Nui nā kaikamāhine e pili ana i keʻano o ka hanaʻana i ka pāomi hohonu. No laila, hoʻolālā lākou e hoʻokuʻu i nā momona momona e hōʻiliʻili pinepine i kēia mahele e pili ana i ka pilikino - pono ka wahine e lilo i makuahine,ʻo ia ke kino a e hoʻomākaukau ana i kahi "mea hoʻoweliweli" e pale ai i ka hua ma waho. ʻO ke kākoʻo waleʻana i ka papahana papahanaʻaʻole e kōkua i ka hoʻokuʻuʻiaʻana o kēia hana hoʻonāukiuki, iʻikeʻia ma lalo o kaʻaʻahuʻeleʻele.
ʻO ka hapa haʻahaʻa o ka papahana: e hoʻonele i ka momona
Ma mua o ka hoʻomahūʻana i ka lalo o ka papahana, he mea nui e hoʻolei i ka momona. Ināʻole, e hoʻopiha maoliʻoe i kahi pūpū music, akā ma lalo o ka momona nui,ʻaʻohe mea nāna eʻike. ʻO ka'ōpū'ōpū keʻano o ka pā ma ka'ōpūʻaʻoleʻoi aku ma mua o 1-1.5 kenimika. ʻO nā mea'ē aʻe he nui loa.
Ma ke ala, nā puʻupuʻu lalo o ka papahana - he inoa maʻamau kēia, a me nā poho lalo o ka press. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua uhiʻia ka'ōpū e kekahi puʻupuʻu nui abdominal, hiki ke hana i kēlā me kēiaʻoihana.
No ka hoʻokuʻuʻana i ka momonaʻaʻole ponoʻoe e hana, akā i nā hana kino: ma kēiaʻano, maikaʻi loa nā hualoaʻa me ke kaula, me ka'ōwili paona ((ʻekolu kilokapa), a, e holo ana. A o kekahi o kēia mau hana e lawe i ka 40 mau lā ma ka lā - inā,ʻoiaʻiʻo, makemakeʻoe i nā hua wikiwiki.
Hiki ke loaʻa iāʻoe ka hopena maikaʻi loa ke alaʻoe i kakahiaka nui, inu i kīʻaha kawa kalaʻole me ka waiū a me ka wai (ke hāʻawiʻia ka hopena momona) a hele aku i kahi'ōmele (aiʻole e lele i ka home me ke kaula, ma kahi puka hāmama). Hiki iāʻoe ke hoʻomaka me 15-20 mau minuke, akāʻo kēia wale nō no ka nohonaʻana:ʻo nā minuke he 20 i hala ke kino eʻai i ka calories, i loaʻa iāʻoe me ka meaʻai, aʻo ka manawa'ē aʻe - nā momona momona ma ke kino. No laila, e holo ana ma lalo o 30-40 mau minuke no ka liloʻana o ka poona kaumahaʻole, akā e hoʻoikaika i kou mau leukemia a me ke kino o ka maʻi (e like me keʻano, he maikaʻi loa). Inā paʻakikī iāʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻololi a me ka heleʻana.
ʻOiai e maʻalahi ke koho,ʻo ka mea paʻa i ka home e holo neiʻaʻoleʻoe e kōkua. Ināʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo me kouʻonoʻole i ka momona, ka momona, ka palaoa a me ka balekale, ponoʻoe e hana no kekahi mau hola i ka lā! ʻOiaʻiʻo, hiki i ka poʻe nui ke hoʻokaʻawale i ka manawa nui no nā'ahamele, no laila,ʻoi aku ka maʻalahi o ka hōʻemiʻana i kā lākouʻaiʻana i ka meaʻai nui-calo: ka meaʻai wikiwiki, nā leʻaleʻa, nā mea'eneʻena hohonu a me nā mea'ē aʻe.
Inā wale nōʻoe eʻike i kēia mau mea a pau, he mea kūpono ke aʻo i keʻano o ka pailaʻana i ka paomi lalo ma ka home. ʻO kēia mau mea kau likeʻana e hāʻawi koke mai i ka hopena!
Pehea e pipi ai i ka papalina o kahi kaikamahine?
ʻO ka nīnau o ka wikiwiki e pīpī i kaomi lāʻau hohonu he mea paʻakikī iā ia iho - inā wale nō ma muli o ke kaomi o lalo, heʻano hoʻomaluʻole,ʻaʻole hoʻohanaʻia eʻike,ʻo kēia hapa o ka puʻupuʻu heʻoi ka hele. Ma kēiaʻano,ʻaʻole nui ka hopena o nā hana maʻamau i ka pāʻani.
I kēia manawa,ʻo kahi o nā ala maikaʻi loa e pipi pono ai i ka papahana lalo he hana "hoʻohuli i ka hoʻololi". No ka hanaʻana, ponoʻoe e moe i kou kua ma ka papahele, e kukuli i kou mau kuli, e kau i kou lima ma ke kino. Mai kēia kūlana he mea pono e haehae i nā hiʻi mai ka papahele a hiki i ka hiki ke hiki, ke kuʻi, akā,ʻaʻole eʻoki aʻe i nā kumu mai ka papahele. Ma hope o ka loaʻa
ʻO kekahi kumu nui'ē aʻe ke hāpaiʻana i nā wāwae i ke kiko. Ināʻoe i kahi lāʻau hoʻolālā, pono pono ka mīkini kūikawā no kēia hana. Ināʻaʻole ma laila, aiʻole ināʻoe ma ka home, e hoʻohana i ka pāʻali pani kūpono.
He mea nui i loko o ka hana e hōʻoia i ka hoʻonuiʻana i nā wāwae ma muli o ka hana o ka papahana haʻahaʻa,ʻaʻole ka mea kiʻekiʻe aʻaʻole nāʻiʻo o ka'ūhā. Pono e hoʻohana i kēia, i ka wā e hiki mai ana, e maʻalahi ka hana. I kēia hihia, pehea e hoʻokahe ai i ka pāomi lalo e lilo i pilikia iāʻoe!