Ke kohoʻana i kahiʻano o ka liloʻana o ke kaumaha, pono pono e noʻonoʻo i kona hopena ma ke kino. No nā wāhine, he mea nui loa -ʻo ke olakino o ka'ōnaehana hānau, nā mea e hana i ka hānauʻana, secretory, endocrine, moekolohe a me nā hana makua. Inā mālamaʻia kekahi mau meaʻai, hiki ke hanaʻia ka hana a ka wahine, e hiki ke kōkua i keʻano o nā pilikia likeʻole.
Nā mea e pono ai no ke olakino o nā wāhine
Inā makemakeʻoe eʻoluʻolu, nani, aʻoi aku ka maikaʻi i ka olakino, e hoʻomalu i kāuʻaiʻana i loko o nā meaʻai e komo ana i nā antioxidants, vitamins, acid folic, iodine, magnesium, copper, calcium, etc.
- Nā pua. Aia i loko o ka lecithin, ka mea e pono ai ke kino e hana i nā hormones. Eia kekahi, nā hua e kōkua i ka laweʻana i nā toxins a me ka hoʻoikaikaʻana i ke kūlana hoʻonaʻauao.
- ʻOhi. Loaʻa i nā'āpana momona omega-3 pono. Eia kekahi,ʻo ka paleʻana i ka maʻi maʻi wahine. Hoʻomanaʻoʻia hoʻi nā iʻa e hoʻohanaʻia no ka mālamaʻana i nā umauma i keʻano maikaʻi.
- ʻO ka hinuʻaila. Hāʻawi i ka huaora E, he mea kūpono ia no ka kino wahine, no ka mea e pili ana i ka hilo o ka hormonal a hoʻonui i ka hiki ke hāpai. ʻOiaiʻo ka huaola E e pale ana i ka uluʻana o ka mastopathy.
- Kuʻi ke kuʻi a me ka'īlio . ʻO ka Vitamin C, kahi mahele o kā lākou hoʻohuiʻana, ke kākoʻo i ka hoʻoikaikaʻana i ka olakino a me ka maʻi male o ka wahine. Eia kekahi, he laʻa maikaʻi kēia mau huahana i nā maʻi maʻi.
- ʻO nā greens. He kumu ia o ka waipika paila, a ke lawe pūʻia hoʻi nā meaʻino mai ke kino. I ka wā maʻamau, he mea pono eʻai i nā greens i nā wāhine hāpai, no ka maikaʻi o ka hanaʻana o ka pūʻali'ōpiopio o ka makuahine a me ke keiki e hiki mai ana.
ʻAʻole kēia mau huahana e hoʻonui i ka olakino o nā wāhine wale nō, akā, e hoʻonui i ke kākahu me ka kōkua i ka pauʻana o nā paona. ʻO kekahi i'ōleloʻia e hana i loko o ka papa helu o ka lā, eia nā huahana: kale kale, kāleka, kefir, kāloti, ka palaoaʻai, ka meli, stevia a me ka iʻa.
He mau'ōlelo aʻo
I mea e pono ai ke olaʻana o ka wahine, pono pono e hoʻohana i ka protein i ke kiʻekiʻe, no ka mea he laʻana, kaʻiʻo a i ka nihi paha. Eia kekahi, he mea pono ka mea pilikino i mea e pono ai no kaʻai pono.
ʻO ke olakino o nā wāhine, a me ke kiʻi, ka hopena maikaʻiʻole i ka pōloli lōʻihi a me kaʻaiʻana. Inā paʻakikī ka nui o ka wahine i ka hāpaiʻana i ke keiki he paʻakikī loa, a he manawa hikiʻole paha. Inā lōʻihi ka manawa no ka liloʻana o ke kaumaha e hoʻohana i ka mono-ʻai, a laila e hoʻopau ka hanaʻana o nā hormones, a hiki ke hoʻololi i kaʻano o ka umauma.
Mai nā huahana i luna nei, e hoʻomākaukau i nā mea pono a me ka olakino, maikaʻi no nā kāneʻelua a ma ka umu paha. Mahalo i kēia e mālamaʻoe i ka meaʻoi loa o nā mea pono a me nā huaʻona.
Eʻai liʻiliʻi, i ka manawa 4 ma ka lā. Mahalo i kēia, e loaʻa i ke kino nā mea kūpono a pau, e piʻi koke ka māmā o ka mea make,ʻo ia hoʻi e lilo ana i ka kaumaha a ma ka manawa hoʻokahi e leʻaleʻa.
Nāʻano Folk no ka olakino o nā wāhine
He nui nā kānaka ma kahi o ka lāʻau lāʻau lāʻau e hāʻawi i ko lākou makemake i nā hana a nā kūpuna. Nui nā lālā e kōkua i ke kino wahine e noho mālie:
- ka pulu uila, kōkua maikaʻi i ka menopause;
- Hiki ke hoʻoikaika maikaʻi i ke koko i ka umauma, a hoʻonanee hou i kona leo;
- Ginseng e hoʻoikaika i ka palekana, i mea e pono ai ke paleʻana i ka hananaʻana o nā kaʻina hana inflammatory wahine;
- He waiwai nui ka Medinitsa i nā phytoestrogens.
Maʻaneʻi, e kōkua ana nā'ōleloʻano maʻalahi i mea eʻai maikaʻi ai i kaʻai a me ka pūnaeho hānau wahine.