mua,ʻokoʻa me nā wāwae ma kahi kaʻawale, e ho'āʻo ana e hoʻopā i ka papahele i ka hiki ke hiki, ke alo a me ka pahu, e huki ana;
- iho i lalo a noho ma kou mau kuli, a laila e hoʻopuehu aku iā lākou. E hilinaʻi ma kou mau lima, e hele haʻahaʻa e moe me kou kua ma ka papahele. E kau i nāʻanuʻu;
- e noho i luna o ka papahele, e hoʻopaʻa i ka lama me kou lima a hāpai. Ke ku nei ka kuli no ka manawa lōʻihi ma kekahi kuʻe lima, a me ka wāwae - e like me ka moena - ma kekahi. E lulu i ka "wahi liʻiliʻi" a ma waho. E hana hou me kaʻaoʻao hope.
Eia hou, hiki iāʻoe ke hana iʻelua mauʻona like 'ole e hoʻomākaukau iāʻoe no kahi kūpono pololei o ka lotus:
Janu sirshasana:
- Nohoʻoe, e hoʻokuʻu i kou mau wāwae i mua;
- Holo ka wāwae o kekahi wāwae i ka'ūhā o kekahi. E ho'āʻo e hoʻokuli ke kuli i ka papa;
- e mālama ana i ke kua i hope, e hilinaʻi i mua, e ho'āʻo ana e moe i ka wāwae'ākau. E hopu i ka wāwae o ka wāwae'ākau me kou lima.
Buddha Konasana. Uaʻike mākou a pau i kēia kūlana ma keʻano he hana lepelepe:
- e noho i luna o ka papahele, e kau pololei i kou kua a hui pū i nā wāwae;
- Eʻoki i kou mau wāwae i ka perineum no kaʻoluʻolu, akā,ʻo kahi mamao loa iāʻoe;
- E kau i kou mau lima ma kou mau kuli, i mea e hoʻolālā ai i kaʻaoʻao o ka'ūpī me nā pilikia momona liʻiliʻi (ʻaʻole lākou e hōʻeha i ka pilikia kaumaha!);
- ʻO kekahi mea'ē aʻe,ʻo ka hoʻouluʻana i kou mau'ūpiki, e hoʻohālike i ka'ūʻana o nā'ēheu manu. E ho'āʻo e mālama i kou kua, ka'ā'ī a me ke poʻo ma ka pololei a hiki.
Ināʻoe i hana i nā mea a pau, a laila ma hope o kekahi manawa eʻikeʻoe ua makaukauʻoe no kaʻaeʻana i kahi kūpono.
Hoʻoponopono i kahi kūlana kūpono
Pehea e lawe ai i kahi kūlana pono pololei:
- kahi hoʻomaka e hoʻonohonoho - e noho me kahi pālahalaha a me nā wāwae e hele i mua;
- e kulou ka wāwae'ākau i ka kuli, e lawe i ka wāwae i ka lima a kau i ka'ūhā hema,ʻo ia wale nō;
- e kaomi i ka puli pono i ka papahele;
- e hana hou like me ka lima hema.
Ma loko o ka manawa a pau e noho ai i padmasana, ponoʻoe e mālama i kou kua, ka'ā'ī a me ke poʻo. Ma muli o keʻano kūpaʻa no ka noʻonoʻoʻana, ponoʻoe eʻoluʻolu i laila.