ʻO ke kumu o kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha,ʻo ia ke nānā pono i nā meaʻai a me ka protein, e hiki ai i ka hoʻoukaʻana i nā hana nui i loko o ke kino a me ka liloʻana o ke kaumaha. He mea liʻiliʻi ka waiwai nui o ka lā, akā,ʻaʻole ka pōloli o ka mea no ka pōloli, koe wale no nā lā mua o ka wehe. ʻOiai he mea maʻalahi ka'ōlelo Pelekānia maʻamau,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e hoʻohana i iaʻoi aku ma mua o hoʻokahi i loko o nā malamaʻeono.
ʻO nā meaʻai Hawaiʻi no ka pohō kaumaha
ʻO ka hana i hoʻounaʻia he mea kūpono ia no nā poʻe e makemake ana e hoʻololi i ka PP. ʻO kaʻaiʻana o ka'ōlelo Pelekānia e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i nā hana hana kūmole a me ka moku'āina o ka'ōpū o ka'ehinuhinuhinu, a pēlā nō hoʻi e pili ai i kaʻili. ʻO ka fiber, i loko o nā mea kanu, hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā huahana o ka palaho a me ka wai o ka wai, i mea nui no ka hana pono o ke'ōpoko holoʻokoʻa.
No ka loaʻaʻana o ka hopena, he mea nui e nānā i nā māhele a pau o ka mea Pelekānia a mālama i ka hōʻai'ēʻana. Ma muli o ka paʻakikī o nā lā mua, mai hoʻohanaʻoe i kēiaʻano o ka liloʻana i ke kaumaha i mua o nā maʻi o ka'ōnaehana hoʻopunipuni. He kapu ia i nā wāhine i ke kūlana a me ka hānaiʻana. He mea nui e noʻonoʻo i kēlā me kahi liʻiliʻi liʻiliʻi hiki ke hoʻoholo i ka hopena i hōʻikeʻia.
Nā meaʻai Hawaiʻi - 21 mau lā
He mea nui e mālama i nā kaulike a pau o ka pohō kaumaha , iʻoleʻoe e nalowale i ka kaumaha. No ka hoʻomakaʻana, ponoʻoe e haʻalele i ka meaʻino: ka meaʻono, kaʻono, ka puhi, ka paʻakai, kaʻeli a me ka'ūpala. ʻO kaʻaiʻana o ka'ōlelo Pelekānia eʻae i ka waiʻona a me ka mea inu waiʻona. He mea nui e wehe i ka paʻakai a me ke kō. I ke kakahiaka ma hope o ka alaʻana, ua'ōleloʻia e inu i ka'ōmole o ka wai me ka lemon, a ma mua o kou heleʻana e moe i kahi puna o kaʻailaʻaila. ʻO kekahi meaʻai lāʻau'ē aʻe Pelekānia e mahalo e lawe nui i nā huaʻaʻa aʻaʻole eʻai ma mua o ka moe.
ʻO ka meaʻai kai 21 no 21 mau lā, hiki ke hoʻokaʻawaleʻia ka papa inoa, e noʻonoʻo i nā kānāwai a pau, kōkua i kēia wā e hoʻololi pono i konaʻano. ʻO ke kumu o kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha ma kēiaʻano o nā lā:ʻelua pūmua a meʻelua mau mea kanu. ʻO nā lā muaʻekolu a me ka lā hope loa uaʻoi aku ka paʻakikī, no ka mea e wehe nei lākou. Hoʻonohoʻia ka papahana no kēia mau lā mai nā kohoʻelua:
1, 2 a me 21 mau lā | 1 lita o ka kefir, ka'ōmato a me ka 150 grams o ka huaʻai /ʻole i hoʻolālāʻia a me ka 1 lita o ka ti. |
Ke lā lānai | Ka Honua: Pālolo me ka waiūpaʻa a me ka meli, a me ke kā. Lunch: kahupa mai ka iʻa aiʻole ia i kaʻiʻo, 220 g o ka pipi bipi a hoʻomoʻa i ka meaʻono. Pāʻani: 1 tbsp. ka waiū me ka meli. ʻO ka meaʻai: kahi'āpana liʻiliʻi o ke kīpī'ūpī a 1 tbsp paha. kefir. |
ʻO ka lā meaʻai | Ka Honua: nā hua waina a me nā'ōlaʻa. ʻAina: ka pī, ka salame a me ka meaʻala. Pākī: hua, akāʻaʻole makemake. ʻO ka meaʻai: ka salame a me ka wai me ka meli. |
ʻO ka Milikino Milikona Milikino
ʻO keʻano i hōʻikeʻia no ka pohō kaumaha, heʻano like ia o kaʻai i luna no 21 mau lā . Hoʻokumuʻia ia ma luna o ke paniʻana o ka protein a me nā lā hua hua-hua, a hiki iāʻoe ke koho i kahi pāʻaniʻaʻole 2/2, akā 3/3. ʻO kaʻaiʻana o ka'ōlelo Pelekānia,ʻo keʻano o ka mea maʻamau, hoʻomaka me nā lā lāʻelua, e hoʻonāukiuki i ka weheʻana a me ka hoʻomahaʻana o ka'ōnaehana hoʻomeheu. I kēia mau lā, ponoʻoe e inu i ka waiū liʻiliʻi aiʻole kefir, a loaʻa i ka berena a me kaʻau.
Ke lā lānai | ʻO ka lā meaʻai | |
ʻO ka kakahiaka kakahiaka | ka meaʻona me ka meli a me ka tii | 2'ōni |
Pāhili | 1 tbsp. Milk me ka meli a me ka lima o nā hua | hua i kuʻiʻia |
ʻO kaʻaina awakea | ka'āpana o kaʻailaʻala, 20 grams o ka iʻa mahu,ʻelua mau puna o ka peʻa a me ka meaʻono | ka'ōpala huaʻole me kaʻuala, ka waina a me ka waihinu |
Eʻai | ka pipi, 2 mau hua, ka 'ai a me ka 1 tbsp. kefir | salati hua'ōlelo a me ka waihona me ka meli |
ʻO nā meaʻai Pākīpika "ke kolo wai"
He nui nā wāhine e koho i ka pohō kaumaha no ka manaʻo o kahi pūhaka nani. Ua hoʻolālāʻia keʻano hana o ka poho kaumahaʻana no nā lā he 14 a ua hoʻokumuʻia ma nā lā likeʻole me kekahi papa helu maʻamau. ʻO kaʻaiʻana o ka wahine Pelekane,ʻo ia ka 'aiʻana i ka haʻemi, e kōkua i ka mālama pono i ka hana o ka'ōpala māmā a me ka hanu. ʻAʻole pololei ka mana.
1, 4, 8 a me 11 mau lā | 2, 5, 9 a me 12 lā | 3, 6, 10 a me 13 lā | 7 a me 14 lā | |
ʻO ka kakahiaka kakahiaka | 120 g lālā laiki, ka papa a me kaʻaila | 100 g o ka oatmeal, ka'ōmole a me ka tile | 200 grams o ka buckwheat, kaʻaila a me ka cafe | 2 kg o nā hua a 1 L |
Pāhili | 250 g hua baro,ʻoni a me ka ti | 1 tbsp. ka wai a me ka 100 g o nā hua | 250 grams o ka huaʻona huamona a me ka wai | |
1 tbsp. ka'ōpū huaʻai a me kekahi hapa o nā hua'ōpala | he pā o ka'ōponaʻai, ka'ailala me ka aubergines a me ka tii | 150 g o ka mahu, 1 tbsp. ka paila iʻa, 150 grams o ka hua salai a me ke kē | ||
Pāhili | 2 alani | 350 grams o ke kāroka a me ka salakeke kāpena | 300 g kiwi | |
200 grams o ka hua salamā a me ka wai | He 0.5 kilokika o nā hua i hoʻokaʻoʻoleʻia | huameʻa hua |
E hoʻokuʻu ana i kaʻai Pelekānia
He nui nā kānaka e hana hewa nui, e hoʻomaka ana ma hope o ka manawa i hoʻokaʻawaleʻia, e pale i nā hua pāpāʻia i nā palena palenaʻole. A laila, hiki iāʻoe ke lilo i paona paona a hōʻino maoli i kou olakino. Pono e hoʻopauʻia ka pāʻani Pākīpika me kahi lā hoʻokahi. Ma hope o kēlā, maikaʻi e hoʻololi i ka meaʻai pono, me ka hoʻomāhuahuaʻana i nā hua i'āponoʻia a ma nā'āpana liʻiliʻi.
Nā meaʻai maʻamau - nā hualoaʻa
Ma muli o kona kūlana kiʻekiʻe,ʻo kaʻoihana o kēia manawa no ka liloʻana o ke kaumaha he mea kaulana loa ia. ʻO nā hopena o kaʻai Pelekānia e pili ana i ka mālamaʻana o nā rula, a me ka nui o ke kaumaha o ka mea i hana mua. E like me nā hoʻolālā no nā lā he 21 hiki iāʻoe ke'ō aku i ka 5 kg. Eia hou, uaʻoluʻoluʻoe e hoʻokomo hou i nā pāʻani, iʻoi aku ka wikiwiki o ke kaʻinaʻana o nā paona.