ʻO nā beets kahi kumu maikaʻi loa o ka huaora C, phosphorus a me ke keleawe. Hoʻomaopopo kēia mea kanu i ka nānāʻana a iʻole ka uluʻana o nā maʻi lolo. Lawe ia i nā toxins a me nā toxins mai ke kino. ʻAʻoleʻoe e hoʻomākaukau i kahi sāleta me nā beets yet? A laila mākou e hāʻawi mai i kā mākou'atihi mua a me kaʻono.
Salamele o nā beets a me nā'ōlaʻa
Mea Kai:
- ka pipi - 3 pcs.
- nā'ōpūʻono a me ka'ōpū - 4 pcs.;
- ka lāʻau'alanamona;
- nā kīʻaha o ka pi, ka paʻi, ka paʻakai.
Hoʻomākaukau
Hoʻomaʻaʻia nā beets a hoʻolapalapaʻia no nā kāne. A laila, uaʻoluʻolu, hoʻomaʻemaʻe a kāwiliʻia i kahi mea nui. Pāleʻaleʻaʻo Apples i kahi kāhili a hui pū me nā pipi. E hoʻomākaukau i ka meli salai, e kāpīpīʻia me nā mea hou, e hoʻoulu i ka kinamona a me ka hui.
Salame me nā beets, ka'ōlaʻi a me ka mea hānai
Mea Kai:
- herring - 1 pc.
- ka pipi palaoa - 1 piece;
- puʻupuʻu - 1'āpana;
- apple - 1 wahi;
- 'ohua huahua - 2 mau'āpana;
- kekala - 2 cloves;
- kaʻaila aila - 1 tbsp. koko;
- kirimalima - 4 tbsp. koko;
- Greens - no ka hoʻonani.
Hoʻomākaukau
Hoʻoponopono mākou i ka mea hoʻokalakupua, hoʻomaʻemaʻe iā ia mai ka iwi, kaʻele, ka peel, eʻoki i ka huelo, ke poʻo, e wehe i nāʻiʻo aʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi me ka hua a me nā'ālika. Ua hoʻomaʻemaʻeʻia nā beets a me nā'ōpala a ma luna o ka liʻiliʻi liʻiliʻi. Hoʻokuʻuʻiaʻo Garlic mai nāʻeke a nakinakiʻia ma o ka paomi. I kēia manawa, hoʻohui mākou i nā meaʻai a pau i loko o ka sāladi, ka hola me kaʻailaʻaila a me ka kirīmi'ilia. Hoʻoʻaleʻa mākou i ka huamata maʻamau me ka hua manuʻelua, a me nā mea kanu hou.
Salame me nā beets, kāloti, a me nā kāpī
Mea Kai:
- Kōkena hou - 2 pcs.;
- pipi - 1 pc.;
- kāloti - 1'āpana;
- puʻupuʻu - 1'āpana;
- ka palaoa kanuia - 200 g;
- apple - 1 wahi;
- kukui - 100 g;
- zucchini -1 pc.;
- kaʻaila kirīmi - eʻono;
- Greens - 1 pūpū.
Hoʻomākaukau
No ka hoʻomākaukauʻana i kahi sāhadi "HōʻaiʻAlaʻai", hoʻomākaukau mākou i nā huahana a pau. Ua hoʻomaʻemaʻeʻia ka polima a me nā kāloka, holoiʻia a holoiʻia i kahi kaomi nui. Kūkī aʻokiʻokiʻia nā'ōmole me ka pahi. Kāpīʻiaʻo Garlic mai kaʻili a me kaʻeha. ʻO Squash koʻu,ʻokiʻoki i ka peel aʻokiʻoki i loko o nā pahu. Ua kāleʻa mākou i ke kāpuni me nāʻili lahilahi. Hoʻopaʻaʻia, holoiʻia a holoiʻia nā kupa, a'ōwiliʻia me nā'ōlaʻa me nā kuʻi. Hoʻomaʻemaʻeʻia nā'ōpena'ōpiopio, holoiʻia aʻokiʻoki i nā'āpana.
I kēia manawa e wehe i ke kīʻaha o kaʻaila kalo, e hoʻoulu i ka wai. Hoʻohui mākou i nā huahana i loko o ke pola, ka paʻakai, kāpīpīʻia me nā kuʻi, e hoʻopiha i ka salala me nā beets, kāloti a me ka'ōpiʻulu me ka kirikinaʻona a me ka mayonnaise a me ka hui maikaʻi.