Hoʻoiliʻia nā lā ma kefir e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka metabolism a hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā meaʻino. ʻO kēia hopena o ka kefir alakaʻi i ka hoʻemiʻana i ka nui o ka kaumaha a me ka hoʻoikaikaʻana o ka noho maikaʻi.
Hoʻonuiʻia ka weheʻana o Kefir no kona pono a me kona palekana. He nui nā wahineʻeleʻele, ua ho'āʻo nui lākou i ka lā'afirā hoʻokahi, e hoʻi hou i kēlā me kēia manawa. ʻAʻole iʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoponoponoʻana o ka lā hoʻopiʻi kefir ma mua o kēlā me kēia mea hou hou. ʻAʻole like me nā meaʻai lōʻihi,ʻaʻole kahi lā hoʻokēʻai he mea pilikia no ke kino aʻaʻole e ho'ēmi i ka hāmā.
Me ke kōkuaʻana o ka lā kefir, loaʻa i ka kino ka mea e hoʻonui ai i ka poho kaumaha. I kekahi lā, hiki iāʻoe ke lilo i hoʻokahi kilogram o ke kaumaha, kahi maikaʻi no hoʻokahi lā.
ʻO nā lā Kefir keʻano nuiʻole i kahi mono-ʻai. Ua hui nuiʻia ka kefir me ka liʻi, ka wai, ka kukama. Eia naʻe,ʻo ka lā nui o kefir ka lā e weheʻia ai ke kefir a me nā'ōlaʻa.
Pehea e lilo ai ka kaumaha ma ka yogurt a me nā'ōlaʻa?
Hoʻokaʻaʻoleʻia ka lā ma luna o ka yogurt a me nā'ōleʻaʻaʻole e hoʻemi i ke kaumaha a hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins, akā, e hoʻonui i nā pale. Eia kekahi,ʻo ia hoʻoukaʻana he mea ia e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻiʻana i ke akepaʻa, nā puʻupaʻa, nā'ōpū a me ka papa biliary.
No ka'ōʻana o kaʻolo-apple aʻoi aku i 5 mau'ōla, i pau i ka'ōpala, i ka palaoa a me ka'ōpala. Mai kānaluaʻoe inā hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha ma luna o ka yogurt a me nā'ōʻaʻono - he hopena maikaʻi kēia mau huaʻelua i ka hoʻohemoʻana i ka kaumaha kaumaha. E hoʻolālā i kēia mau lā hoʻokēʻai me ka hoʻokahi wiki wale nō. Laweʻia lākou me ka pilikiaʻole, inā i hoʻomākaukau ponoʻia no lākou. ʻO ka māmā a me nā meaʻoluʻolu i ka lā e hiki mai ana ma hope o ka weheʻana aku, e lilo i kumu maikaʻi no ka hana houʻana i nā lāʻo kaʻo-apple-apple.
Nui nā koho koho no ka wehe 'ana i nā'ōlaʻa a me ka yogoma.
Kō koho 1
- ʻAkahi kakahiaka mua:'ōpē aʻo me ka 1 tsp. ka meli. Pono e holoiʻia ka'ōpē me kahi aniani kefir.
- ʻO ka lua o kaʻaila kakahiaka: he kīwaina o ka yogurt.
- ʻAina:ʻelua mau'ōlaʻa.
- Paʻa ahiahi: ke aniani o ka yogurt.
- ʻAiʻAlua: 2 i ka'ōpala o ka umu.
- ʻO kaʻaina awakea: kahi kīʻaha o ka yogurt.
Kō koho 2
- ʻAkahi kakahiaka kakahiaka nui:'alapī a'ōpala, honeyed, he keiani kefir.
- ʻO ka lua kakahiaka nui: ka'ōlaʻa hou.
- ʻAiʻAi: ka'ulaʻa i kālaiʻia, i hui pūʻia me ka meli a me kahi liʻiliʻi o nā hua, kekahi kelehe kefir.
- Paʻa ahiahi: ke aniani o ka yogurt.
- ʻAiʻAlua: 2 i ka'ōpala o ka umu.
- ʻO kaʻaina awakea: kahi kīʻaha o ka yogurt.
Kō koho 3
No kēia wehe o ka weheʻana he mea pono ia e hoʻopili i kahi lita o kefir a hoʻokahi a me ka hapalua kilokika o ka'ōleʻa. Pāhanaʻia nā'ōpona a me ka yogoma. Eia kekahi laʻana, inā no ka kakahiaka kakahiaka mua - kefir, a laila ma nā lauʻelua. A pēlā i ka lā a pau.
- ʻAkahi kakahiaka kakahiaka: eʻoki i nā'ōlaʻa 2 a hāʻawi i ke aniani kefir. Ma hope iho, e inu i ka hapalua o ke kīʻaha o ka huluhulu o ka hili.
- ʻO ka lua o ka mīkina: nā'ōhiʻa i kahi'ōmole o ke kalo keʻokeʻo.
- ʻO kaʻaina awakea:ʻelua mau'ōlaʻi i puhiʻia a me ka 0.5-1 kapu kefir.
- Pāʻina: nā kīʻahaʻeono, ke aniani kefir me ka 1 tsp. ka huamona a iʻole nā pulu hou.
Kō koho 4
No kēia koho, makemakeʻoe i 2 kilokona'ūpī me ka mea'alanamona a me ka leka o kefir . E māheleʻia nā huahana a pau i 4 mauʻai. Eia hou, hiki iāʻoe ke inu i ka wai mineral.
- Pōʻakai: he kele liʻiliʻi momona kefir.
- Lunch: 2 mau'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo a me ke aniani o ka yogurt.
- Paʻa ahiahi: kaʻaila a me ka'ōmole kefir.
- ʻO kaʻaina ahiahi: ka'ōlaʻi hou a me ke aniani o ka yogurt.
- ʻO kaʻaina awakea: kahi kīwaʻi koko a me bifidoflora.
Eia hou, hiki iāʻoe ke inu i ka wai maʻemaʻe, ke kī ke nānāʻia mai me ka lau o ka ulu hihiu.
Kehiʻoleʻo Kefir me kahi'ōmole no ka poho kaumaha ka mea no nā mea a pau. Inā loaʻa nā pilikia me ka'āpana o nā meaʻokoʻa, hiki i kēia hui o nā huahana ke hoʻopōʻino i ka noho maikaʻiʻana. Me nā maʻi o ka'ōnaehana hoʻomehana honuaʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nāʻano likeʻole o nā lā hoʻoili a pau wale nō ma hope o ke kūkākūkāʻana i kekahi limahana.