Pehea e lilo ai ka kaumaha i ka pō?

ʻO ka mea e like me ka lāhine i ka hopena o nā hua o ka hilahilaʻole, hiki ke hoʻokō pono i kēia lā. ʻAʻole pono, nui ka moeʻuhane o ke kaumaha kaumaha, a ponoʻoe e hana koke. Ke hoʻololi nei e hiki ke hanaʻia kēia, akāʻaʻoleʻo ia e hoʻonāwaliwali iā ia iho me ka pōloli, akā, i ka mea likeʻole,ʻai i kekahi mea ma mua o ka hiamoeʻana. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole mākou e kamaʻilio e pili ana i kahi'āpana puaʻa momona a me ka paila o nā pālaʻiʻuala.

He aha kaʻu mea eʻai ai i ka pō e lilo ai ka kaumaha?

Ke hoʻololi nei i kēia lā i ka nui o nā manaʻo ma kēia kumuhana:

1. ʻO kahi ala maikaʻi e lilo ai i ka kaumaha i ka pō ke hoʻohanaʻia ma mua o kaʻaiʻana i kahi hua salamālā o nā'ōlaʻa a me nā hua'alapulu, a me ke kanani, akā naʻe, ma keʻano akahai a ma nāʻano liʻiliʻi.
2. Inā ponoʻoe eʻalo i ka kaumaha i ka pō aʻoʻoleʻa, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka buckwheat me ka yogurt . Ua nānā pinepineʻia ko lākou kūlana maikaʻi i ke kino a hōʻoiaʻia e nā hualoaʻa maoli. Hoʻomaʻaʻiaʻo Buckwheat e hoʻomaʻemaʻe i nā moku a me nā'ōpū, aʻo ka yogurt e hoihoi i kona microflora maikaʻi a kōkua i ka normalize i ka hana o ka'ōpala pahū.
3. Inā ponoʻoe eʻimi i nāʻano e lilo ai ka kaumaha i ka pō i 2 kg, ponoʻoe e mākaukau no ke koʻikoʻi koʻikoʻi i ka lā. Eia nāʻano: ka maikaʻi, ka holoʻana, ke aʻo ikaika, a me kaʻai maʻamau i nā lā a pau e hoʻohana ana i nā huahana me GI haʻahaʻa a me nā mea caloric ka hoʻemiʻia. I ka pō, hoʻohana i ka yogurt momona liʻiliʻi, i ka salamona mea kanu, ka mea kanu a me ka kānana paila. Eia naʻe, pono e hoʻomaopopoʻia e hiki ke hoʻohanaʻia kēlā amo ma ke kino i hoʻokahi manawa, no ka mea,ʻo keʻano o kēia kaʻina e hoʻoili i ke kino i kahi pilikia .
4. ʻO kekahi o nā manaʻo e hāpai ana i ka hopena wikiwiki,ʻo ia ka hoʻohanaʻana i ka cocktail kefir-kō i ka mea paʻipaʻi a aiaʻia he 0.5 liters o kefir 2.5% ka momona a hoʻokahi hoʻokahi kīʻaha o ke keʻokeʻo. Aia nā mea hoʻohana o kēia papahana i ka poho koʻikoʻi i ka pō hoʻokahi i 1 kg, akā,ʻaʻole i hōʻikeʻia kona pono.
5. Inā kohoʻoe i ka liloʻana o ka kaumaha i ka pō, eʻai i mua o ka moena o ka caviar meaʻai mai nā courgettes a me nā eggplants me ka meaʻaila haʻahaʻa. Eia kekahi,ʻo nā'ūmoa huaʻai i kāhikoʻia me kaʻaila o kaʻaila maikaʻiʻole aiʻole i kāpīpīʻia i ka wai lemon, e kōkua i ka paioʻana i nā kilokika nui.